ムッサンⅣ 第10週

第９週　
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１０㎞　　１６７㎞　　　３４７㎞
　自転車　　　０㎞　　２４３㎞　　　４４０㎞

　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２７㎞　　　２７㎞　　　３７４㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　４４０㎞

　　　　〜我が家一の春〜
　２月、ランは案の定達成ならず・・。平坦な道は期待しない、面白くない。自分の不甲斐なさの言い訳でもあるが、まぁ、マイペースで楽しみます！

　しか〜し、７０年かけて造った自分を変えるのは超大変。『今日は何する』作戦もなかなか・・。

　今月は花を楽しみながら、ランと自転車を楽しもう！

今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分）
④筋トレ習慣化
（Air chair、Roller、Lunge、Side steps）
⑤21:00 就寝　3:30 起床
⑥３０分坐禅（週４回以上）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１３日（土）
　おい、おい、また雨かよ・・。って思ったね。走り始めて２〜３分？　雨が降り始めた。しかし、今日の救いは後半雨が上がったこと。今日ももう２km走らせてもらおう！  走れたのは良かったが、実スピードは体感スピードより極端に遅かった・・。
激上智７kmJOG：809

　明日は阿蘇まで自転車ツーリングの予定。ゆっくり体を休めて、何とかこの過激な挑戦？を成功させよう。（笑）
　
１２日（金）
　走り始めたが、後半になって雨・・。風邪を引かないよう５kmで切り上げるべきところだろうが、体は温まっている。よ〜し、あと激坂コース２km！
激上智７kmJOG：741

　午後、夏の幌尻岳登山を一緒する友人と飛行機のチケット手配。往復ともにチケット確保で一安心。それにしても、半年先のことなのに便によっては既に『満席』や『残り少ない』の表示。一体何だろ、この動き？

　ま、チケット確保成功ってことで喜ばにゃ、バチが当たるか。

１１日（木）
　いや〜、なかなか成長しませんぜ・・。起きた瞬間からやる気なし。今日は坐禅まで休んだ。ランは言うまでもなし。

　月末・年度末の用務がかなりはかどったのがプラス要素かな。

１０日（水）
　今朝はかなりやせ細った三日月を楽しみながら走った。月だけでなく総てが刻々変化しているのだろうが、曇った目では気が付かないだけ。心の目を曇らせないようにしたいものである。
上智10kmJOG：737

　今日は夕食作りに挑んだ。最近は料理するのはそれほど珍しいことではないが、今回は全くレシピなしの料理に挑戦！ 海鮮の旨味を味わいたかった。写真ではわからないが、材料は海老・ヤリイカ・牡蠣・帆立。

　自分で言うのも何だが、旨し、美味し、最高！
なぬ〜っ『それだけ材料揃えりゃ、美味しくて当然』ですと？
『ご指摘、ごもっとも』（笑）


　９日（火）
　ランの途中少々トラブル。時間を浪費したため、２周目のコース変更。激坂コースを走り７kmで切り上げた。
上智７kmJOG：744

　８日（月）
　今朝のランはまずまずだったか。10km走って文句は言えない。
上智10kmJOG：726

　今年秋、幌尻岳登山実施決定。昨年はコロナで中止になったが、今年は何とか実現するように願おう。

　７日（日）
　今朝のラン、体感的にはなかなか良いペースで走れた。しか〜し、実際には酷いペース。ぎりぎり800だ。
上智10kmJOG：800

　来年３月６日、東京マラソン2022まで丁度１年。果たして１年でどれくらい進歩できるか。

　今日が東京マラソンに備えての練習開始日になるようにしたい。令和元('19)年11月以来のマラソンになるが、走れまっかいな？