ムッサンⅣ 第95週

第94週
　　　　　 　先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　６３㎞　　１３７㎞　　１３５８㎞
　自転車　　　０㎞　　　２０㎞　　　１１８㎞


　　　　　〜三郡山のリンドウ〜
　金印マラソンで脚力・走力の衰えを思い知らされた・・。

　今更って気もするが、南公園の階段走を始めることにした。続くかが最大の問題だ。階段以外は歩きだがランの距離に加える。

　先週は、金印マラソンショックで尻に火が付いたか、結構ランを顔晴った。しか〜し、土曜の三郡山登山中、まさかの脚痙攣。金印に続くショック・・。

　事ここに至っては、福岡マラソン完歩狙いの粘りあるのみ。そして、４ヶ月猶予ある東京マラソン完走！ 画餅、、、かな・・。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２９日（土）
　福岡マラソンは近付くが、一向に気持ちは盛り上がらない。そこで強制療法第二弾、今回は加布里の先、一貴山まで電車移動。


　驛から３〜４分も歩くと一面の畑。今日もピーカン・・。


　スタート直後から苦しい走り。福岡マラソンは赤信号。

　　　〜コスモス畑と糸島富士の見える景色〜
　唯一の収穫は、拾六町の下り坂でのハプニングだが、１km700を切るペースで走れたことか？
一貴山13kmJOG：723

２８日（金）
　今日は休足・・。代わりに公園除草。
　卒寿にして公園除草奉仕をしている方がいる。少なくとも20〜30年になるらしい！ 負担軽減になればと『スキッジャー』購入。

　一緒に試してみた。とても喜んでいただいた！ 使い勝手最高！ 腰への負担が格段に軽くなり、作業効率大幅アップ。お薦めします。

２７日（木）
　昨日のランの疲労が残ってる・・。無理せず南公園坂道走。今日は200段手前から歩き。階段走、なかなか手強い。
市内Walk５km：坂道走（1分50秒）

２６日（水）
　やる気の無さ、意志の弱さを乗り越える方法は唯一つ、強制療法。昼前、地下鉄利用で、加布里へ行き、そこからランで帰宅。退路を断つ戦略だね。

　　　〜加布里駅から歩いて３〜４分の景色〜
　さぁ、我が家まで、レッツゴー！

　写真の通りのピーカン、暑さとの戦い！ 拾六町ICが神か仏のように感じられたね。


　しか〜し、脚力・気力の限界。16km地点小田部でラン終了。
加布里16kmJOG：728


　その後、５kmを１時間内ペース(12:00)で歩いた。
市内５kmWalk：1136

２５日（火）
　今日も何じゃかんじゃで休足。金印マラソンと三郡山登山のブログアップ、が唯一まともな活動？

２４日（月）
　昨日は活動翌日に脚に張りが出るとはまだ若い！ と思う余裕があった。しかし、今朝も張りが残り２日連続休足・・。　

２３日（日）
　今朝、福岡マラソン前、最初で最後の３時間走の予定だった。
しか〜し、昨日の登山の疲れか、寝るも寝たり、睡眠時間９時間超！ 朝まで途中一度も起きなかった。

　よほど疲れていたのだろう、久々の熟睡にもかかわらず眠気が取れない。おまけに脚の筋肉に強い張り・・。あっさり３時間走は諦めて、水曜迄に実施とする。

　今日は雑務処理で時間活用じゃ。