ムッサンⅣ 第96週

第95週
　　　　　 　先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３９㎞　　１７６㎞　　１３９７㎞
　自転車　　１０㎞　　　３０㎞　　　１２８㎞


　　　　〜糸島富士とコスモス畑の見える景色〜
　金印マラソン、そして、先週の糸島JOGで、福岡マラソン完全に白旗だね・・。完走も厳しいというのが今の感想。

　今はすでに東京マラソンモードかな？ 福岡マラソンの反省を活かして東京の完走を目指す。

　てなこと言ってちゃ、駄目だにゃ〜。『今』に全力投球っしょ。今はとにかく福岡マラソン。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　５日（土）
　今朝も10kmに拘った。拘り抜いて予定通り10km。
上智10kmJOG：752

　階段走は今日は休み。明日、近場登山の後、階段走をしよう。

　４日（金）
　今朝はラン優先、10km優先。朝のルーティーン二分割、ラン出動時間を早めた。そして、10km走ることに拘った。
上智10kmJOG：756

　午後は階段走出撃！ 階段走を始めて初のタイム更新。まっ、５秒だけどね。それに200段手前で歩きに切り替えたが・・。
市内Walk３km：（階段走 1分45秒）

　３日（木）
　昨日の登山を言い訳？に休足、全くレース前とは思えない脳天気さよ・・。夕刻前、動物園へ階段走に行きお茶を濁す。
市内Walk３km：（階段走 1分50秒）

　階段走、これが４〜５回目だが、確かタイムは全て1分50秒。こんな不思議なこともあるんだ〜！

　２日（水）
　あいさつ活動が縁で知り合った山友Tさんと、天山登山に行った。天山は自転車で何度も行ったが、山頂を目指すのは今日が初めて。

　　　　　　　〜有明海と雲仙普賢岳〜

　　　　　　　　〜マユミの実かな？〜
　ここは写真２枚のみ紹介。後日詳報の予定です。
天山登山：８km

　１日（火）
　今日こそは福岡前最後のLSDと筑前深江まで出撃！ と、威勢よかったが、、、着替えようとしてが〜〜〜ん。ランパン忘れ。

　冬用ジャージで一貴山まで走ったが、汗ダクダク。とても続けられない・・。
深江・一貴山３kmJOG：741

　帰宅後、階段走にでかけ、失敗の後始末？
市内Walk３km：（階段走 1分50秒）

３１日（月）
　昨日は活動翌日に脚に張りが出るとはまだ若い！ と思う余裕があった。しかし、今朝も張りが残り２日連続休足・・。　

３０日（日）
　今朝、福岡マラソン前、最初で最後の３時間走の予定だった。
しか〜し、昨日の登山の疲れか、寝るも寝たり、睡眠時間９時間超！ 朝まで途中一度も起きなかった。