ムッサンⅣ 第94週

第93週
　　　　　 　先週　　　１０月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４０㎞　　　７４㎞　　１２９５㎞
　自転車　　１０㎞　　　２０㎞　　　１１８㎞


　先週は金印マラソン前という追い風もあって、まあまあの練習ができた。10月も残り半分だが、最低月間目標150km必達成！

　以前の練習を思えば、とても合格とは言えないが、苦しい言い訳ができる程度には準備できた！！？　かな・・。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２２日（土）
　朝７時前出発で竈門神社に集合４人。他の３名は健脚揃い、しかも、宝満山〜三郡山の往復だが、上りは愛嶽山（おだけさん）経由で少々緊張気味・・。

　　　　　〜愛嶽山山頂の祠〜
　詳しくは改めて報告するが、初挑戦の竈門神社〜愛嶽山〜中宮のいやらしいコースに、登山途中に足が攣る初体験・・。鍛えられたぜ〜ぃ。
愛嶽山＋宝満・三郡：12km

２１日（金）
　今朝は何とか10km走った。スタート時はまだ暗い。
市内10kmJOG：734

　夕方、動植物園で階段走。200段過ぎまで走り、その後は歩きで１分50秒。
市内Walk４km：階段走（1分50秒）

２０日（木）
　昨朝とほぼ同じ準上智コース走った。昨日より改善だが・・。
準上智７kmJOG：739

１９日（水）
　朝はあいさつ活動のため、10km走は厳しい。 で、準上智コースを設定した。割と平坦なルートを走り、最後に動植物園越えの上智コースを走る。第１回の今日、危うくキロ８分ペースになるところだった・・。
準上智７kmJOG：754

　午後、市内Walk３kmに出動。早速動物園脇の階段走に挑戦。返り討ちにあい、200段手前から歩き。250段のゴールまで、約1分50秒くらい。
市内Walk３km：階段走（1分50秒）

１８日（火）
　朝ラン10kmの根性はなかったが、最低限の５kmを走った。雨に捕まらずラッキー。
上智５kmJOG：739

　昼過ぎまで雨・曇の天気だったが、やがて青空も現れウォーキングに出動。動植物園周辺の坂道を選んで歩いた。
市内Walk：５km

　次の写真は動物園脇の階段。息が弾んだ。
しか〜し、走って上れるよう挑戦したい。

　上から見下ろすと、、、

　走れるかな〜〜〜？（汗）

１７日（月）
　昨夜は、多分６時前後就寝。そして、今朝４時頃起床・・。寝る子は育つ、ってところか？ 金印マラソン疲れ、いや、気力不足により完全休足。

　雑務処理と棋王戦観戦でごまかした。棋王戦は藤井竜王が豊島九段を降してベスト４進出。

１６日（日）
　金印マラソン、３回目の出走。現在の実力を思い知らされたレースだった。急激な貧脚化進行中。初めての出走は平成26年第39回大会。記録50分35秒。そして、今回の記録1時間11分03秒。

　８年で約20分の記録低下・・。原因？ 原因は年齢・気力それにコロナだろうか？

　他ランナー、そして教え子に力をもらって粘ったが、それでも最低目標1時間10分切りはならなかった・・。


　しか〜し、ピーカンの悪条件下、何とか走り通し完走できたのは収穫と言えるかもしれない。

　１ヶ月後の福岡マラソンまで、完走だけを目標に顔晴ろう！

　詳細後報予定。