ムッサンⅣ 第98週

第97週
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ３４㎞　　　７４㎞　　１４７１㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　１３８㎞


　なんとも意気の揚がらない先週だった。気持ちで負けていた。練習できなくても強気で行かなね・・。

　福岡マラソン後は、初心に返って気合を入れ直す！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１９日（土）
　休足。30kmウォーク完歩のためと言えば聞こえは良いが、、、福岡リタイアで完歩に不安・・。

１８日（金）
　朝、大濠に行き100mインターバル、午後は市内Walk４kmで階段走。
大濠100m int. ３km：best 23.6s　av 25.8s
市内Walk４km：階段走 1:41　速歩 11:32

１７日（木）
　朝ランで上智コース５km。腰・大腿部の痛み和らぎラン開始。
上智５kmJOG：828

１６日（水）
　フォーム改善策２、100m５本 インターバル再開。
大濠100m int. ４km：best 25.8s　av 28.2s（単位：秒）

１５日（火）
　フォーム改善策１、階段走再開。記録の『階段走』は250段階段走の所要時間、『速歩』は最初の速歩１kmの所要時間。
市内Walk４km：階段走 1:40　速歩 11:20

１４日（月）
　昨日の影響はほとんどない。25kmしか走ってないのだから、腰に張りがある程度。東京マラソン完走も目指して、できれば明日から練習再開だ。蛇足ながら、棄権したお陰で、25km地点おもてなし、評判の牧のうどんを初めて味わった。とても美味しゅうございました。

　大会を支える沿道の皆さま、ボランティアの皆さま始め、関係者の皆さまに感謝申し上げます。来年は完走して報わせていただきます。

　将棋A級順位戦、藤井竜王の勝利。再び勝率８割復帰。

１３日（日）
　
　　　　　〜 一緒にスタートしたけれど 〜
　
　　　　〜 一人、完走の蚊帳の外。顔で笑って 〜
　Remember the Fukuoka Marathon 2022!　福岡マラソン忘るるなかれ！ フルマラソン２６回目、25km地点で実質初の途中棄権。

　意外にさばさば棄権と決めたが、悔しい思いは残る。今回が最後との思いで臨んだレースだったが、即、来年度再挑戦を誓った。棄権ではマラソン挑戦の締め括りがつかない。

　一緒に出走してくれた皆さん、来年も宜しく！