ムッサンⅤ 第１週

第100週
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４２㎞　　２１２㎞　　１６０９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　１３８㎞

　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２０㎞　　　２０㎞　　１６２９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　１３８㎞

　写真上、濃い茶色をなすメタセコイアの森
　『生きている化石』、中生代から生きている植物で樹高50mに達する。
　写真下、メタセコイアの森にて

　10km走、比較的走って当たり前になってきた感じ。全体的には、まだ満足できる状況でないが、福岡マラソン前に比べると、練習してる感はある？

　ウォーキングや登山もランに計上で微妙なとこだが、１１月走行距離は今年初の200km超え。年間走破距離1609km。 年間1800km超え達成の可能性も膨らんできた。

　終わりよければ全てよし！ 〆の月、１２月を走り抜く！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１０日（土）
　LSDの出動できず・・。今週も練習軌道に乗り損ねた。寒さと気持ちで白旗。年内には何としても安定した練習態勢を整えたいものだ。

　９日（金）
　今朝は10km走破最優先。
上智10kmJOG：811

　今日もインターバル走・階段走は休み。休める時に休む。来週からは顔晴るつもりだが、、、 つもりで終わる？（笑）

　８日（木）
　今朝は出動が遅くなった・・。10kmの予定を５kmに短縮、その分ペースを上げて走った。久しぶりに１km７分台前半ペース。
上智５kmJOG：713

　その後は棋王戦敗者復活戦、羽生九段vs.藤井竜王を観戦。藤井竜王の勝利。果たして、羽生九段のタイトル獲得通算100期はあるか。

　７日（水）
　朝一、ラン出動。しかし、体が重かった。全然前に進んでない感じ。ただ、10kmに対して当たり前感があり、淡々と走った。
上智10kmJOG：817

　インターバル走・階段走は今日も不実施。そして、庭の除草・剪定をした。印象としてはかなり手入れが行き届いた感じあり。年末の雑用が減ったのは間違いない。

　６日（火）
　昨日の反省。で朝のルーティーン終了、即ラン出動。10kmを淡々と走った。しか〜し、寒い日が続きますな〜。10km走は安定して実施できてるが、その後がなかなか・・。
上智10kmJOG：802

　今日もインターバル走中止。またまた庭の除草でお茶を濁す。明日、除草を終わらせ、一部剪定作業もして、屋外の年越し準備完了！

　５日（月）
　今日はあいさつ活動後に走るつもりだった。しか〜し、『今できることは即やれ！ 』だね。先ずは印刷の用事を片付けてから、と思ってパソコン起動、次にプリンター起動、しか〜し、何たるこっちゃ、印字が赤一色？？ いろいろ調べ操作するも、真っ赤っか・・。

　Canonメンテ部門へ連絡、待機時間や何じゃかんじゃで２時間、やっと復旧！ パソコン音痴・メカ音痴・特盛音痴高齢者への懇切丁寧な対応に只々感謝！ しかし、ラン出動のタイミングは失した・・。

　で、完全休足と庭の除草作業専念に決定。今年の年末はゆとりを持って過ごせそうだ。多分・・。
　
　４日（日）
　朝、小降りながら雨・・。若干躊躇ったが、LSD出動！今日は珍しく結構粘った。18km走破！ペースには目を瞑ってつか〜さい。東京マラソン完走に向けて、新年１月中に一度は30km走。これが目下最大の目標！
市内18kmJOG：806

　夕食は今年初めてのすき焼き。美味しく、気持ちよく味わった。