ムッサンⅤ 第５週

第４週（2022年の記録）
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 １０㎞　　１７８㎞　　１８０７㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　１４８㎞
　
　　あけましておめでとうございます！

　今年も宜しくお願い申し上げます。

　去年最後の２週、先週と先々週、は改めて詰めの大切さを思い知りました。年間走行距離1800km達成と年内の20km、いや30km走達成確実。と、12月17日時点で確信しました。

　18日、19日、20日と15km走を連続実施。残り11日間で３km走れば1800km！ 20km走実施で、課題クリア・任務完了！

　いつでも目標は達成できる。恥ずかしながら、そう考えました。結果は、報告の通り、見方によれば半分達成、見方によれば完敗。しか〜し、良い学びがあったと喜ぼう。

　今年は顔晴ります。宜しくお願い申し上げます。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　７日（土）
　新年明けてから、割り切って朝ランに集中してる。他は放ったらかしだ。 その朝ラン、張り切り過ぎたか早くも疲れを溜め込んだようだ。今日は準休足で、インターバル走か階段走のつもりだった。

　しか〜し、体が睡眠を欲している。おまけに強張りもある。で迷わず完全休足を選択。シフトアップは来週の課題だ。

　６日（金）
　今日は少し早めに家を出た。西の空に月が輝いていた。満月近くと思われるが、寒々と感じられる。昨日のリベンジ、なんとしても20kmを目指す。３周回目、やっぱりペースが落ちる。

　しかし、ペースが落ちても20kmへの気持ちは変わらない。 後半は残りの距離が減って行くのを数えながら耐える。３、２、１、完走！
上智20kmJOG：858

　20km、やっぱ走った感が違う！ やった〜って満足感が広がる。明日は準休足。少し足を休ませる。

　５日（木）
　今日も晴天、有り難いことだ。まだ寒さは続くが、冬は寒くて当たり前。手袋を二重にしてラン出撃！ ３周回目、ガクンとペース低下。運悪く町内の女性にヘロヘロ姿を目撃された・・。戦意喪失、15kmで脚を止めた。
上智15kmJOG：848

　土・日は天気崩れそう、明日までは何としても走る！

　４日（水）
　目指したのは10km走。今朝も冷たく手袋を重ねて走った。昨日より増しだと感じたが、走り終わる頃には手はガチガチで痛い。
上智10kmJOG：808

　体感的に、手応えはなかったが、昨日よりペース改善。10km粘り抜いてOK。子どもたちそれぞれ仕事に向け復帰、ちと寂しい。

　３日（火）
　ラッキー！ 天気は良い。が、冷え込んだ。手袋を重ねたけれど、手が完全にかじかんだ。しか〜し、出動！ 尚か〜つ、５kmで妥協のつもりを、10kmに変更。
上智10kmJOG：821

　寒さには閉口したが、２周回目も最後まで粘り抜いた。明日は無理せず再度10km走に挑む。

　２日（月）
　朝、熱は完全平熱の35.8℃、やっと36.0℃切り。初めてだね、心わくわく走れるのが嬉しく笑みが込み上げる！
上智５kmJOG：759

　練習のブランクが大きく、息は荒れるわ体の動きはバラバラで、10km走は諦めて５kmで打ち切りにした。

　東京マラソンまでまだ２ヶ月ある、最低20km、願わくは30km走を敢行、マラソン完走に繋げたい。

　１日（日）
　幸い熱は平熱！ 一瞬迷ったが、、、休足！ 元旦の練習くらいは休もう。ぶり返したら東京マラソンは、即赤信号・・。

　ま、捕らぬ狸の皮算用だけはしないよう気を付けます。（笑）