ムッサンⅤ 第10週

第９週
　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２８㎞　　２５２㎞　　　２５２㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１５㎞　　　　１５㎞

　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　　４０㎞　　　２９２㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　１５㎞

　　　　　ランも料理も『工夫』が大事だね！
　１月の総走行距離は252kmになった。福岡マラソン2022の失敗は良薬だった。後出しジャンケンになるが、今年のラン年間走行目標を2500kmにする。

　２月に突入、東京マラソンまで１ヶ月になった。東京マラソンまでに20kmの連続走と30km走を実施の予定だったが、30km走は追わない。東京は完走が目標、30km走よりも気持ちを鍛えることを優先する。

　願わくは20km２日連続走を、もう２回挑み成功させる！

　今週は10km走記録更新狙いと20km走連続実施を目指す。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１１日（土）
　朝、当然の如く朝ラン出動！ 今日は20km。走り抜くのが当たり前になってきた。とは言えペースは遅い。かつ、今日は体が重かった。ぎりぎり８分台だったが・・。
上智20kmJOG：859

　夕食に二品。写真の写りは良くないが、味はなかなか！


１０日（金）
　完全休足日。その通り、王将戦を観戦した。羽生時代は終焉と感じていたが、おっとどっこい、もしかしたらタイトル通算100期獲得？ いよいよ将棋から目が離せない。結果が出るまでは、結果は未定だね。極めて当前の事実を思い知った。

　マラソンの結果も終わるまで分からない。大事なのは最善を尽くす努力を惜しまないこと！ 明日は走ろう！（笑）

　９日（木）
　準休足日、唯一の予定インターバル走を昼間の実施とし、現状打破の一助にした。フォームの崩れで100m走も鈍亀ペースだが、若干記録更新はご愛嬌？（笑）
100m ×7 int. ３km：best 23.3  av 23.8


　夕食は『キノコ甘酢あんかけ焼きそば』を作った。甘さ、酸っぱさ、とろみの加減が難しいが、取り敢えず食べられる。（笑）

　８日（水）
　今朝は月が見えた。晴天。上智コースに挑んだ。昨日のペースより随分遅いが、許容範囲のペース！？
上智10kmJOG：8:08

　明日準休足、明後日完全休足。土日はひと顔晴り。

　７日（火）
　雨を心配したが、ラッキー、路面は濡れてるが雨は降ってない。早速朝ラン出動。今日は10km、ペースアップを意識して走る。
上智10kmJOG：749

　ランもラッキー！ ここ数カ月間で最も良い10km走のペース。
　今日は食事でなくデザートを作った。デザートのレパートリーはまだ一つ。『あまおうのムース』しか〜し、これは美味い！


　６日（月）
　土日の20km走を考慮して今日は準休足日。更に朝ランも休みにした。昼前、大濠公園に行きインターバル走実施。
100m ×7 int. ３km：best 23.5  av 24.5

　夕食は久し振りにパエリアを作った。エビが甘くて旨かった。


　　『親の顔が見たい！』

　今朝、あいさつ活動に向かう途中、見知らぬ男の子に遭遇した。例の黄色い帽子、小学一年生だ。

　『おはよう！学校に行くの早いんだね』すると『あのう、公園のトイレを掃除してくれてる人ですか』　思いがけない言葉に驚いたが『そうだよ』　男の子が返す、『いつも公園をきれいにしてくれてありがとうございます！』
　自分の通学路へと進む子に『今日も元気でね』

　いつもの場所であいさつ活動を始めたが、今日は時間が短く思えた。あの子はなぜ私を知ってたのだろう。あんなことが言える子がいるんだ。あの子の親に会ってみたい。一日心が温かかった。

　あいさつが響く社会であってほしい、現役世代を応援したい、そんな思いから始めた活動だが、今日は元気を頂いた一日だった。

　『こちらこそありがとう！』

　５日（日）
　４日土曜20km顔晴った、無駄にはできない。今日も走ろうじゃんか上智20km。空から月も応援してくれてるぜ！
上智20kmJOG：913

　二日目とあって後半のペースがた落ち。しかし、最後まで走り抜いて合格。棋王戦第１局、先手藤井竜王の勝利。NHK杯も勝利しベスト４進出。手の付けられない強さ。