ムッサンⅤ 第８週

第７週
　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ７４㎞　　１８０㎞　　　１８０㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　　０㎞
　
　先週、完全休足を２日も取ったが、走った距離は74km。自分の歳を考えれば、これで、否、これが良いのではないか。４〜６日間練習を続け、その後は１日の完全休足で疲労を抜く。

　今月の目標は、20km走の２日連続実施と30km走。残る10日間で達成を目指す。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２８日（土）
　今日は、大濠公園で北九州マラソン組と東京マラソン組の合同練習。公園５周の10km走、今回も随分遅れてしまった。この差を埋めるには相当な努力を要す！ できるかな〜？
大濠合同練10km：711

　練習会で新しいチームTシャツを頂戴した。こんな贅沢ができる有り難さを噛み締めよう。東京マラソン完走がお返しだ！



２７日（金）
　朝、冷たい雨が降っていた・・。この条件下、走る根性はまだ身に付いてない。徐々に前進。運動不足を補うため、netsurfingに代えて、天神でwindow-surfing。（笑） 余計な出費だね・・。

２６日（木）
　大濠へ行った。今朝も昨日に負けず寒かった。いや痛かった。今日はインターバル走。自己ベストタイ。できれば明日もしたい。
100m ×7 int. 4km：best 23.4　av 25.0

　夕食に二品。食パンプディングと豆腐メンチコロッケ。油で揚げるのは初体験、心配だったがとても美味しく食べた。しか〜し、作るのに時間がかかり、三品の予定が二品になってしまった・・。

２５日（水）
　朝、まっ先に外を確かめた。寒さ厳しいが、雪は降ってない。所々凍結してるが、道路も多分OK。出動決定！

　半袖を長袖に換えて走った。寒かった〜〜！ と、言うより痛かった。手の指に加え足の指まで痛い・・。更に昨日の水溜りは凍りついてる。特に動物園から桜坂への下り坂は凍結部分が多く危険なレベル・・。１周で十分、いや十二分。（笑）
上智５kmJOG：743

　走られただけラッキ〜〜ッ！

２４日（火）
　走る気満々、しか〜し、玄関を出ると外は雨だった・・。一瞬諦めて部屋に戻ったが、すぐにレインウェアに着替えた。今日は絶対走る！

　路面に水溜りがあり、靴が濡れる・・。今日は走ることに意義がある。１周５kmで終わったが満足だね。
上智５kmJOG：748


　今日は結構雪が降った。これから２〜３日間が、今冬最強の寒さになるそうだ。特に現役の皆さん、風邪など引かぬよう自愛ください。

２３日（月）
　早朝玄関を開けると雨・・。あっさり休足とした。しか〜し、午前中には晴天が広がった。ちょっと、もったいなかったな。

２２日（日）
　脚に強い張りがあったが、躊躇いはなかった。むしろ、やれる、やってやる、の気持ちにわくわくしていた。しか〜し、昨日に増して苦しい走り。ペースは遂に11分台に突入。ペースまで高齢化・・。

　だがしか〜し、上智20km走２日連続実施、遂に撃破〜！ ちょっと嬉しい。今日の出動は去年の反省が活きたね。
上智20kmJOG：1103