ムッサンⅤ 第７週

第６週
　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４６㎞　　１０６㎞　　　１０６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　　０㎞
　
　先週、新年第２週、それなりにランは距離を踏んだと言えるが、まだ課題は大きい。言い訳は立派だが、まだ安易な休足の印象が拭いきれない。休足は欠かせないが、１週１日を原則にしたい。

　20km走２日連続実施は結構ハードルが高いが、何とか今月中の達成を目指す気持ちは忘れず守り抜きたい。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２１日（土）
　昨日完全休足して疲労も少し抜けた筈。で、今日は20km走に挑んだ。しか〜し、疲労は抜けてなかった。２周目から早くもペースダウン・・。だがしか〜し、目下の課題はペースにあらず、気持ちなり。何とか粘り抜いて課題克服、今日のところはね。
上智20kmJOG：936

２０日（金）
　今日もインターバルの予定だった。昼間の活動を再開すべく、朝一の出動は控えた。そして、これが休足に化けてしまった・・。

　進歩がないですな〜！

１９日（木）
　ほぼ２ヶ月ぶり、100m ×7 インターバルに挑んだ。そして、『継続は力なり』を改めて学習した。継続しないことで・・。久し振りに取り組むことで記録更新を狙った訳だが、、、
『考えが甘いんだよ〜！』
100m ×7 int. ４km：best 25.7　av 26.6

　ここ暫く、全てを東京と福岡完走に向けて練習しているが、もっと基本的なことを忘れているのかもしれない。

　明日も練習はインターバル走のみで準休足、土・日、20km走連続実施に三度目の挑戦！

１８日（水）
　よ〜し、今日20km走２日連続達成じゃ！ スタート、体は重いが毎度のこと、スピードはどうでも良い。後半３周目、更にペース落ち、疲労感強し。

　ここで、幸運の女神？が微笑んだ。突然の雨、その雨が今日はありがたい。体が止まりたがっている、雨が理由の中止なら！ 納得できる。（笑）
上智15kmJOG：928

　しか〜し、今の走力・体力で20km走２日連続は強敵だ・・。

１７日（火）
　あいさつ活動との関係で時間が窮屈だが、20km走に挑むことにした。東の空高くには下弦の月。雨の心配は無用か。今日も後半、特に４周目鍛えられたぜ〜。完全なウォーキングペース・・。しか〜し、粘り抜いた！
上智20kmJOG：923

　さ〜て、明日はどうする？

１６日（月）
　朝玄関を出てガックリ・・、雨が降り尚かつ寒い。休足決定。特に運動に関しては、朝一番に実施できないと、極端に意欲を殺がれる傾向がある。

　武漢ウイルスの副産物？だが、これも克服すべき課題だ。

１５日（日）
　曇り空、走るのに問題なし。目標は20km。 走り出したものの体が重い。一周目からペースが遅い。３周目には散歩ペース・・。今日は15kmで終了。
上智15kmJOG：938

　その後、 朝日杯とNHK杯の将棋観戦。 ３局共に藤井竜王の逆転勝利！ 最早神懸かりの強さ。

　夕方、料理二品。最初の写真は『鳥のきのこレモン蒸し』次は『食パンプディング』の材料。


　できた料理がこれ

　プディング、 なかなか美味、砂糖は使ってないが滑らかな口当たりと程よい甘みが良い。なんたってオーブンに入れて後はお任せ、これが一番結構。（笑）
　鶏の蒸し料理もよかったが、キノコのリゾットの方がより自分の好みに合う感じだ。