ムッサンⅤ 第11週

第10週
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ６６㎞　　１０６㎞　　　３５８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　１５㎞

　〜テント泊登山用に38Lバックパック左購入〜

　　　　　〜最近ポチった書籍〜
　先週のラン走行距離66km。合格と自信満々！しかし、GARMIN曰く、『追い込めてないので運動能力の向上は望めない』、、だと。てやんでぇ、追い込めてないんじゃなく、追い込めないの！追い込みたい気持ちはあっても、体が動かんのじゃ！（笑）

　しか〜し、人間は人間ペース、おっと、自分の場合は鈍亀ペースでボチボチ前進するの。

　ガーミンは評価してくれないが、１・２月で二連続20km走３回実施。これが我が練習ペース。老人パワーを篤とご覧あれ。（笑）

　東京マラソンまでもう３週間。今週も顔晴る！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１８日（土）
　20km走の予定だったが、スタート間もなく諦めた。体も脚も重い。１周目からペース上がらず、３周目はまるで歩き・・。
上智15kmJOG：8:51

　明日は何とか東京マラソン前、最後の20km走にしたいもの。棋王戦第２局、藤井竜王の勝利。棋王位獲得に王手。

１７日（金）
　完全休足に代えてインターバル走実施すべきところだが、足の張り・痛みのため完休にした。明日の20km走実施を優先。

１６日（木）
　準休足日としてインターバル走の予定だったが、足の筋肉に痛みがあり、完全休足にした。

１５日（水）
　今日も15km走。曇ってるが雨は降ってない。雨が降ったか、所々水溜りがあるが走るのに問題なし。２日続きだが記録更新の意気込みでスタート。

　２日連続で記録更新できるほど人生甘くない。昨日よりかなりのペースダウンだが、しか〜し、12月・１月のベストより速いペース！！　いや〜、気分最高だね！
上智15kmJOG：827

１４日（火）
　昨日の埋め合わせのためにも今日は顔晴る！GARMINへの反発もあり、今日は気合が入ってた。久し振り『前向氣、強氣、やる氣、脳天氣』を唱えながら走り抜いた。相変わらずのフォームだが、ペースアップした！
上智15kmJOG：759

１３日（月）
　朝方雨。しかし、問題なし。今日も土日実施の20km走の疲労抜きで準休足。インターバル走の予定だったが、夕食作りを優先し完全休足日にした。ランは明日顔晴れば問題なし！？

１２日（日）
　土曜に続いて今日も20km走。ペースアップのつもりが、体も脚も重く、最初の５kmから全くペースが上がらない・・。20km粘り抜いたのが収穫。42kmは？だが、ハーフならOK！
上智20kmJOG：933