ムッサンⅤ 第15週

第14週
　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４４㎞　　　４９㎞　　　５３５㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　３５㎞
　　　

　先週は日曜日にマラソンを走っただけ、後の月曜から土曜まで全て完全休足になった。歳を重ねるにつれて、疲労回復力が大きく低下すると感じた。コロナ禍の行動制約で衰えた体力・脚力の回復にも同じことが言えそうだ。

　今年１１月の福岡マラソンは５時間切りを目標としているが、東京の結果を考えればかなり厳しい目標だ。これからの半年あまりを充実させるよう顔晴りたい。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１８日（土）
　何が何でも10km走る！ そして有言実行。明日も走れば合格。
上智10kmJOG：809

　明日はさが桜マラソン、仲間３人が出走。応援ナビで応援だ。棋王戦第４局の中継もある。応援で忙しい。（笑）

１７日（金）
　10km走りたかったが今日も５km。ペースは控え目・・。明日か明後日には10km走実施だ！
上智５kmJOG：802

１６日（木）
　朝方雨が降ったが、雨の合間に走ることができた。体感的には遅かったが前回よりややペースアップ。
上智５kmJOG：743

　年度末の用務で区役所へ行くついでに、インターバル速歩５km実施。最速ペースは955、つまり１km９分５５秒ペース。東京マラソンより良いペース！（苦笑）
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ速歩：５km

１５日（水）
　本年度最後の町内美化活動。今日は臨時で大学生も参加。４名での作業となり予定外の除草作業まで済ませ効率よく終わった。ランを休んだのは残念だが、気持ち良い一日だった。

１４日（火）
　朝、南の空高い月に心が和む。マラソン以来初めてまともに走った気がした。もっとも走ったのは５kmだけだが・・。
上智５kmJOG：751

１３日（月）
　昨日のたった６kmで脚に違和感あり・・。軟弱者め！ 町内美化隊の年度末文書作成で時間潰し。

１２日（日）
　先週は東京マラソンを走っただけ・・。月曜から土曜まで、結局全て完全休足。流石に今日は義務感？から大濠公園に出かけた。

　しか〜し、気持ちの問題だろうが疲れが残ってる感じで、ジョギングと歩きの６kmで終了。
大濠６kmJOG

　藤井王将が羽生九段を下し初防衛。羽生九段通算タイトル100期はあるだろうか。