ムッサンⅤ 第３週

第２週
　　　　　 　先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５０㎞　　１２３㎞　　１７５２㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　１４８㎞

　　　〜誕生祝いに頂戴した花束とキャップ〜

　先週、15km走２回で距離はごまかしたが、ノーランデーが３日では本気度が疑われる。ったく、気がノーランデー・・。

　しかし、アップダウンの厳しい上智コース３周できたのは収穫。ないものねだりじゃなく、できることを少しでも積み上げる。年内目標30kmは、一歩前進の20km、30kmは新春早々の楽しみに！

　今週は距離を踏み、心の耐性強化に努める。ほんとかねぇ〜。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２４日（土）
　今日も時に雪の舞う寒さ・・。思ったもんだ、月間目標も年間目標も我が掌中にある、無理することない！ まさかそれが危ぶまれる事態になろうとは・・。

２３日（金）
　朝、雪と強風でラン中止。将棋A級順位戦の観戦、その後は山仲間８人で今年最後の忘年会。

２２日（木）
　３日連続15km走実施で、予定通り完全休足。

２１日（水）
　８時頃まで曇り、その後雨。の予報を信じて出発。一瞬雨が落ちる場面もあったが、関係ナッシング。 淡々と走った。淡々効果か、走った後は担々麺より暖まる。
上智15kmJOG：844

　これを奇跡と言わずに何と言う。３日連続の15km走！ ３日間でフルマラソン超え。ちょっと早いがXmasの奇跡。しか〜し、無理はしない。明日は休足。ランは無くても心配ご無用。年末の諸務・雑務が俺を待っている。（笑）

２０日（火）
　足腰の張り強く、寒さのせいもあり、一瞬躊躇ったがラン出動。出動すればもう躊躇いは無し。１周、２周、そして３周！
上智15kmJOG：856

　ペース遅く、体重く、フォームバラバラだったが、問題ナッシング。正義は走り抜くことにあり！

１９日（月）
　今日は休足は無しよ。寒さ一段と募り、強風時折雪の舞う中、朝ラン出動。尚か〜つ、アップダウン厳しい上智コース、か〜つ、３周回15km。
上智15kmJOG：831

　流石に気分良い。今日の練習完了！ 心置きなく棋王戦挑戦者決定戦を観戦した。藤井竜王が勝利し、次戦第２局で挑戦者決定。

１８日（日）
　昨夜の忘年会最高！ 気持ちも盛り上がった。その乗りで朝ラン突入なら言うこと無しだが、劣等生がいきなり優等生になるのも問題。自分らしく鈍亀ペースで行くとしよう。

　夕食は温かい豚しゃぶで気持ちも温まった。明日からはラン！