ムッサンⅣ 第99週

第98週
　　　　　 　先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　１１９㎞　　１５１６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　１３８㎞
　    
　出走２６回目のフルマラソンは初の途中棄権で終わった。本命大会優先で計画的に途中離脱はあるが、完走を目指しリタイアしたのは今回が初めて・・。

　心底から悔しさが込み上げて来ないのがなんとも腹立たしい。
　レース後の打ち上げで、早々と次回の福岡マラソン再挑戦を決めたが、その後の練習に熱を感じない・・。岐路に立っているようだ、左右どちらの道を進むか。この先を篤と眺めてやろう。

　先週の練習ぶりでは道を間違えてる、、？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２６日（土）
　昨日の10km走を承けLSDの予定が、10km走で疲れた？　で、起床大幅遅れ・・。更に、竜王戦にチャンネルを入れたのが運の尽き。これ、いつものパターンで完全休足・・。

　竜王戦は広瀬八段が逆転勝利、藤井竜王初の第６局を指す展開。

２５日（金）
　今日は東京マラソンに向けて、練習再開初日にする。で、朝ラン出動！ 予定通り10km走破。ペースは問題にしない。
上智10kmJOG：813

　夕方前、南公園へ階段走に出撃。いやぁ、たかが250段、されど250段。本当に走り抜いて上り切る日が来るのかね？ 
市内Walk４km：階段走 1:40　速歩 11:47

２４日（木）
　朝、大濠公園へ出撃。インターバル走、100m５本から、７本に増やして実施。ペース上がらないが、何事も亀スタンス。焦らない。
100m×7 int.：best 23.7　av 25.6

　午後は餃子作りで何かした気分。ここに、午後練を入れて負荷を掛けたいが、まだ心身共準備が整ってない。

２３日（水）
　昨夜の忘年会些か飲み過ぎで、起床は普段より４時間近く遅い７時過ぎ。しかし、幸いの雨天に完全休足とした。

　何もしないと言うのも何なので、今日明日で久しぶりに餃子を作ることにする。

２２日（火）
　朝、大濠へ100m５本のインターバル走に出動。初めて間もないが、相変わらず20秒超。果たして１月末までに20秒切りなるか？
100m×5 int.：best 23.4　av 25.0

　脚の強張りやや強く、今週中にLSD挑戦を目標に、徐々に負荷をかけるとしよう。

２１日（月）
　大会の翌日の恒例通り完全休足。ブログ編集や庭の手入れで時間を潰した。年末時間の無駄を減らすよう、少しは雑務への取り組みにも計画性を持たせたいもの。無理かな・・。

２０日（日）
　マラソンに頭を占領されて、下関歴史ウォークのエントリーを失念していた。しか〜し、持つべきものは友。北九州のヒロさんが出走の段取りを付けてくれた。『ありがとうございました！』（感）

　ヒロさんと合流、３０kmコースに挑戦。だがしか〜し、スタート前から脚が攣る一歩手前、歩けそうにない。弱気の虫が騒ぐ。


　その時、天の声
『福岡マラソン忘るるなかれ！』

　スタート！　なんとしても完走！
　４km地点、桜山神社

　紅葉の美しさに少し気持ちが和む。

　下関市街地のコースが短くなり、７km地点の世界最小パナマ式運河の閘門を経由して彦島へ。


　歩きながらいろんなことを考える。町名表示を見て思った。『あま』と言えば『海女』を思い浮かべる。しかし、ここでは『海士』　彦島の男は女性に優しいのだろう、、。な〜んちゃって。


　老の山公園が標高が最も高く、脚が悲鳴を上げる。ヒロさんがいなければ棄権したかも・・。海岸沿いのチェックポイントで一息。


　この後、筋肉の張りと疲れで口数激減？（ヒロさんの観察）頭の中には『完歩』の字だけ。
　２５km過ぎ、巌流島・関門大橋も単なる視覚の対象物。


　２７km過ぎ、運河の閘門を見て思った、後門の狼仕留めたり！ ゴールは近い。完歩間違いなし！ 我が貧脚、何とか耐えてくれた。我が豆腐の意志も粘り抜いた。


　ヒロさん、迷惑かけましたが、お陰で完歩できました。これに懲りずまたお付き合いください。
下関歴史ウォーク30km：5：49：49

　粘り抜き、ぎりぎりキロ12分ペースも切って良しとする。