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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週 ~第100週~ (10/27〜11/2)
先週 １０月 年間累計 ラ ン ３４㎞ １８３㎞ １６７２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ７０㎞ 先週 １１月 年間累計 ラ ン ５㎞ ５㎞ １６７７㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ７０㎞ 10月も終わった。月間走破150kmなんとか達成。令和６年、2024年もいよいよ11月と12月を残すだけになった。しかし、一年は実質この11月で終わりだ。 いい加減な準備だが、福岡マラソンを目標に練習してきたのだから、今月10日大会が終わった時が2024年の終わりであり、2025年シーズンの始まりだ。 今シーズン最後の練習週間、最後くらいまともに顔晴ろう。とは言っても最後は疲労抜きが一番の課題だろう、、。しか〜し、疲労抜きが必要なほど練習したかどうか・・。（笑） 登山予定と同行者募集 （公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ①11月10日 福岡マラソン2024 ②11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ９日（土） 買い物以外ひたすら休養。SIXPADで筋肉マッサージ。今年も出たとこ勝負、果たしてラッキーと歓喜か、恐れ入谷の鬼子母神と平伏か・・。 ８日（金） ５kmJOGの予定撤回。脚の状態が良くない。午後受付に出かけたが、歩きも少々覚束ない感じ・・。往復歩いて運動するつもりが、地下鉄・バスの往復になった。 今更打つ手なし。明日も完全休足で、なんとか完走を狙う！ ７日（木） 今朝も脚に違和感強し・・。しか〜し、日曜日はレース。また完全休足ではモチベーションがた落ち。５kmゆっくり走ることにした。気分重し・・。 上智５kmJOG：8:16 ６日（水） が〜〜ん、朝ラン出動のつもりが腰・大腿部に強い張りと痛み・・。即、完全休足に決めた。昨日かなり本気で走ったけれど僅か10km、10kmでこの有様では・・。 ５日（火） マラソン前最後の10km走！ 長距離走してないので不安大きく、今日は５kmのつもりで走ってペースアップを目指した。結果、僅か１秒だが8:00を切って、練習した気分。 上智10kmJOG：7:59 取り敢えず準備完了とする。後は５kmJOG３回、土曜は完全休足してレースに臨む！午後暇に任せて干し柿作り。 ４日（月）振替休日 今朝もラン出動、目標10km。昨日よりペースアップ、そして２周目のペースアップを目指した。ギリギリ目標達成だ。 上智10kmJOG：8:20 しか〜し、仮に全コースこのペースで走ったとしてもマラソン６時間切りが精々・・。厳しゅうおますな〜。 ３日（日）文化の日 今日は義母卒寿の祝い。気持ちよく祝い酒をいただくために朝走る！ 疲労抜きに反するかもしれないが10kmに挑んだ。やっとこさだった。汗ダ〜ラダラのメ〜ロメロ、本番は42kmでっせ〜！ 上智10kmJOG：8:32 鈍亀ペースだが、おかげで美味しい酒を愉しんだ。
先週 ~第99週~ (10/20〜10/26)
先週 １０月 年間累計 ラ ン ４３㎞ １４９㎞ １６３８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ７０㎞ 先週月間150km走破に王手をかける最低限の練習したが、この程度の練習では本番棄権に逆王手をかけられた感じ・・。 しかし、あと２週間そして11月10日当日、同走する仲間と遅れ馳せの秋涼を味方に最後まで足掻き顔晴る！！ 登山予定と同行者募集 （公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ①11月10日 福岡マラソン2024 ②11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２日（土） 雨でも雷が酷くなければ走るつもりだった、、。しか〜し、いつも、つもりだった、つもりだった・・。聞き飽きたぜ〜。（苦笑） これ以上の説明・言い訳無し。 １日（金） 今日明日は雨の予報だったが、超ラッキー、雨の合間を縫って朝ラン実施。しか〜し、二匹目のドジョウは居なかった・・。 上智５kmJOG：7:37 ３１日（木） 昨日曲がりなりにも15km走って迷いもあったが、朝ラン出動と決めた。階段WALKは休むことにし、ペースアップを狙った。６分台はまだ遠いが、７分台前半に食い込んだ！ 上智５kmJOG：7:27 ７分台前半突入を素直に喜ぶ。 WS第５戦０-５から大逆転７-６でドジャース優勝！ ３０日（水） 泥縄式の練習とは今日の自分の朝ランの事か？ マラソン完走に不安しかなく、３時間走に挑んだ。一番大事な粘りを少しでもと・・。 しか〜し、付け焼き刃は利かない。10km走ったところで気持ちが切れた。その後、体を動かすだけは動かそう、と自宅まで５kmを歩いた。都合約２時間の活動だ。 市内15kmJOG：8:56 ２９日（火） 朝ラン出動！ ペースアップを目指したが、気持ちだけ先走り・・。 上智５kmJOG：7:44 その後はMLB観戦。WS第３戦。ドジャース３連勝で優勝に王手。大谷怪我を押して出場。痛々しいが本人はヒリヒリ感を心から楽しんでいるのだろう。 ２８日（月） 昨日は速報特番も見ずに床に就いた。衆院選のことだ。今朝のTVで与党過半数割れを確認した。与党大敗と報じていたが、大健闘じゃないだろうか。自民は第１党の座を守ったのだから。 自分の予想では第１党は残念ながら立民だった。だが大健闘したのは自民じゃない、自民に失望しながらも立民共産党の大躍進を許さなかった国民じゃなかろうか。 岸田内閣、石破内閣と不作続き。日本どうなるんだろね〜？ ２７日（日） 朝起床遅くなったがラン出撃！福岡マラソン前に一度だけでも7:00台前半ペースで走りたいが、体の奴が動かない・・。 上智５kmJOG：7:36 ワールドシリーズ第２戦山本勝利投手。大谷左肩負傷が心配。 夕方、階段WALK出動！ 雨に降られたが気持ち良し。 階段WALK：16:13 4km
完走 志賀島金印マラソン
今日10月20日金印マラソンの日、岡君・宮﨑君に迎えてもらい志賀島へ向かった。出発時まずまずの好天だったが、志賀島に近付くにつれてどんより暗くなり、強風が吹き付け、今にも雨が降りそうな様相。スタート地点近い湾外は大荒れ、波の飛沫に包まれ霞んでいる。 待機中の２時間、油断すると物は吹き飛ばされ、寒さに震えた。 しか〜し、天は我らに味方した。 スタート間近、風は相変わらずだったが、青空が広がり陽射しには温かさも感じた！ ス タ ー ー ト ！ そして５km付近コース一番の顔晴り所、先ずは何川君 次は岡君、余裕の表情！ そして、３番手宮﨑君！ この後、亀ラマンが昼寝から目覚めると・・。（苦笑） 今回写真が充実してるのは松尾君の声援・撮影のおかげだ。本当に力を貰いました。ありがとう！ ゴールでは茂刈君がドリンクを手に迎えてくれた。感激〜！ 一枚の紙のため全力出し切った４人！ 志賀島金印マラソン：1:12:51 10km おっと、岡君には今回もとんでもない手間をかけました。反省！ さぁ、次は福岡マラソン2024、現状では完走は限りなく厳しいが、TEAM・Mの同走メンバーと応援を力に変えてゴールを目指したい。 顔 晴 ろ 〜 〜 っ ！
先週 ~第98週~ (10/13〜10/19)
先週 １０月 年間累計 ラ ン ４０㎞ １０６㎞ １５９５㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ７０㎞ 先週の鶴見岳登山は残念だったが、往復歩いた結果1１km距離を稼いでOK！10月の累積距離106kmは微妙な数字、月間150km届くか？ 福岡マラソンまで20日になったが、今更悪あがきしない。5kmの全力走と階段WALKを淡々とこなすのみ。福岡マラソンは最終ゴールでなく通過点。これ巧妙な？逃げの言い訳・・。嫌だね〜〜っ。（苦笑） 登山予定と同行者募集 （公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ①10月26日 宝満山 同行１人 ②11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２６日（土） 朝一で宝満登山の準備したが、雨が徐々に強くなり残念ながら中止。代わりに朝ラン出動。 上智５kmJOG：7:45 その後はMLBワールドシリーズ観戦、ドジャース劇的逆転勝利。 ２５日（金） 明日は宝満山登山の予定。なおかつ同行は超健脚の長岡君。体力温存したいが、登山は目標ではない、脚力養成の一手段。朝ラン出動せにゃ〜！ 気合い入って7:31はまずまず。 上智５kmJOG：7:31 まずまずのペースに開き直って階段WALKも出動！ 階段WALK：15:25 4km ２４日（木） 更なるペースアップを狙い気合を入れて臨んだつもりだったが、結果は厳しい・・。７分台ペース守っただけが収穫？ 上智５kmJOG：7:50 ２３日（水） 小雨降る中、朝ラン出動。最近では最も希望感じる記録。もう１秒早いと７分台前半だが、、。 上智５kmJOG：7:30 階段WALK：16:29 4km 夕食に最近ハマってるエノキ料理を作った。とても美味かった。 ２２日（火） 朝ラン出動。途中雨に降られたがまだ風邪ひくような季節じゃない。金印マラソンの余勢を駆ってペースアップ狙ったが・・。 上智５kmJOG：7:35 金印マラソン報告ブログアップ。記事アップだが記録ダウン、来年もう一度１時間切り果たしたいものだ。 ２１日（月） ドジャース、ナリーグ優勝！ ヤンキースとワールドシリーズ優勝を争うことに。 今日何か活動してたら上等なんだが・・。 ２０日（日） 朝、岡君、宮﨑君に迎えられ志賀島へ向かった。金印マラソンなんとか完走。1:10:00切りは宿題になったが、OK、OK！ 詳細は後日。 金印マラソン：1:12:51 10km
先週 ~第97週~ (10/6〜10/12)
先週 １０月 年間累計 ラ ン ４２㎞ ６６㎞ １５５５㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ７０㎞ 上の２枚の写真は井原山から望んだ雲仙岳。元の写真と拡大したもの。雲仙岳が確認し易いよう参考までに。 先週も相変わらずほんわか練習、やる気あんかね〜、と自問する今日この頃・・。まっ、今に始まったことじゃ〜ないっか〜。（苦笑） 20日日曜の金印マラソン10km、最低完走だけは果たしたい。先週書いた目標1:10:00はお忘れください。（笑） 登山予定と同行者募集 （公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ①10月18日 鶴見岳 同行１人 ②10月26日 宝満山 同行なし ③11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １９日（土） 明日は金印マラソン、しかし、休足するゆとりなし。曇天の中出発。５分後、稲光、20分後土砂降り・・。 上智５kmJOG：7:57 落雷なく幸いだった。こんなランも偶には良い。 １８日（金） 鶴見岳山行記 鶴見岳、今度は武蔵台９期堤君と来た。 今回も海岸からスタート！ やる気満々、しか〜し、秋とは思えない異常な蒸し暑さに出発直後から汗だく。坂と暑さとの苦闘・・。時折望む別府湾の眺めを慰めに急坂と格闘。 『なんだ坂、こんな坂、なんだ坂、こんな坂』 しか〜し、終わりは突然訪れた・・。 『道路崩落のため通行止め』 その掲示は現場すぐ手前に突然現れた・・。 残念だがこれまで。歩いて引き返すことにした。第３回鶴見岳登山は次に持ち越しだが、復旧はかなり先になりそうだ。 鶴見岳登山：11km 堤君、事前調査不十分で申し訳ない。 これに懲りずにまた宜しく。 １７日（木） 明日は鶴見岳登山の予定。体を休めておきたいが、僅か５kmの朝ラン位は顔晴ろう。って訳で、気合入れて走ったつもりだったが、ギリギリの７分台ペース・・。 上智５kmJOG：7:58 夕食に豚バラ丼、何度も作ってるので安心して食べられる。（笑） １６日（水） 朝ラン出動は当然だな。しか〜し、『当然』と大見得を切るほどの走りではない。気入れてるが、体が動かない・・。７分台ペースで満足するとしよう。 上智５kmJOG：7:36 明後日の登山準備のため階段WALKは中止、代わりに夕食に焼そばを作った。簡単だし、且つ味の当たり外れも少ない。（笑） １５日（火） 朝外に出ると小雨が降っていた。しかし、当然朝ラン出動！ 顔晴るでなく頑張っているのだが７分台切りは言うまでもなく、７分台前半ペースの壁も限りなく高い・・。 上智５kmJOG：7:37 夕方階段WALK出動。 階段WALK：16:45 4km 登山でのささやかな楽しみが山頂で味わうコーヒー。小人は暇を持て余すとつまらないことに手を出すもの、山頂で本格コーヒーを味わおうとコーヒーフィルターとミルをポチってしまった・・。 １４日（月）スポーツの日 今日はスポーツの日だし昨日は完全休足、今朝はラン出動！ かなり気合入れたつもりだが、７分台ペースだけが取り柄の平凡記録・・。 上智５kmJOG：7:39 ドジャースvs.メッツ、ドジャース先勝！ １３日（日） 朝、疲労感・眠気強く6時起床。18日の鶴見岳登山に備えて博多〜別府の切符手配。スマホ購入初めてで随分時間を無駄にしたが、その便利さに驚くばかり。紙の切符携帯不要は嬉しい。 |
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