|
人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
麻生大浦荘の紅葉 先週のムッサン 先週 今月 年間累計 ラ ン ６２㎞ １９７㎞ ２９３８㎞ 自転車 １３２㎞ １６５㎞ ２６３９㎞ 今週のムッサン ２９日 先週に続いて日曜サイクリング。 今回は飯塚の麻 生大浦荘と八幡東区の河内藤園を訪れた。初めて 走る道も多く、また、あっと驚くハプニングあり で楽しいツーリングとなった。（詳細は後報） ３０日 今日は高校時代の恩師、小柳陽太郎先生の葬儀の 日だった。『教師』という言葉がこれほど相応し い先生を他に知らない。先生のご冥福を心からお 祈りします。 １日 脚の強張りが酷い・・。出来ればＬＳＤと思った が、ＵＤラン×２、スロージョギング やらいろい ろな走りを織り交ぜ試してみた。脚の強張りの割 には走りを楽しめた。 ２日 雨のぱらつく中を走った。このところ追い込んだ 練習ができているのか？ 走る前から脚が強張り 重い感じがしたが Warm-up、Cooldown 各１㎞ に主練は大濠１０㎞ＰＲを実施。前回よりも更に ペースダウン・・。年齢も考慮すべきなのだろう か？ １０㎞ＰＲは連続２週実施を原則にする。 ３日 出動が遅れて今日も雨の中のランとなった・・。 ここ数日続く強張り・痛みを考慮し、今日は大濠 ＪＯＧ１０㎞、スロージョギングと５００ｍ全力 走４本を走った。ＳＪＧ６㎞の後の全力走では脚 の痛みが全く気にならなかった。ウォームアップ が大切だということか？ ４日 今年一番の寒さだったのでは？ 尚か〜つ、風が 強かった・・。そんな中２２㎞走実施。ハーフを 走ればいいのだが、大濠一周２㎞。２２㎞の方が 何かと都合が良いのだ。その内訳はＳＪＧ６㎞、 ＪＯＧ６㎞、速めのＪＯＧのＦＪＧ４㎞、そして ＪＯＧと全力走各１㎞ ×２に最後はＪＯＧ２㎞。 最後まで粘り抜いた事、一度も途中中止を考えな かった事で合格認定！ ５日 久し振りに青空を見たような！？ 昨日のLSDで やや疲労を溜め込んだ気がしないでもないが、兎 に角あらゆる状況で負荷の少ない走りを心掛け、 それなりに走る事を目指す。大濠JOG１０㎞、今 回もただ走るでなく、SJG４㎞→JOG２㎞→FJG ４㎞のイメージ！ その平均ペースは701→621 →555まだこれからか？ しかし、何となく走る 楽しさを感じるようになった？？ かも・・。
２９日、ずっと降水確率５０％の予報が続いていたが、
朝のニュースでは２０％だとっ！ ラッキー！！ 今日は 麻生大浦荘と河内藤園を巡るツアーである。 グレッグさんとまったりツーリング、昨日の１０㎞ ＰＲ の影響で脚が動かず、スピードを加減してもらった。 今日の目的は紅葉観賞。しか〜し１２月間近、紅葉まだ 大丈夫？ 八木山峠を上り始めても不安は解消しない・・。 それにしてもこんなに上ったんだ！ 走った道が遥か下 に見える！ やがて八木山峠筑豊側。中央に見える白く曲がっている 道路、あの道を走って行くのだ。 随分ご無沙汰の英彦山が朝靄に包まれた町の奥に見える。 景色は良いが福岡側に比べると随分気温が低い！ 筑豊 に向かって下るにつれ体が冷える。気温６℃・・。 足先が痛いほどの寒さには驚いたが、何と言っても下り 坂。１０時前には大浦荘到着。訪ねる人の多さに先ずビッ クリ！ 流石は、、、。 濡れ縁からの眺めは深山幽谷の趣。 麻生大浦荘を後にすると、初めての道を走る。何の変哲 もない景色が新鮮に感じられる。知らない道に乗り入れる ワクワク感こそツーリングの醍醐味だ！ もっとも、県道 ６１号の長い上り坂はパンパンに張った脚には応えた。せ めて見晴らしが良ければ・・。 しかしその疲れは河内藤園の紅葉が癒してくれた！ 今年は気温の関係か発色が今ひとつという話だが、十分 見応えがありました。 最後の写真の背景にある藤棚は、４〜５月には見事な花 のトンネルとなり世界レベルの観光スポットと化すのだ！ 紅葉に癒され後は八幡駅を目指すだけ。大満足のツーリ ングもいよいよフィナーレ！ の筈だった。筈は筈にして現実にあらず。 河内藤園を後に、しばらく下って帰りの道に入ったその 時、『村上さ〜ん』！！ えっ、え、え〜！ 誰こんな所で？？ ひろさん！ こ れまでたった一度だけ一緒に走ったひろさんです！ チームブログを見て、到着時刻の見当をつけ黒崎から駆 けつけてくれたのだ！ 会える可能性など限りなくゼロに 近いだろうに！ その心は紅葉より赤く熱い！ 熱すぎる！ 自分には絶 対に真似できません。唯々感激！ 唯々感動！ しばし話が弾んだ後、『絶景ポイントに案内します！』 そして我々を先導してくれます。速い、速すぎる！ Ｍ ＴＢで軽く４０㎞超え！ 必死に追い縋ります・・。 やがて百人中九十九人が確実に見過ごす道とは呼べない 道へ突入！ 我々二人は自転車を押してお邪魔します。し ばらく歩くとそこにはシークレット道路が開けます。 自転車を走らせること１０分余り？ 洞海湾と市街地を一望する絶景、突如目の前に広がりま した！ 大浦荘・河内藤園も霞む、感動の景色でした。 その後、腹を空かせた我々を八幡駅前の八幡チャンポン に案内すると、ガッチリ握手を交わしてお別れ。ＭＴＢを 疾駆させあっという間に我々の視界から消えました。 呆気にとられる思いでしばし立ち尽くした我々でした。 ひろさん、本当にお世話になりました！！ チャンポンの味も最高でした！ 何から何まで最高！ 是非またご一緒下さい！ グレッグさん、鈍足に付き合って頂き感謝です。予期せ ぬ最高・大満足のツアーになりましたね！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ３６㎞ １３５㎞ ２８７６㎞ 自転車 １１㎞ ３３㎞ ２５０７㎞ 今週のムッサン ２２日 久し振り、７週間ぶりの日曜サイクリング。 ２０ 日の激走のせいで脚に痛み・強張りがあり果たし て長距離を走れるか？ 不安一杯だったが、全員 が久し振りのツーリングでポタリング的走り。な んとか１２４㎞を走り終えた。（詳細は後報） しかし、帰路脚に痛みが出て難儀・・。 ２３日 HD 練と昨日のツーリングの影響で脚に痛みがあ るが、脚に負担の少ない走りを探るには良い機会 である。痛みが酷くなれば、即歩きと決めて朝ラ ンコース２周に挑んだ。最後はなんとか加速もし て終了！ さて明日はどうなる？ ２４日 午前中整骨院に行った。足・腰にかなり張りがあ る。足裏と膝周りの痛みも結構ある・・。で、今 日のランはどうする？！ スピード追求の練習は ありえない！！ だったらＬＳＤでしょ！ 痛み が酷ければ中断の前提で２０㎞走に挑んだ。疲労 を溜め込んだかも知れないが何とか完走。まだ根 性のかけらは残っている！ ２５日 脚の状態は依然微妙・・。休足も考えたが、悪い 状態なりに走ることも大事だし、我慢することに 慣れることも大事だと納得。夕刻になって１０㎞ 走に挑んだ。走ったことで良しとする。脚の状態 次第で明日は休足も選択肢に入れる。 ２６日 整骨院に行ったが、、、あちこちの筋肉が悲鳴を 上げる・・。相当に疲労が溜まっているようだ。 天気は雨模様！ ラッキー！ 今日は予定通り休 足！ 明日は脚の様子でＢＵ走かＰＲ。いよいよ 本格練習開始！ やったるで〜〜！ ２７日 まだ脚の状態は良いとは言えないが、練習期間中 それは当然だろう。で、今日はビルドアップ走に 挑んだ、目標540→530→515に対し535→531→ 513 安定したペースにはなってないが合格！ 同 じ目標ペースで１５㎞、そして２１㎞を走り切る ことから東京マラソン対策練を開始することにす る！ しか〜し、ＨＤ練で達成した５００切りは 遂に叶わなかった。最後の２㎞は相当追い込んだ つもりだが・・。 ２８日 足の状態が微妙だが、どんな状況下でもそれなり の走りが出来なければサブ４の達成は難しいだろ う。大濠出撃！ 狙うは１０㎞ＰＲの５０分切り だ！ 今ひとつ根性不足だったが、１０㎞レース 並みの記録は出した！ これからじゃ〜〜！！！
２２日、久し振りの日曜サイクリング実施となった。前
回ツーリングは１０月４日。なんと７週間ぶりのツーリン グ！！ 自転車の漕ぎ方覚えてるだろうか・・？ ７週間もの空白があったのに、果たして参加者が集まる だろうか、それに天気も少々心配・・。 しかし、余計な心配だった。スマイリーさん父子と３人 でのスタートになった。天気も薄曇り、若干肌寒さを感じ る気温でツーリングには申し分ない。 基山でヒデローさんが合流して総勢４人になった。合流 したコンビニでは懐かしいスカイライン発見！ 車を話題 にしばし話が弾んだ。 今回はそれぞれが脚に若干の不安を抱えての参加だった が、追い風基調の旅となり９時過ぎには筑後川に到着。 いつもは青空の下で眺める筑後川の景色だが、薄く曇っ た空の下の眺めも今の季節には相応しい気がする。 店に予約を入れ開店１１時を考えるとやや早すぎるかと 言いながらも、皆ペースを落とす様子はない。それに今回 はスマイリーJr も先頭交替に加わり・・。 堪らず、秋の深まりを感じる景色のかけらを口実に、半 ば強引に停車・休憩を入れる。（笑） 曇天下で見る柿の色に何とも言えない味わいを感じたの は私だけだろうか？ 傍に建っている廃屋、これまでその 存在すら意識したことはなかったが、何とこれが元は自転 車屋だったようで、色褪せた看板には懐かしい『ノーリツ 号』の文字。（『若い』三方はご存知ない・・。グレッグさんは？） と、到着時間引き延ばし作戦の功なく開店３０分前『遊 の谷』到着・・。増築中の離れなど眺めながら店内で待た せて頂きます。 やがてお待ちかね地鶏三人前！ 改装後店は上品になっ た印象ですが、量の多さは変わりません。注文は３人前で すが、空腹を抱えた我々４人が納得・満腹の味と量！！ 尚か〜つ、自転車にまたがり時計を見ると１２時前！ これは遊の谷に通い始めて初の椿事！ こりゃ余裕で４時 前帰宅だ！ 帰路、友人の営む店に立ち寄るヒデローさん と八女で分かれ、三人でのツーリングとなりました。 ランの影響で脚の痛みが徐々に酷くなりますが、晩秋の 景色、そして何よりスマイリーJr の引きのお陰もあり予想 通り４時前１２５㎞のツアー終了！ 川岸のススキに迫り来る冬を感じました。 来週のツーリング、私自身大いに期待しています。皆さ ん是非参加を検討下さい！ 最後になりましたが、日曜サイクリング長期休業の予告 です・・。１２月第２週まで企画・実施しますが、その後 しばらく休ませて頂きます。 ランに専念します。フルマラソンでサブ４達成までラン に専念します。ツーリング再開がいつになるかは分かりま せんが、どうかご理解の程お願いします。 願わくは３月再開とならんことを！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ５２㎞ ９９㎞ ２８４０㎞ 自転車 ３㎞ ２２㎞ ２４９６㎞ 今週のムッサン １５日 またしても朝から熱っぽい・・。『軟弱者！』 分かっちゃいるけど変えられない。と、スーダラ 節で済ませられる問題じゃないけれど、取り敢え ず休足。読書と年賀の欠礼状書きに専念。読書は 池井戸潤著『下町ロケット２ ガウディ計画』369 ページですが一気読み！ 極めて異例の日付をま たいでの就寝となりました。 １６日 ２０日にランでＨＤ練実施が決定。朝一番に風邪 薬を飲みゆっくり休養。夕刻大濠出動！ 目標！ １㎞ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 走６本。しか〜し、『福岡』後のブ ランクの影響大。ペース上がらず脚が保たない。 結局、１㎞ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 走４本で打ち止め・・。 １７日 雨が小降りになって走るつもりが、遂に夕方まで 雨、雨、雨・・。しかし、今日は必ず走る。熱が ないのを確認して出撃！ 朝ランコース１周５㎞ をやや速いペースで走った。左足裏に痛みがある のと、フォームが安定しない感じがしたが、最終 ２㎞で若干ペースアップできたのは嬉しい！ １８日 『早起きは三文の得』今朝のあいさつ活動は大変 だった。本降りの雨の中傘も差さず・・。 しか〜し、心は余裕綽々。な〜ぜだ〜？ 実はこ の時、今日の練習１㎞ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 走６本は終了して いたのだ！ 雨がぱらついてるかな？程度の天気 の下での練習。今日は良い一日になりそうだ！ １９日 何日ぶりかな？ 朝から青空！ 走りたい！ そ の気持ちを我慢。明日のＨＤ練に備え完全休足。 ＨＤ練とは即ち HarD、ハードな練習？ 目標は ㌔４分４５秒 ±５秒ペースで１０㎞。私にはやや 高いハードル・・。何処まで食らいつけるか？ 今日は整骨院に通い明日に備える。 （改めて確認すると目標は４分５５秒 ±５秒だった、 誤解を幸い４５０ ±５秒でお願いするか？） ２０日 今朝もＨＤ練に備え休足。試験前の受験生気分！ なんとしても４５０ペースを達成したいが！？ 結果や如何に？ 〜感激のＨＤ練！〜 ＨＤさん、初めましてのエヴァさんとの合同練習 は感激の１０㎞ＰＲとなった！ 甘い自己練では 決して達成出来ない自己新を叩き出した。希望の 光を見出した気分！ ＨＤさん、エヴァさん本当 にありがとうございました！ やる気が沸々と湧 いてきました！ ２１日 感激は続く。と言うより要はお調子者・・。朝か らネットジョギング！？ で、決定。 １月１０日（日）壱岐の島新春マラソン ２月 ７日（日）サザン・セト大島ロードレース いずれもハーフ出走決定！ そして、そして、、 ２月２８日（日）東京マラソン２０１６ 昨日のＨＤ練で超熟睡・爆睡はよかったが、今朝 は筋肉痛・・。これから脚ほぐしを兼ねて大濠で 紅葉でも楽しみます。 |
カテゴリー
アーカイブ
最新記事
最新コメント
[01/13 Cycle 86]
[01/12 エロビス]
[01/08 Cycle 86]
[01/07 ニシウラ@3期]
[01/07 Cycle 86]
[01/06 エロビス]
リンク
ブログ携帯版
|
