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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
朝６時１０分発新幹線に乗車。出発後２０分ほど東の空が 見る見る明るさを増していく。間もなく日の出。今日１８日 は出水ツルマラソンの日！ 出走を決めたのは福岡マラソンに備えての３０㎞走が目的 で、３０㎞か３５㎞地点で棄権の予定だ。参加料４０００円 と格安で、新幹線で日帰り参加できるのが決め手となった。 車内には出走者と思しき服装の乗客の姿が目に付く。７時 半前出水到着。下車した客のほとんどがランナーだった。駅 では待機していた大会関係者に出迎えられた。朝早くからご 苦労さまです。 新幹線駅前と言っても、駅舎の傍の蒸気機関車が目を引く くらいで、日曜日であることを割り引いても閑散とした印象 だった。 出水市陸上競技場をスタート・ゴールとするレースだ。選 手宣誓は阿南重継さん。御年９０！ 東京マラソン２０１５ 完走、新たなギネス記録を打ち立てた方だ！！ 会場に響く 張りのある声には圧倒される思い。 １０㎞地点過ぎからは福岡マラソンより遥かに厳しいアッ プダウンが続き、更に快晴で気温２８℃に達するレースは手 強かった。 完走を目指してなかったとは言え『福岡』前のこの記録、 どう評価すべきなのか？ ３０か３５㎞で棄権のつもりが収 容バスが待機している訳でなく、結果的に完走『完歩』する ことになっての記録と言い訳はあるが・・。？？？ レースの総括は後に回すとして、出水ツルマラソン是非参 加・出走をお薦めします。コスパ最高のレースです。 参加料４０００円、頂いたお土産がこれ！ 空くじなしの抽選会、特等は確か１０万円の旅行券？ 係のボランティアさんに『特等はいいから焼酎の当たり籤 頂戴』と軽口をたたいて引き当てたのがこれ！ 係の女子高 生もこれにはビックリ！ ゴール後には冷やしたタオル、そしておにぎりに温かいう どん！ 加えてプレミアム付き商品券の販売も。１０００円 で１５００円分の買い物ができる。３０００円分のお土産を ２０００円で購入しました！ 実質参加料はいくら！！ 出水駅への帰り道、振り返って今は小さくなった会場に来 年のエントリーを誓いました。本当に楽しいレースだった！ さて肝心のレース総括反省・展望。 ① より起伏の大きなコースである程度の走りができ、福岡 マラソン後半への不安が軽減された。またラスト５００m で全力走の余力が残っていたこと、翌日脚に痛みもなかっ たことにもささやかながら手応えを感じる。 ② 予定の行動だが途中で歩いたのは不安材料でもある。不 安の大きな原因は５２０ペース維持に対する自信のなさ。 その克服のためハーフＢＵ走、ハーフ５２０ＰＲ、１５㎞ ＴＴ、１５㎞５２０ＰＲをポイント練習とし、他の練習で も最後の追い込みを常に意識する。 ③ 我が心こそは獅子身中の虫であることを忘れない！ 福岡マラソンまであと２０日！
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ６０㎞ １１０㎞ ２５３５㎞ 自転車 １３６㎞ １４１㎞ ２４１８㎞ ２８対１８！ 日本３勝！ 早朝３時過ぎ起床。テレビの前から声援を送った！ １１日 運動会応援のため休足。昨日の２８㎞走、特に後半 ５㎞の激走？にもかかわらず、痛み・張りほとんど なし！ 応援しながらマッサージ・ストレッチ １２日 朝感動のラグビーＷ杯３勝！ 今日はどんな一日に しよう？ 『お答えします！』『今日はできすぎ君の一日でし た！』 なんと、９日と同じ１㎞インターバル走 ５本に挑戦。しかも総て５００ペース切り！ ４３３→４３８→４４３→４４７→４５５ 今夜はラグビー、いや楽ビールだ！！ １３日 朝ラン×２ １０㎞ 今日も夕方走ったけれど朝ラ ン・・。１８日の出水ツルマラソンスタート直後の 上り坂を考慮して、上り坂と下りでのペースアップ を意識して走った。まだまだ力不足だな・・。 １４日 ハーフＢ.Ｕ. 走の予定だったがかなり疲労が溜まっ ているようだ・・。即、大濠ＪＯＧ１２㎞に切り替 え。こんな柔な状況で記録更新できる？ 明日はどう なる？？ １５日 疲労抜きを最優先とする。この程度の練習で疲労等 と言うのは走力のなさの証明かも知れないが、現実 を見据えて臨機応変の対応をするのが正解だろう？ で、今日は大濠ＪＯＧ １０㎞ 昨日よりは疲労感 は軽減した感じ！ １６日 やはり朝ランは朝一実行が気持ちよい！ 明けてい く空の色の変化が心を驚かす。朝ラン×２ １０㎞ 体の状態チェックを強く意識しながらゆっくり走っ た。大した張りも痛みも感じず一安心。しか〜し、 整骨院に行って愕然。案に相違してかなり張りがあ り痛みもある・・。さて、明日・明後日をどう乗り 切る？ それが問題だ。 １７日 脚の意外な張り・痛みを考慮ＪＯＧ１０㎞の予定。 しかし、状態は想像以上によろしからず・・。走り 始めから足の強い張り・重さ・・。勿論加速は望む べくもない。大濠ＪＯＧ ４㎞で打ち切り。明日は ４時間３０分以内完走なら上出来、できすぎ君。
先週のムッサン
先週 先月 年間累計 ラ ン ５２㎞ ３００㎞ ２４２５㎞ 自転車 ９㎞ ３０５㎞ ２２７７㎞ 先週 今月 年間累計 ラ ン ５０㎞ ５０㎞ ２４７５㎞ 自転車 ５㎞ ５㎞ ２２８２㎞ 先週は９月と１０月にまたがっているので、二月に分割し て報告。先週は２日と３日の２日間で５０㎞走ったのが嬉し い。最も練習のための練習になっている可能性あり・・。 ４日 『遊の谷』へツーリングの予定だが・・？ 夜足が攣って目覚めた、２時半頃だったか？ これ 幸いとラグビー対サモア戦観戦。又々勇気もらった ね！ で遊の谷ツアー休めないっしょ！ １３０㎞ 走りましたとも！ 我ながら頑張った！！ ５日 幸い昨日の自転車の影響はほとんどなく、整骨院に 行ったが大きな張り・痛みはなかった。筋肉ほぐし にＪＯＧを考えていたが、野暮用のため断念・・。 明日頑張ればいいさぁ！ てな訳で一日休足 ６日 朝ラン ５㎞ 『寒い！』。これまで『涼しい』 『肌寒い』と感じることはあったが、今朝は寒かっ た。秋の深まりを実感だ。今朝の走りはまずまず？ 下り坂でのスピードアップを意識し試してみたが、 これをしばらく課題として取り組んでみよう！ ７日 町内ラン ４㎞ も少し速いペースで走りたかった が・・。大濠でギネス記録保持の夫妻に遭遇。あい さつ活動でお二人を知ったのだが、５時５５分に大 濠に集まり走る会があるらしい。参加自由だそうだ が、、、走力の点でハードルが高い気も、、。 夕刻主練はハーフ５２０PRの予定。しかし、ペース 上がらず、脚に張りと痛みもあり、ハーフ５２０PR は明日に延期、１０㎞ で打ち切った。総ての評価は 明日の結果次第！？ ８日 勿論今日もランの予定でした。それもハーフＰＲの 予定。しか〜し、予定完遂とならないのが凡人の辛 さ・・。脹ら脛にピリピリ感があり、さが桜の悪夢 も甦って休足にした。ここに来てやや疲れ気味か？ ９日 今日は休めない！ 朝ラン ５㎞ ２周回の予定を 短縮・・。代わりにやや速いペースで走った。まだ 若干脚に違和感があるが何とかなるさ。 〜大濠の秋〜 午後大濠へ！ しかし、脚の不安のため予定変更し １㎞インターバル走(１㎞全力+0.2㎞JOG) ４本に切 り替え。４５１→４５２→５０３→５０６はまずま ずの走りか？ ３本目までを４分台が次の目標！ １０日 福岡マラソン後半２８㎞走 非常勤講師として勤め 今は付属の整骨院で体のケアでお世話になっている 福岡医療専門学校のお二人と合同練。目標にはほど 遠い記録だが、最終５㎞を５１５にペースアップで きたのは大きな収穫。まだまだこれからじゃ！ 俺たちが入っても本当にいいの？！ と思ったね。ちょっ とした小料理屋。 いやいや料亭でしょ！ 改装・オープン ３日目最初の客は、汗の匂いプンプンの我々４人。 この洒落た店の手前にあるのは細い急勾配の道・・。こん な山の中に店があるの？ 誰もが不安になるはず！！ 車の離合はちょっと無理！ 運転に自信のない方にはお薦 めいたしかねます。 そんな絶品地鶏の店を訪ねるのは、先頭uruman、二番手 etsu、三番手重美、そして殿はCycle 86でございます。 今回初参加の重美さんは、etsuさんと共に走り屋筋肉男。 逞しい脚の筋肉には圧倒された、と言うか惚れ惚れ！ ラン の影響でいつ爆発するかも知れぬ我が貧脚を気遣って、ゆっ くり笑顔で走ってくれますが、、、。 私のペースに合わせて走る２人の内心のもどかしさは如何 ばかり・・。 ２人の剛脚をよく知る uruman さんが、今日は負けじと飛 ばします。どうすりゃ良いのよこの私・・。 いつもより遅いスタートだったが、１０時過ぎ矢部川を望 む絶景ポイントへ、そして開店時間前に早々と到着！ 到着に合わせ営業時間前から準備をしてくれる女性スタッ フに写真撮影まで頼んで盛り上がる我々でした。 女性の感覚で上品な器に盛られた地鶏！ 味は以前と変わ らぬ絶品！！ その盛の多さに圧倒されつつも完食した我々 ４人でありました。 パンパンに膨らんだ我々の腹でした。しか〜し、我々はた だ食べに行っただけではありません！ 道端のカラスウリに 自転車を停め、 草むらの小さなトンボも見逃さず、 まわりの景色を心ゆくまで堪能した我々でした。 食後は剛脚を持て余すetsuさん重美さんには別行動をお願 いしました。我々より数十㎞は多く走ったのかな！？ urumanさんには最後までお付き合い頂き感謝です。 皆さんまた是非一緒しましょう！ その際は今日と同様敬 老精神を遺憾なく発揮して頂きますように！ 走行距離１３０㎞、楽しい一日でした。
先週のムッサン
先週 今月 年間累計 ラ ン ６１㎞ ２４８㎞ ２３７３㎞ 自転車 １０１㎞ ２９６㎞ ２２６８㎞ 自転車走行距離は目も当てられない惨状。しか〜し、我が 愛（自動）車の１４ヶ月間の走行距離はやっと３０００㎞だ からね〜！ マッ、イッカァ！ 二兎を追う者は一兎をも得 ず と、言い訳だけはお上手・・。 ２７日 朝ラン ５㎞ ３日連続の超多忙。朝ランだけでも 走っておこう！ 地域ぐるみ清掃の剪定作業開始前 のランだった。ペースはまあまあ？ before after 地域活動の基本はボランティアだと思います。しか 〜し、今の自治会活動にその様な精神があるのか？ 甚だ疑問です。よって町内会だけを相手にします。 ２８日 朝ラン×２ １０㎞ 休足日だが、昨日までの大幅 予定変更を考慮して練習日に。２周回目はまずまず のペースアップができた。福岡まであと６週間！ できれば午後も練習したいところ。 朝ラン ５㎞ 餃子を作るために最低限の５㎞を走 ることに。但し準ＴＴの走り。そしてほぼ予定通り の走りが出来た。平均５４２、最終１㎞５２０ ２９日 朝ラン×２BU風 １０㎞ 数日間の休足・緩練で筋 肉が鈍った？ ６５７→６２７→５５８と低調な記 録に終わった。自覚する以上に腰・大腿部・脹ら脛 等の張りが強いようだ。整骨院では強い痛みを感じ た。筋肉をほぐす目的で夕方大濠ＪＯＧ ４㎞ ３０日 大濠ＪＯＧ ６㎞ 今日の主練５１５ペースランに 備えて脚の筋肉をほぐすために実施。疲労が溜まっ ているのか？ 気持ちで負けないようにしよう！ 午後５１５ＰＲ １２㎞ １５㎞の予定だった。し かし脚の状態よろしからず。何より気分が後ろ向き だった。１２㎞で月間３００㎞達成と思った瞬間総 ては終わった。 まだまだ甘ちゃん・・。 １日 整骨院へ、一昨日に比べると状態は良い感じだが、 まだかなり張りが強いようだ。豪雨予報を幸い休足 とする・・。 ２日 朝ラン ５㎞ 脚の状態チェックを最優先。フォー ム等も意識しながらゆっくり走った。張り・痛みは 改善。何とかやれそうだ！！ 夕方前に大濠へ行き ５㎞ＴＴ×３ １５㎞ 一本目ペース５０３、二本目 ５１９、三本目５２０。特に１、２本目のペースに 不満もあるが３本実施で最低限のノルマは達成！？ 右足裏にやや痛みを感じる程度で問題ナッシング。 目標？理想？ペースは４５５→５０５→５１５かな ３日 朝ラン×６ ３０㎞ 夕方走っても朝ランとはこれ如 何に？ 初冬に小春日和と言うが如し。ちょっと違 うかな・・？ いや〜、しか〜し、顔晴ったぜぃ！ ２日間で５０㎞。いいんじゃな〜い！？ |
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