ムッサン 第41週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　今月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　９３㎞　　　１２３㎞　　　　１２３㎞
　　自転車　　　２０㎞　　　　２０㎞　　　　　２０㎞

　FJG ─ 気持ちよく速く走る ─ を始め３週間になるか？
早くもその効果を感じ始めた？　年末２７日より休足日な
し２週連続で計１９９㎞を走ったが殆ど疲労感がない。今
後坂道での練習を取り入れ、今月末までは追い込めるだけ
追い込んでスタミナ養成に努め、来月は疲労を抜きながら
スピードを意識した練習をして東京マラソンに挑む！

　今週のムッサン

１０日　ハーフ２１㎞、壱岐の島新春マラソン大会出走！
　　　　練習に手応えを感じ始めたとは言え、まだ記録更
　　　　新を狙える段階ではないようだ。例によってゴー
　　　　ル時にGPSを止める操作を忘れて正確なログは取
　　　　れていないが、記録証タイム１時間５７分３１秒
　　　　平均ペースは５３１としておこう。暖かさを感じ
　　　　る応援が有り難かった！

１１日　レース翌日だが足の状態に問題ナッシング・・。
　　　　不完全燃焼に終わったこと間違いなし！　夕方近
　　　　くなって疲労抜き？のため鴻巣山へジョギング。
　　　　鴻巣山周辺はヒルトレーニングには絶好の場所で
　　　　ある。至るところ坂だらけ！　そして、鴻巣山は
　　　　極めつけの適地！　落ち葉を踏みしめながらのラ
　　　　ンは快い。展望台からの眺めも文句なし！  ８㎞

１２日　今日はDVD観賞で時間を浪費してしまった・・。
　　　　で小笹・桜坂コース（旧称：即ランorＵＤラン）
　　　　１０㎞を走った。気持ち的にはFJG、速めのJOG
　　　　をした。今日も殆どGPSは見ずに走ったが、前・
　　　　後半のペースはほぼ同じだった。自分の感覚を頼
　　　　りに走るのは気持ち良く楽しい！

１３日　午前中車の免許更新手続き。夕方近く大濠出撃！
　　　　今日は１２㎞B.U.に挑戦した。目標は、５３０→
　　　　５２０→５０５結果は５３３→５２１→５１３。
　　　　最後ペースアップの余力は残ってなかった。なか
　　　　なか手強い目標だ・・。次回三度目の正直となる
　　　　か！？　＋JOG４㎞　朝のあいさつ活動中、名も
　　　　知らぬドライバーに温かい缶コーヒーを頂いた。
　　　　体以上に心が温まった。有り難うございました！

１４日　午前中整骨院でケア。今日で１９日連続ラン！
　　　　やや脚・体が重いと感じるが、それでもなお走れ
　　　　るのは嬉しい！　１０㎞FJGに挑戦。恐る恐る走
　　　　る感じだったが、顔晴り魂で最後まで走り切った
　　　　ことには満足！　しか〜し、明日はどうなる？


１５日　久し振りに晴天が空を支配した。スッキリ！！


　　　　当然ラン出撃！　しか〜し脚に違和感あり・・。
　　　　１０㎞TTの予定だが、全力走に不安。で、予定変
　　　　更。様子見を兼ねてハーフ FJGに挑んだ。感覚的
　　　　には８〜８.５割の力で走った。平均ペース５５９
　　　　後半僅かながらペースアップ！　唯一の心配は、
　　　　明日朝の脚の状態？　クールダウン＆風呂でマッ
　　　　サージ、ケアはしたつもりだが？？　JOG４㎞。

　　　　舞鶴公園でタンポポ発見。春はすぐそこ！　

　　　　我がランの春は・・？

１６日　左足大腿部にかなり強い強張りを覚える。入念に
　　　　マッサージ・ストレッチをして大濠１０㎞ FJGに
　　　　挑んだ。まずまずのペースで走ったが、一番の驚
　　　　きは『体感力』だ。GPSは偶に見る程度、基本気
　　　　持ちよく速く、を意識して走っているが、計った
　　　　ように５㎞毎のペースが近似している。JOG５㎞
　　　　今日で３週間休足なしのラン実施！　大丈夫？