ムッサン 第44週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　今月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７５㎞　　　３９３㎞　　　　３９３㎞
　　自転車　　　１２㎞　　　　５６㎞　　　　　５６㎞


　昨日３０日時点で月間走行距離、何と３９３㎞！　これ
までの記録を大きく更新だ！　今日は３０㎞走、予定通り
なら４００㎞も大きく超えるが？　走行距離に比例して脚
力・記録も伸びるなら嬉しいことだが、、、。
　自分を信じられるか、強気の姿勢を持てるかが鍵かも知
れない。つまり敵は自分。しかし、自分は味方でもある。

　今週のムッサン
３１日　大濠の空には鳶が群れをなして飛んでいた。


　　　　３０㎞走は予定に終わった・・。左足裏に痛みが
　　　　あり、徐々に悪化。最低限のハーフ走は実施。タ
　　　　イムが２時間を辛うじて切ったのが収穫？　いよ
　　　　いよ明日は２月。もう一顔晴りだ！　JOG４㎞
　　　　１月ランの距離　４１８㎞！　距離だけは、、、

　１日　いよいよ東京マラソンの月。あと４週間！　東京
　　　　マラソンの案内状一式が届いた。昨日のハーフ走
　　　　の影響はほとんどないが、予定通り６０分JOG。
　　　　エッチラオッチラ気の向くままに走った。

　２日　今日も６０分JOGの予定だったが、急遽５３５の
　　　　ペースランに挑むことにした。日曜日のハーフを
　　　　無視して出来れば３０㎞を走る気持ちだった。し
　　　　か〜し、走るにつれ心拍数が下がるのが嬉しく、
　　　　この感触を持ったまま終わりたくて、１２㎞で打
　　　　ち切った。１０㎞前後に経験するランナーズハイ
　　　　とはこれなのか？　　JOG２㎞

　３日　200m走をした。フォーム・脚の動き・ストライ
　　　　ド・バランス・上体のリラックス等々を意識して
　　　　200m走る。ゆったりしたスピードで走ったが、
　　　　慣れないからか結構足が疲れた。６〜８回繰り返
　　　　しただろうか？　JOGと合わせて計６㎞走った。
　　　　今後はJOGの途中随時行うことにしよう！　明日
　　　　は３㎞ TTと坂道トレーニングかな？

　４日　３㎞ TTに挑んだ。目標は前回のタイムの更新。
　　　　しかし、残念ながら２秒多く掛かり、ペースにし
　　　　て１秒遅かった・・。JOG４㎞で計７㎞走った。
　　　　午後整骨院でケア。その後、呼吸循環機能の検査
　　　　をしてもらった。体力年齢◯◯歳、驚きの数値で
　　　　公表しない。(多分信じてもらえない？)　東京マラソン
　　　　で苦しい時に顔晴る支えにする！

　５日　福岡市美術館裏手の白梅が一輪だけ咲いていた。

　　　　今日は９０分JOG。時折 200m走・歩きを入れて
　　　　フォームに気を付けながら走った。JOGはゆっく
　　　　りだが、気持ちよく速く走る FJGの方がずっと気
　　　　持ちよく取り組める。本日１３㎞

　６日　明日はサザン・セト大島ロードレース。今日は軽
　　　　く３０分JOGで４㎞走った。レースのコースの高
　　　　低が知りたくて、コース図を参考にルートラボで
　　　　コースを描いてみると１ヶ所かなりの坂があるよ
　　　　うで、今日は近所の激坂を含むコースを走った。
　　　　もっともJOGでちんたらだが・・。明日は朝３時
　　　　出発かな・・。