ムッサン 第46週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　今月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７４㎞　　　１２７㎞　　　　５４５㎞
　　自転車　　　１７㎞　　　　２８㎞　　　　　８７㎞


　サザン・セト大島ロードレースが先週一のイベント。記
録はまずまずだが、タイムよりも最後まで徐々にペースを
上げられたことが最大の収穫であり嬉しかった。レースを
境に JOG 主体の練習に切り替え、距離も減らしたことが
不安材料だが、今回は最後まで計画通りに突き進む！

今週のムッサン
１４日　４㎞の JOGと１０㎞TT。約１ヶ月ぶりの１０㎞
　　　　TTで、１０㎞平均ペース５０７と残念な記録だっ
　　　　たがスピード練習を減らした中ではまずまずと納
　　　　得しよう！！　今回もG-225のログを残した。大
　　　　島ハーフを含め３回の記録から最大心拍数を算出
　　　　すると、どのデータを元にしても約１８５。今後
　　　　はこれを基準に練習強度を加減しよう。

１５日　朝のあいさつ活動で確か小学４年生の女の子から
　　　　バレンタインのプレゼント？　 手作りチョコを頂
　　　　きました！　嬉しかった〜〜〜！　こりゃ〜簡単
　　　　にやめられなくなったぞ・・。（笑）
　　　　昨日の好天が嘘のような小雪舞う寒い一日だった
　　　　が１２０分走に挑戦。JOGの予定だったけれど練
　　　　習不足に対する不安を解消する意味もあり、少し
　　　　負荷の掛かるヒルトレーニングの真似事をした。
　　　　自分の走力不足を思い知ったが、東京後は本気で
　　　　取り組もうと決意した。本日１２㎞
　　　　（日記を書いて発見、９０分走じゃん・・。老化現象・・！）

１６日　200円の贅沢再び！　平和台陸上競技場で 100m
　　　　の全力走１０本に挑戦。１０本中６本が辛うじて
　　　　４分を切った。１０本の平均、㌔３分５７秒ペー
　　　　ス。100mの全力走のペースがこれである・・。
　　　　100mの420倍をこのペースで走ってフルマラソン
　　　　のタイムが約２時間４６分？　100mでメロメロ。
　　　　フルなどありえな〜〜い・・。１㎞でも無理！
　　　　第一線のマラソン選手は超超人！！！

１７日　亀の鈍足走りでも 100m１０本のダメージは結構
　　　　ある・・。しかし今日も走る！　自宅周辺で９０
　　　　分JOGの予定だったが、気の向くままの市街地ラ
　　　　ンに変更。１０㎞JOGにした。それなりに距離を
　　　　稼げると思ったが僅か１０㎞・・。しかし、コー
　　　　スに縛られず走るのは楽しい！　レースが一段落
　　　　したら、お気に入りのコースを開拓しよう！

１８日　午後は青空が広がり日向は温かいが、日陰に入る
　　　　と寒い・・。走るとどっちみち汗が出る・・。今
　　　　日は５㎞TT+JOGで９㎞走った。疲れの蓄積、そ
　　　　れとも気力で負けた？　５㎞TT(第５〜９ラップ)
　　　　の平均ペースは４５７。足にやや違和感ありペー
　　　　スアップが出来なかった。TTも目標を設定してイ
　　　　ーブンペースでの走りを目指すべきか？

１９日　我マスターせり、秘術『水上ランニング』！！？
　　　　今日は朝一番で整骨院へ！　久し振りに脚の強張
　　　　りが酷かったような・・。痛みに耐えながら施術
　　　　を受けました。こんな調子で東京は大丈夫？
　　　　整骨院の帰り西公園に寄って４５分JOG。走った
　　　　ルート是非ご覧を！　遂にマスター、海上ランの
　　　　術！　何とも爽快なランでした！　距離６㎞

２０日　朝からの冷たい雨が上がったのを幸い大濠へ！
　　　　慌てて出撃したのがまずかった。GPS時計忘れ。
　　　　しかし、どっちみち今日は３０分JOG。時計がな
　　　　いまま気楽に走った。依然脚に若干の違和感があ
　　　　る。それに体のバランスも相変わらず良くない。
　　　　しかし、体調万全など有り得ない！　体調が悪く
　　　　ても悪いなりに走る。何とかする！　距離４㎞