ムッサン 第45週

　先週のムッサン
　　１月のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　２５㎞　　　４１８㎞　　　　４１８㎞
　　自転車　　　　３㎞　　　　５９㎞　　　　　５９㎞

　　２月のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　２月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５３㎞　　　　５３㎞　　　　４７１㎞
　　自転車　　　１１㎞　　　　１１㎞　　　　　７０㎞


　明日７日はハーフ出走！　車で朝３時出発とやや強行日
程だが、最低先月１０日の記録１時間５７分３１秒は更新
したい。１時間５０分を切れば最高だが！　因みにハーフ
自己ベストは１時間５２分３５秒で、Ｈ２６年３月１５日
大濠の練習で記録。そして、同年４月６日さが桜マラソン
でフル自己ベスト４時間００分０４秒を記録！！

今週のムッサン
　７日　サザン・セト大島ロードレース、自己記録更新は
　　　　ならなかったが、徐々にペースが上がる展開に手
　　　　応えを感じた。１・２月でハーフ走はレースを含
　　　　め７回実施！　これを自信に東京に挑む！

　　　　　　　　水平線上に連なる四国の山並み

　８日　整骨院でケアをして、ゆったりJOG９㎞で筋肉を
　　　　ほぐした。レース翌日も走れることに感謝！　疲
　　　　労は走りながら取る、を基本にしたい。

　９日　初めて平和台陸上競技場を利用した。２００円の
　　　　贅沢！　陸上をやってるって気分！　しか〜し、
　　　　気分だけでは走れない・・。体幹の関節の硬さも
　　　　あって膝が上がらない。１００ｍ全力走と１００
　　　　ｍ流しを１０本の予定だったが、流しの余裕なく
　　　　JOGないし歩き１００ｍ・・。僅か１００ｍだが
　　　　１㎞３分台ペースを出せたのは嬉しい。Warm-up
　　　　Cooldownと合わせて７㎞。

１０日　９０分JOG、今日も基本的に晴れ。しかし、空気
　　　　は冷たかった。時折ストライディングで脚の運び
　　　　や蹴り・膝の伸ばし等、フォームを意識しながら
　　　　走った。距離１４㎞。昨日の１００ｍダッシュで
　　　　無理をしたか、やや脚の張りと重さを感じた。

１１日　３㎞TT+JOG４㎞の予定だったが、、原因不明の
　　　　絶不調・・。余りにも歩行者が多くて走りに集中
　　　　できなかったから？　睡眠不足と疲労の蓄積？
　　　　もしかして好天で気温が高かったせい？　理由は
　　　　どうあれ、顔晴れない時は準休足。４㎞のJOGで
　　　　終了。明日があるさ〜！！

１２日　昨日の絶不調を考慮、今日は気持ちよく走り抜く
　　　　ことを最優先。GPSは心拍計の数値以外はほぼ無
　　　　視。で、今回初めて Garmin２２５のログを保存
　　　　した。本格活用は最大心拍数を測定後の予定。
　　　　絶不調状態は脱却、上体のリラックス・脚の運び
　　　　等フォームを意識し９０分JOG１４㎞を走った。

１３日　雨が小降りになったところで３０分JOGに出撃。
　　　　負荷をかけたくて小笹・桜坂コースを走った。昨
　　　　日同様気負わず淡々と走った。明日は１０㎞ TT
　　　　の予定だが、、、何とか５０分を切りたいもの！