ムッサン 第47週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　今月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　６１㎞　　　１８８㎞　　　　６０６㎞
　　自転車　　　１２㎞　　　　４０㎞　　　　　９９㎞


　いよいよ次の日曜２８日は東京マラソン！！　果たして努
力は報われるか？　この期に及んで自信がないにも程がある
と叱られそうですが、最低限『完走』だけは絶対達成・・。
勿論、最大の目標はサブ４達成！

　我がゼッケン番号：E28609

　あと１週間、淡々と計画通り準備します！！

　今週のムッサン
２１日　５㎞TT　人出が多すぎて走りにくかったが ３㎞
　　　　JOGの後５㎞TT、２㎞ JOGと実施。ポイント練
　　　　は入りを抑え２㎞以降ペースアップと、狙い通り
　　　　に走った。454ペースはまあまあの感じだが、今
　　　　後に繫がる走りだった。青空が美しい！

２２日　６０分JOG　６２４ペースで９㎞走った。何とな
　　　　く体が重い感じ。フォームも不安定だ。ある程度
　　　　のペースで走ると安定感がでるのは救い？

　　　　早咲きの桜の様子を見に小笹団地公民館に行って
　　　　みると、淡いピンクの花がちらほら咲き始めてい
　　　　た。満開は２週間先かな？　品種は『大寒桜』


２３日　100m全力走×６  午後予報に反して青空の広が
　　　　る好天気になった。脚に強張りがあり不安だっ
　　　　たが、100m 全力走６本実施。６本の平均ぺー
　　　　スは３５７。
　　　　脚の症状を悪化させることなく無事終了。


　　　　今日の練習は平和台陸上競技場。主に高校生が
　　　　練習していたが、不審者？の私にあいさつをし
　　　　てくれた。青空同様清々しさを覚えた。

２４日　２㎞TT+JOG　東京マラソン前最後のポイント
　　　　練。全体平均ペース６１９、２㎞TT ４４６。
　　　　明日からは極力朝一番にJOGを終わらせるよう
　　　　にしよう。今の自分の状態が把握できない。不
　　　　安とささやかな自信の交錯？　２８日が怖いよ
　　　　うな、待ち遠しいような・・。走行距離  ７㎞

２５日　４５分JOG　朝一で走る予定が冷たい雨の朝。
　　　　整骨院でケアをし、午後二で大濠出撃。４５分
　　　　間黙々と走る。昨日の ２㎞ TT のダメージか大
　　　　腿部に強い張り。走り始め痛みが強く出たが２
　　　　〜３㎞過ぎると痛みは治まった。これが嬉しく
　　　　て気持ちよく終了！　本日の走行距離　６㎞

２６日　３０分JOG　久し振りにあいさつ活動前にJOG
　　　　冷え込みで手が痛いほど。ひたすらゆ〜くりと
　　　　JOG。脚の痛みはかなり症状が治まってきたよ
　　　　うだ。少し痛み・張りが残っているくらいの方
　　　　が良い結果に繫がるかも？　今日整骨院で最後
　　　　のケアを受けて、明日はいよいよ東京だ！
　　　　本日のJOG４㎞

２７日　３０分JOG　朝一、５時過ぎに大濠へ出撃！
　　　　東京マラソン前最後のJOG。朝の身の引き締ま
　　　　る冷気を味わいながら、上体のリラックスを意
　　　　識して走った。右大腿四頭筋の膝周辺の痛みが
　　　　気になったが、２〜３㎞走った頃には感じなく
　　　　なった。さて、そろそろ準備して東京へ出陣！
　　　　顔晴ってきます！