ムッサンⅤ 第81週

先週 ~第80週~　(6/9〜6/15)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４９㎞　　１２５㎞　　１０３４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　『練習できた！』と思うと油断が生じ『できなくなる』らしい。自分の場合は間違いなくそうだ・・。先週は２日間休足、先々週の頑張りが活かされなかった。
　
　15日間で125km走って月間目標250kmの丁度半分消化。ギリギリセーフと言って良いかな・・。この甘さが駄目なんだが。（苦笑）
　
　今週は、雨ニモマケズ60kmが最低目標だね。期待せず様子を見るとしよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２２日（土）
　昨日でギリギリ週間60km走破、で気が抜けた！？ 毛が抜けるよりましだが、あきまへんな〜、一日完全休足。良いニュースは大谷の22号だけ。しか〜し、逆転負け・・。
　
　来週は顔晴ろう！ と、脳天気な奴。（苦笑）
　
２１日（金）
　梅雨入りしたが今日も朝ラン問題なし。天気は梅雨らしくないが、我が脚は完全に梅雨入り・・。足が上がらず、下手すると転倒しそうな状態だ。健康に毎日を送るため、怪我だけはしないよう注意する。
上智10kmJOG：8:39
　
　しか〜し、今日のペースには恐れ入谷の鬼子母神。歩行者に抜かれないよう頑張ろう！（涙）
　
２０日（木）
　雨と覚悟してたが全く降られずに朝ラン走破。ラッキー！ しか〜し、ペース最悪アンラッキー・・。走ってよ〜〜し！
上智10kmJOG：8:34
　
　夕方、階段WALK実施で気持ち良し。こちらは少し雨に降られたが爽快感・達成感優先。気持ちよく濡れて歩いた！
階段WALK：17:25  2km
　
　気持ち良いところで夕食欲張って三品作ったが不合格。ローマは一日にして成らず。所詮は俄料理人だね・・。（苦笑）
　
１９日（水）
　昨日の疲れが残ってる感じだったが朝ラン出動。苦しい走りでペース相変わらずだったが走ってOK。朝焼けが鮮やかだった！
上智10kmJOG：8:18
　
　夕食に麻婆豆腐をイメージして適当に料理したがなかなかの出来だった。適当にやる、くらいの意識が丁度良いかも？
　
１８日（火）
　奇跡。でなきゃ晴れ男の実力発揮100%！ 梅雨入りで午前中雨の予報。昼から晴れに期待したんだが、なんと〜〜〜！ 朝ランOK、尚か〜つ公園除草予定通り９時開始＆終了。
上智10kmJOG：8:45
　
　歩き並の鈍亀ペースだがドンマイ、ドンマイ。10km走って公園はすっきり、これ以上何を求めるのっちゅう話。（笑）
　
１７日（月）
　梅雨入り前に顔晴らにゃ〜！ と言ってもいつも通りだが上智コース２周10km走った。
上智10kmJOG：8:15
　
　午後階段に出動予定だったが、明日の公園除草完了を優先し除草作業に取り組んだ。１／３は済んだ感じ、何とか明日作業終了させたい！
　
１６日（日）
　ワンパターンの練習疲れで気分転換。久しぶり百道浜方面目指した。しか〜し、脚の重いこと、重いこと。目標２時間だったが・・。
市内8kmJOG：8:36
　
　海風に吹かれ爽快な気分になれたのが嬉しいね！
　

　

　
　大きめの海老が手に入り夕食にエビとトマトのオーブン焼を作った。食材が良いと味も違うね。
　胡瓜のビール漬けも作った。レシピを紹介したが、変化を求めわさびを加えた。わさびの加減を探る必要があるが気に入った。

メタセコイアと鬼ヶ鼻岩

　６月８日土曜日、久しぶりに鬼ヶ鼻岩へ山行。我が歳の半分にも満たない山本さんと一緒した。昨年の豪雨災害による通行規制で予定の倍を歩く羽目になったが、新緑に心身が蘇り力が湧いてくる思いだった。
　
　椎原峠登山口からしばらく、メタセコイアの森到着。

　まっすぐに伸び天を衝く。

　

　樹高50メートルに達するらしい！


　森を抜けしばらく登ると登山路は沢沿いを行く。

　

　流れの音が耳に心地よい。


　やがて尾根筋に出ると、ヤマツツジの出迎え！
　ここまで来れば鬼ヶ鼻岩は近〜い。楽勝！


　到着！！ 後に油山、左手に志賀島・能古島。

　

　

　

　往復約11km５時間の山行だった。朝のジョギングの影響か少々足が重かったが、自然を満喫した楽しい一日だった。

ムッサンⅤ 第80週

先週 ~第79週~　(6/2〜6/8)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ６６㎞　　　７６㎞　　　９８５㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　６月に入ってまずまずの練習ができた。マラソン完走するには課題山積だが、一時期の不調を思えば前進だ。
　
　先週は66km走ったし、やっと希望が持てる状況が出てきた。しかし、負荷を増やすと疲労感が強くなり、サボリ虫が頭をもたげる。獅子身中の虫の宿主ってとこだな。油断せず頑張ろう、否、顔晴ろう！
　
　今月は美化活動の予定も２回あるが、250km走破を何としても達成したい。達成できないと福岡マラソンの見通しも・・。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１５日（土）
　朝ラン出動前、突然の体調不良で休足・・。来週は梅雨入りの予報だが体調管理して顔晴り抜きたいね。

　10月金印マラソンにエントリー。棄権はなしだよ〜。（汗） 今日はエアコンフィルター掃除等雑用に専念、来週の練習充実に備える！

１４日（金）
　朝ラン出動。暑さのせいで２周回目に入るのにひと決心要る。300mばかり走るとサボリ虫退散だが、危ない危ない。
上智10kmJOG：8:07
　
　夕方、階段WALK出動。西日が強く汗が滴る。６月にして夏の暑さ。ところによっては猛暑日のニュースも。どうなってんだろね・・。
階段WALK：17:52  2km
　
１３日（木）
　大谷、らしい当りの17号先制弾。復調の兆しか！？ しか〜し、肝心の自分は依然トンネルの中迷走中・・。
　
　朝、予定通り10km。暑さのせいで最近帰宅時は汗水漬く・・。シャワーで汗を流して朝飯を掻き込み、あいさつ活動。元気に感謝！
上智10kmJOG：8:19
　
　午後階段歩き２km。歩きで距離も短いが朝ラン以上に悪戦苦闘。
階段WALK：17:18  2km
　
１２日（水）
　今朝は予定通り10km走って気分良し。
上智10kmJOG：8:11
　
　大谷16号2ラン、久々にらしい打撃音が響いた！ 明日以降に期待したいところだが。午後階段へ出動して２往復2km。
階段WALK：16:58  2km
　
１１日（火）
　10kmの予定だったが、途中体調不良で５kmで終了・・。
上智５kmJOG：7:49
　
　午後、階段WALK出動。３往復３km。
階段WALK：17:25  3km
　
１０日（月）
　走りに出る気持ちがガタガタと崩れ落ちた・・。しか〜し、我が良心と協議（笑）の上、５kmJOG出動！ 人間性は成長しないが、妥協力・いい加減力は成長路線まっしぐら・・。（笑）
上智５kmJOG：7:52
　
　９日（日）
　朝雨が降った。昨日の登山の疲れもあり完全休足にした。
　
　大谷のバット梅雨入りのまま、梅雨明けはいつ？ 大谷のバットが火を吹く時、我がランの調子も上がる！？ 何事も他人のせいにしちゃ〜おしまいだね〜！（苦笑）
　
　夕食に、パエリアと箸休めに胡瓜のビール漬け。ビール漬け、超簡単にできちゃいます、さっぱり味で箸が進む。ビール漬けだけにビールとの相性もバッチリ。お薦めしま〜す！

ムッサンⅤ 第79週

先週 ~第78週~　(5/26〜6/1)
　
　　　　　 　先週　　　 ５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４１㎞　　１７３㎞　　　９０９㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　４０㎞
　
　　　　　 　先週　　　 ６月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 １０㎞　　　１０㎞　　　９１９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　ラン月間走行距離、遅々として伸びない。自分の本気度が疑わしい現状では宜なるかな・・。気持ちと年齢、何とか工夫して克服したい思いだけはあるが、行動が伴わない。
　
　今後暑さが本格化、さらに厳しい試練を受けることになりそうだ。７月には甲斐駒ヶ岳・仙丈ヶ岳登山もある。体力・気力・脚力を養って、罷り間違っても他人に迷惑をかけないようにしたいものである！
　
　今月はマラソンに備えてと言うより、登山に備えた体力づくりを意識して取り組む。しか〜し、言うは易く行うは難し。（苦笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　８日（土）
　今日は鬼ヶ鼻岩へ山行予定。朝ラン５kmで終了。
上智５kmJOG：8:16
　

　
　朝焼けに目を奪われた！
　
　昼前、あいさつ活動で知り合った山本さんと鬼ヶ鼻岩へ行った。途中メタセコイアの森で心身共にリフレッシュ！
鬼ヶ鼻岩登山：11km
　

　
　７日（金）
　朝上智10kmJOG：8:27

　今日も午後は剪定作業頑張る。ほぼ完了。後は最後の仕上げだけ。

　６日（木）
　大濠出動。インターバル走。フォーム悪化、記録更新ならず・・。走れることで満足する。
大濠1km×5 int.：best 6:22  av 6:38  6km
　
　午後階段WALKに代え剪定。この時期樹木の勢い凄過ぎ・・。
　
　５日（水）
　完全休足選択。無理しない。運動の代わりに庭木の剪定。公園の剪定は計画的だが、我が家は放りっぱなし。時には家庭で点数稼ぎしないと風当たりが強くなる・・。
　
　な〜に猫の額、一人でちゃちゃっと片付けられる。
　
　４日（火）
　上智10kmJOG第４日。体もペースも重〜いけれど、粘り抜いて合格。ここら辺で休足を入れ無理はしない。
上智10kmJOG：8:24
　
　午後、今日も階段WALK出動。
階段WALK：17:12  2km
　
　３日（月）
　上智10kmJOGを再開後初の三日連続実施。ちょっと気分宜しい。ペースがペースだからですと？ 良いの良いの、気にしない。記録より実施したことに意義がある。朝焼けの美しさ格別だった。息を呑んだね！！
上智10kmJOG：8:22
　

　
　夕方前階段WALK出動。朝と合わせて12km。
階段WALK：16:49  2km
　
　２日（日）
　昨日に続いて朝ラン上智10kmJOG。体一段と重くペース上がらず。しかし、粘り抜いて合格！
上智10kmJOG：8:33
　
　夕食に、先日作ったエビとホタテとトマトのオーブン焼き。トマトの旨味が凝縮され美味い、気に入った。

ムッサンⅤ 第78週

先週 ~第77週~　(5/19〜5/25)
　
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４６㎞　　１３２㎞　　　８６８㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　　３０㎞
　

　
　先週は上智10kmを３回走ったのが収穫。走った後の疲れは気になるが徐々に慣れるだろう。焦らず一歩一歩前進！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　１日（土）
　今朝は5kmのつもりを粘って10km、気分が良い！ いよいよ一年前半最後の月。手応え感じるどころか崩壊していく感じだが、粘〜る！
上智10kmJOG：7:57
　
　今回の記録まずまず、だがしか〜し、このGARMINデータでたらめ。先頃の太陽フレアと磁気嵐の影響？？ ま〜さか〜、それはないだろうが、今日のペースは8:10〜8:20辺りだろうか。
　
３１日（金）
　雨が降ってたが、大濠へ出動！ 路面が濡れて気になったがインターバル走1kmを５本。前回より記録後退したが、豆腐の意志が休足しなかったのは上出来か？（苦笑）
大濠1km×5 int.：best 6:24  av 6:34  6km
　
　夕食にエビとトマトのオーブン焼きを作った。オーブン任せで楽勝、しかもトマトの旨味が凝縮されて美味しかった。ブログに味は載らないので書きたい放題！（笑）
　
３０日（木）
　朝は上智コース出動。ペース求めて無いけれど、やっぱ余り遅いと気になってしまう。それでも10km走り抜いて気分は良い。
上智10kmJOG：8:31
　
　最近ギターの音が少しそれっぽくなって来た気がする。まっ、多分気がするだけだと思うが・・。（笑） 騒音・雑音から奏音・楽音に近づいてる、多分・・。
　
　夕方階段WALK出動。２往復2km。
階段WALK：16:57  2km
　
２９日（水）
　朝は大濠！ 今日は良い天気！ 出動は５時頃だが、屋外はすっかり明るい。珍しく肌寒さを覚えた。1km５本のインターバル走。
大濠1km×5 int.：best 6:20  av 6:28  6km
　

　
２８日（火）
　朝かなりの雨。冷たい雨でなし濡れながら走った。流石に５kmで終了した。もう一つ気持ちが・・。
上智５kmJOG：7:52
　
２７日（月）
　今朝またしても返り討ちにあった。疲労感で走る意欲湧かない。全く困った奴だぜ・・。夕食の準備して埋め合わせた気分。（涙）　
　
２６日（日）
　朝ラン上智10kmJOG出動。体は重いがまずまずのペース。
上智10kmJOG：8:07
　
　夕方前、階段WALK出動。体が重く２往復2kmで終了。
階段WALK：17:11  2km