ムッサンⅤ 第75週

先週 ~第74週~　(4/28〜5/4)
　
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 １５㎞　　１１１㎞　　　７３６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２２㎞　　　２２㎞　　　７５８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　少し賑やかな連休期間だった。鶴見岳一気登山の再挑戦も果たし、楽しく達成感・充実感溢れる１週間だった。しかし、体力の低下を自覚したのも確かだ・・。
　
　その原因はやっぱりラン休止だろう、１ヶ月ぶりに走った上智JOGで疲労・筋肉の違和感を味わい体力低下を思い知った。
　
　フォームの崩れの何のと上品？なことを言ってる場合じゃない、残された日は限られてるのだ・・。徐々にランの頻度を戻して行きたいね。今週がそのスタートになれば嬉しいが・・？
　
　まぁ〜、気負わずぼちぼち歩くとしよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１１日（土）
　起床時、特に体に違和感無く一安心。しか〜し、体力を回復、否、体力の維持すら困難だと実感中。運動中に出会う顔が一つ二つと欠けるのは何より淋しい・・。元気なうちは強気、前向きじゃ〜、顔〜晴〜る！
　　
　夕刻迫って階段WALK出動。体感的には良くなかったがGARMINはまあまあと宣う。ありがたや、ありがたや。
階段WALK：5km  16:09
　　
　明日は雷雨予報・・。朝ラン大丈夫か？
　　
１０日（金）
　一日晴れの好天。朝上智５kmに出動。JOG再開４回目で初の７分台ペースになった。駆け込み７分台だが嬉しくない筈なし。（笑）
上智５kmJOG：7:55
　　
　走った後バラバラ感がほとんどないのも嬉しい。で、階段WALKを２往復２kmに増やした。見晴らし良く、展望台で写真撮影。
階段WALK：2km  16:43
　　

　　
　ペースは問題無し。問題は痛み・違和感の有無。
　明日も問題なしで階段WALK５km実施OK！たぶん、多分。
　　
　９日（木）
　脚の状態、特に問題ナッシングで、予定通り階段WALK5km。最後はかなりへばったが歩き抜いて合格。
階段WALK：5km  16:18
　　
　名人戦、藤井名人が３連勝で防衛に王手。しかし、問題は叡王戦。連敗で防衛に黄信号。連勝して八冠維持か、はたまた伊藤匠が初タイトル獲得か。
　　
　８日（水）
　脚の違和感改善、昨日は休足でもあり朝ラン出撃。ペースは不満だが、終了後に違和感なく一安心。
上智５kmJOG：8:23
　　
　夕方脚の様子見のため階段WALK出動、但し１往復１kmで終了。
階段WALK：1km  15:56
　　　
　明日は階段WALK、その状態次第で明後日上智JOGか階段WALK。最近やっとギターの音がそれらしくなってきた感じ。こちらも長期戦。
　　
　７日（火）
　今日は３試合連続弾期待してMLB観戦。期待裏切らず11号HR！
　　
　昨日・一昨日の違和感が依然残り、ラン・WALK共に中止。
　　
　夕食に二品作った。味は良いが料理しただけで満腹、一品は明日に残すことになった・・。食費を削るには料理するに限る！？（笑）
　　
　６日（月）
　昨日のランで膝や腰等に違和感ありバラバラな感じ、あわよくば今日も朝ランと思ってたが、階段WALKに替えた。しかし、ペース最悪・・。
階段WALK：5km 17:04
　　
　だが又しか〜し、大谷２HRの４打数４安打で気分宜し！
　　
　５日（日）こどもの日
　３日鶴見岳一気登山に再挑戦し、返り討ちにあった。翌日４日さして体調に問題なかったのに完全休足・・。それに対する反省も込めて朝ラン出撃〜！
　
　体感的には前回朝よりペースダウンだったが８分少々で合格か。
上智５kmJOG：8:04
　　
　しか〜し、ラン直後、体のあちこちに違和感。柔になったぜ・・。

鶴見岳一気登山２

　５月２日、鶴見岳一気登山に一人挑戦の予定だったが、冨岡君から同行のありがたい申し出があり、憲法記念日の３日に変更実施した。タフなコースで不安もあったが、これで問題ナッシング！
　
　大会当日は人で溢れ気づかなかったが、的ヶ浜公園には立派なコース案内図が設置してあり、傍にはスタート地点を示す案内板もある。
　

　

　
　９時２５分スタート！ 緑まばらだった河川敷は３週間で青々。
　

　
　１０時過ぎ、広大な南立石公園（石垣原合戦古戦場）を抜ける。鶴見岳山頂付近は雲に包まれて見えないが予報を信じよう。
　

　

　
　鶴見岳一気登山コースの案内板はコース沿いに常設のようで、初挑戦でも道に迷う心配は少ないだろう。随所に石垣原合戦にまつわる碑などもあり、歴史好きには二重の楽しみに違いない。
　

　

　
　１１時頃、民家を抜け浅見川を下に見ながら森の中へ進む。既にバテ気味だがまだまだ先は長い・・。

　

　
　１１時半過ぎ、ハーフ地点到着。最低４時間切りが目標だが、殆ど時間短縮できてない・・。暑さと足の不調で不安はあるが、ここで断念はあ・り・え・な〜い！
　

　
　ハーフ地点ロープウェイ別府高原駅から先は登るほどに勾配がキツくなる。最後の最後が一番辛い。第一関門はハーフ地点から約１時間で出現する長い階段。通り抜けるのに約１０分・・。
　

　
　階段を上り切ると甘露・御霊水が喉を潤す。
しか〜し、火男火売神社（ほのおほのめじんじゃ）の御利益も及ばない。余力が残ってない。ここからは冨岡君の激励に力を振り絞る。
　

　

　
　神社から悪戦苦闘約40分、写真の分岐点から山頂まで更に勾配はキツくなり、注意力を切らすと重力に従って後ろに倒れそうになる。

　

　

　
　鎖場を2ヶ所越えると然しもの激坂も終了！
　
　しか〜し、苦闘の報酬はガス。鉄塔もかすみ、由布岳・別府湾の眺望も得られない・・。だが又しか〜し、水を沸かして飲んだスープと熱いコーヒーで生気が蘇った。無事是好日！
　

　

　
　ミヤマキリシマの見頃は２〜３週間先だな。執念で見つけた花二輪、二輪ほどのありがたさ。（笑）
　

　
　山頂下は青空、別府湾はロープウェイから。
　

　
　冨岡君！またまたありがとう。一人だったら遭難したかも・・。
　

　
　４時間切りは秋の宿題かな？？

ムッサンⅤ 第74週

先週 ~第73週~　(4/21〜4/27)
　
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２２㎞　　　９６㎞　　　７２１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　曇りや雨ですっきりした日が少ない、つられて気分もすっきりしないね。ついでに大谷のバッティングもすっきりしない・・。
　
　すっきり楽しかったのは油山登山くらい。今後の登山は出会い目的で決まりだな。（笑）
　
　ラン自粛も１ヶ月、フォームの崩れは少々休んだところで解消できるものでもなさそう、逆に体力低下を招く心配もある、そろそろ練習再開に備えよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　４日（土）みどりの日
　階段を降りる時痛み無し！ ほっとしたね。起床は７時過ぎで睡眠もたっぷり。今日も階段WALKしたら満点だったが、それができるほどストイックではない。明日から運動再開でも出木杉君だろ。
　
　３日（金）憲法記念日
　最低でも４時間切り、あわよくば３時間半と挑んだ鶴見岳一気登山、無惨返り討ちにあった。
　

　
　人の渋滞もなくハードルは低いと踏んでいたのだが・・。暑さのせいと取り敢えず言い訳しておく。
鶴見岳一気登山２：12km  4:58:00
　
　目標達成ならず。だが汗を流した後のビール最高！
　な〜に、諦めなければ記録更新のチャンスはまだある！ 俺は諦めが悪いんだ。（笑） 詳細後報。
　
　２日（木）
　昨日の久々上智５kmJOGは失敗だった？ 今日の階段WALK全くペース上がらず、体が動かなかった・・。 明日の鶴見岳登山の記録更新や如何に？ 当たって砕けろ！
階段WALK：5km  16:20
　　
　１日（水）
　３月２９日から丸々１ヶ月以上自粛した朝ラン、今朝取り敢えず様子見で走ってみた。いやぁ、ひどいもんだ・・。意識してゆっくり走ったのもあるが、体感キロ９分ペースだね。
上智５kmJOG：8:14
　
　さらに酷いのは走った後。膝・腰など体がバラバラになりそうな感じ。できれば階段WALKもと思ってたが、冗談はよしこちゃんだったね。とてもとても・・。しか〜し、走れたことを素直に喜びたい。
　
３０日（火）
　階段WALK出動。昨日の反動か苦しい歩きだった。ペースがた落ち。
階段WALK：5km  16:13
　
　鶴見岳再挑戦、一気登山で一緒した冨岡君が再び同行してくれることになり、３日別府行き決定！ 最低でも４時間切り、できれば３時間半内登頂を果たすつもりだ。乞うご期待。
　
２９日（月）昭和の日
　昨日、長男帰省。今夕の料理は我が担当、ありがたい料理となるか、ありがた迷惑料理となるか。（笑）
　　
　階段WALK出動、頑張ったのは良いが、フォームに変化なし、改善の兆しなしだな・・。
階段WALK：5km  14:53
　　
２８日（日）
　うるさい奴に付きまとわれてる・・。
『最近、運動量が少な過ぎだぜ』だと、
『それくらい分かっとる、黙れGARMIN』（笑）
　
　調べると丸々１ヶ月全く走ってない・・。フォーム・姿勢の改善は持久戦、そろそろラン再開かな。
階段WALK：5km  15:56

油山の出会い

　今日２７日、久し振りに地元超近場の油山に登った。空模様は微妙だが心配ご・無・用。自認晴れ男が二人、怖いもの無し！
　
　先ずはシャクナゲの出迎えを受ける。
　

　
　春というより初夏だね。緑が流れ溢れる。しかし、噎せるような緑と違って爽やかな緑。
　

　
　今回の目当の一つは石、油山尾根筋の大きな石だ。しかし、記憶に残る巨大な石との再会は叶わなかった。下の石は代役。（笑）
　

　
　油山撃破！ しかし、山頂は濃いガスの中、肌寒ささえ感じた。
　

　

　

　
　しか〜し、心配ご無用。晴れ男、晴れ美女、これにあり！ 山頂に居合わせた５人意気投合。ガスも晴れ、辺りが幸せ空間になったのは申し上げるまでもないこと。（笑）
　

　

　
　いつまでも一緒したい気分だったが、ガスも晴れ、気持ちも軽くなって下山開始！ 『またどこかで会いましょう！』
　

　

　
　新緑の森を下ってしばらく、『秋』出現、新緑ならぬ新紅！
　

　

　
　吊り橋から眺める新緑には心が洗われる思い。自然の巧まざる美、最高だね〜！
　

　

　
　GARMIN操作ミスは残念だったが、自然満喫、楽しい出会いの良い一日だった。
　本日の踏破距離、５kmとしておく。いや、やっぱラッキー７km！

べっぷ鶴見岳一気登山

今日は鶴見岳一気登山じゃ！
　
　『別府の海岸から鶴見岳山頂まで登りませんか』ヒロさんからの誘いに一発即決参加決定！  しか〜し、体調・足調に不安がありSOS発信、犠牲的敬老精神を発揮してくれたのは教え子の冨岡君。３人でのチャレンジになった。
　
　海抜0mから1375mまで一気登山、冒険心をくすぐられる。正真正銘謳い文句に偽り無し。念には念を入れた証拠写真をご覧あれ！
　

　

　
　海抜マイナス10cmからのスタート！ 靴が濡れたぜ・・。
　

　
　上の写真奥の山は高崎山、目指す鶴見岳は歩道橋の先。
　『低い〜』ですと？
　標高1375m、地図でご確認あれ！
　

　
　最初の3km程は境川の河川敷。人一人通るのがやっとの所が何ヶ所もあり渋滞の連続。前半の１／３は牛歩、満開の桜が慰めだった。
　

　
　河川敷を抜け、家並みを抜けると時折別府湾が姿を見せる。
　

　
　やがて、爽やかな新緑の中を歩く。
　

　

　
　晴天の暑い中、緑の木立を縫って気持ちよく歩き、11時半を回った頃ハーフコースのゴール到〜着〜！
　鶴見岳ロープウェイ乗り場近い標高480〜490m、スタートから約2時間15分、走破距離約6.5km地点だ。
　
　『後はロープウェイ終点まで登るだけ、楽勝やん！』
　

　

　
　山頂ゴールまであと一息。いざ、ロープウェイ乗り場出・発〜！
　
　しか〜し、その意気込み、１時間とは保たなかった・・。
　来し方行く末、見下ろしても見上げても、人、人、また人。
　
　力が入らない。ともすれば足元がふらつく。登れど登れど続く激坂。只々山頂の出現を願い、裏切られ、絶望的気分・・。
　

　

　
　ヒロさん・冨岡君の励ましがなかったら、へたり込んだに違いない。夜明けの前が一番辛い。終わりのない坂はない。その通〜〜り！
　
　見よっ！ 由布岳、国東半島、別府湾！ 水平線上には四国？
　感動のゴール！！
　

　

　

　

　
　ヒロさん、冨岡君、お二人のおかげでゴールできました。また面白いイベント一緒してください。楽しみにしてます！
べっぷ鶴見岳一気登山：11km  4:38:55
　
　
　
　しかし、あのゴール前は何だったんだろう！ そして思い出した、北岳登山初日の出来事を。ガス欠だ〜！ あの時と同じ状態だった。
　今回、訳あってほぼ朝食抜き状態で登山に臨んだのだ。そして、再三補給の助言を受けたのに、見栄張って我慢してしまった・・。
　
　　
　最低目標の５時間内登頂は果たしたが、近々再挑戦、４時間内完走を達成するつもりだ。勿論、朝食をしっかり食べてね。（笑）