ムッサンⅥ 第33週

先週 ~第32週~　(6/8〜 6/14)
　
　　　　　　  先週　　  　６月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ２５㎞　　　６３㎞　　　７５６㎞
　

　
　先週は我が現状を痛感させられた１週間だった。足りないのは走力以上に実行力だな。『実力＝実行力』と訴えてきた自分が恥ずかしい・・。
　
　それにしても最近の天気、どうなってるんだろ。梅雨入り前に猛暑が来たって状態だ。７月８月は40℃超えが新常識になる？
　
　今月の看板、降ろしたい心境だが、今月いっぱい痩せ我慢（苦笑）
　
上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 6月22日　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン
２１日（土）
　朝ラン出動。またしても・・。（涙）
上智５kmJOG：8:03
　
　午後、大濠インターバル走。
100mの歩き挟んで500m走６本に変更。
大濠500m×6：av. 6:42  B 6:34
　
２０日（金）
　朝ラン残念の８分台ペース・・。
上智５kmJOG：8:11
　
　大谷の報復死球後の振る舞いに驚き痺れた！
我がMLB2025年度ベストプレー決定！
今後の活躍？不調？は付録・おまけ。
　
１９日（木）
　朝ラン出動。銀杏の葉の新鮮な緑に気が付いた。
気温既に真夏だが緑の色は季節を守ってる。
上智５kmJOG：7:38
　
第６回TABATA×６　依然足もつれ苦戦。
夕食久々三品作った。味は合格水準？
　
１８日（水）
　朝ラン出動、薄氷の７分台ペースいつも通り。
上智５kmJOG：7:51
　
１７日（火）
　朝ラン出動。しか〜し、最近は気が重い。笑顔を心がけ走っているが、ちょっと不気味かも（笑）
上智５kmJOG：7:55
　
　大谷２年振り二刀流。球速MAX161kmは流石。
　
１６日（月）
　朝ラン出動。昨日の不甲斐ないラン反省し激走！ 
なら結構だが、またまた８分台。
開き直って、居直って、継続あるのみ。
上智５kmJOG：8:11
　
　開き直り療法？第５回TABATA 6セット。息弾む
　
１５日（日）

　
　朝ラン、10km走るつもりだったが・・。
暑さのせいか、気力不足か、尚か〜つ８分台・・。
上智５kmJOG：8:27

ムッサンⅥ 第32週

先週 ~第31週~　(6/1〜 6/7)
　
　　　　　　  先週　　  　６月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３８㎞　　　３８㎞　　　７３１㎞
　

　
　先週６月第１週、半年ぶりに10km走したことが収穫だろうか。 朝ランは相変わらず８分台ペースを逃れるので精一杯・・。心との闘いか、歳との闘いか。先の見えない闘いだが、敵前逃亡するべからず！（喝）
　
　今週８日、福岡管区気象台が北部九州地方が梅雨入りしたらしい、と発表。いよいよ雨との闘いも始まりそうだ。耐性にやや問題のある身、心して過ごそう！
　
上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 6月22日　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン
１４日（土）
　朝ラン出動！ しかし、強い雨に躊躇った。
小降りになったら出動だ。
自分のいい加減さを自覚しない判断だった・・。
　
　テーブルに目を遣ると本が目についた。
どんな中身かちょっと読んでみよう、数行読む。
面白そう！ そのまま没入・・。
　
　ランの服装のまま読書三昧。一日で読了。
ランは結局服装だけ、笑がない奴め！（笑）
　
　
　
１３日（金）
　霧雨、煙雨、小糠雨、雨もいろいろだが、
今朝の雨、感覚的に細雨がしっくり来るだろうか。
しか〜し、何雨にせよ雨だけにペースも湿る・・。
上智５kmJOG：7:58
　
　危うく８分台。ランは常に豪雨被害・・。（笑）
今日もTABATA６セットで誤魔化す。
　
１２日（木）
　小雨そぼ降る朝、ずっと降り続いたが構わない！
昨日・一昨日、８分台が俺のペースかと焦ったが、
上智５kmJOG：7:49
　
　だけども問題は午後の雨　傘がない
行かな〜くちゃ　なんて悲壮感はない。
TABATA６セットで埋め合わせ・・。
　
１１日（水）
　雲広がるも、雨降らず。ラッキー、 朝ラン出動！
しか〜し結果は２日続きの８分台ペース・・。
上智５kmJOG：8:10
　
　君の行く道は♩　果てしなく遠い♫
　
１０日（火）
　今朝はもろに降られた。水溜りを避けて走る。
ってレベルじゃ〜なかったね・・。水の流れる道を走るって感じ。しかし、雷殿は出演辞退で問題ナッシング。出動じゃ！
　
　威勢やよし。しか〜し、なんと〜痛恨のOB・・。
またまた悪夢の８分台ペース。
上智５kmJOG：8:22
　
　再びTABATA６セット、メロメロ・・。
体動かず、頭働かず。20秒と10秒に追い回された３分。
　
　９日（月）
　梅雨入り宣言で雨を覚悟したが、曇り空、ラッキー！
ラッキーは天気だけ、ペースはアンラッキー・・。
上智５kmJOG：7:57
　
　８日（日）
　昨日半年ぶりの10km走実施で今日は無理せず休足。全く運動しないのも何なので、TABATAトレーニング６セットに挑んだ。所要時間３分だが、何か？
　
　試したのはジャンピングジャック＆シザーズ。後半は足がもつれてヘ〜ロヘロ。相性の悪い運動だ、だから効果的！？

ムッサンⅥ 第31週

先週 ~第30週~　(5/25〜 5/31)
　
　　　　　　  先週　　  　５月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３３㎞　　１５３㎞　　　６９３㎞
　

　
　５月の目標、我が走力・実力を心得てなかったな。達成ならず・・。当然の結果だろう。しか〜し、最終日に７分台前半の本年ベストで走ったことで少し希望が持てそうだ。
　
　来週は６月、で、再び性懲りも無く月間目標を掲げる。
ただし、謙虚にして現実的な目標を！（苦笑）
　
上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 6月22日　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン
　７日（土）
　今日の目標、10km走破。ペース不問とにかく10km走り抜く。そして、目標通り鈍亀ペースで10km粘り抜いて合格。
上智10kmJOG：8:53
　
　約半年ぶり10km走。10km歩とすべきか（苦笑）
　
　６日（金）
　朝ラン出動。なんとか７分台ペース守った。
上智５kmJOG：7:55
　
　５日（木）
　梅雨入りには今少し日にちがあるようだ。今日も朝ラン出動！ ペース後退の一方だが・・。諦めない、とにかく粘る。
上智５kmJOG：7:57
　
　暑さを前にインターバル走回避。TABATAトレーニング、８セット４分が基本だが、年齢・怪我防止を考慮して４セット２分で実施。それでも息弾む足もつれる、こりゃ大変だわい・・。
　
　４日（水）
　朝から晴れ。当然朝ラン出動。気持ち的・体感的には良いペース。現実は厳しいは相変わらず・・。
上智５kmJOG：7:54
　
　午後、久しぶりに大濠でインターバル走。辛うじて６分台ペース。気温上がり、まともに陽射し受け汗だく。シン難敵参戦、猛暑・・。
大濠1km×3：av. 6:52  B 6:46
　
　３日（火）
　今朝は失恋、降られたね、雨に。やや冷たい雨だった。水溜まりが多く広く走りにくかった。梅雨近し、って感じだな。
上智５kmJOG：7:49
　
　２日（月）
　朝からどんより曇り空。今週こそ梅雨入りか？ 雨の降らない日は、必朝ラン出動！
上智５kmJOG：7:48
　
　志賀島金印マラソン（10km）の受付開始の情報に即エントリー完了。謙虚にして現実的な目標タイム申告（笑） 1時間05分00秒（？）
　
　１日（日）
　控え目な目標を掲げて安心・油断した訳じゃないが、月初日から完全休足（喝） 英気を養った、と書いておこう（笑）

青螺山・黒髪山再び

　先月２９日から１ヶ月、５月２８日再び青螺山・黒髪山に挑んだ。今回一緒したのは同窓生にして山友・ラン友の山﨑君。今夏の燕岳登山に備えて演習、兼福岡マラソンに備え体力養成ってとこかな。
　
　スタートは前回と同じ竜門ダム駐車場。
　

　
　２回目の挑戦で楽勝、と思っていたが、、、何の祟りかYAMAPがうまく機能しない。いつまでも現在位置は竜門ダム湖ど真ん中・・。なんで、なんで、なんでだ〜！（冷汗）
　
　遂にYAMAP諦めポケットへ、我が曖昧記憶と山﨑君の抜群の勘に頼って登る。暑さもありペースは一向に上がらなかったが歩くこと２時間、例の巨岩に到着。巨岩も凄いが、そこに根を張る樹木もまた凄い。
　

　
　巨岩を迂回し岩場を登る。
　

　

　
　岩場から10分ほどで断崖絶壁到着。花はミツバツツジからヤマツツジに代わったが崖の怖さは変わらない・・。
　

　

　
　断崖を抜けると竜門ダム湖を望む展望スポットがあった。駐車場も手前に一部見える。
　

　
　更に30分ほどで青螺山撃破！
ここで奇跡が起きた。まさに青螺山山頂で突如YAMAPが働き始めた。スマホをポケットから取り出したら突如ログの記録が始まっていた。美少女『セーラーさん』の奇跡？
　

　

　
　更に30分で『青螺御前』
　

　
　そして、１時頃見返り峠着。ここまでで最強低山の山場は終了だ。因みに青螺山からの下りで３回転倒したことを告白する。しか〜し、我が名誉の為に記すが転倒３回は自己最多記録である（爆笑）
　木立で暑さ・陽射しの和らぐ見返り峠で昼食休憩。しかし、ここで太腿痙攣。今回も青螺山に泣きました・・。
　

　
　今回も時間の関係で雄岩は割愛、雌岩に立ち寄った。
　

　

　
　今回写真のメインは、前回撮り損なった黒髪山頂手前にある岩場での写真。ここだけは青螺山にも増して一瞬の油断もならない。
　

　

　

　
　そして、やっと有田ダムの見える黒髪山頂。やや霞んでるが、よ〜く見ると左に有明海と右に大村湾が写ってるよ。
　

　

　
　前回は見損ねたが山腹の手前に雌岩、その奥やや低く雄岩が威容を誇示する如く聳り立つ眺望にしばし目を奪われた。
　

　

　

　
　いや〜、登山、贅沢な趣味だね〜！ 大自然が織りなす造形の美を我が物として味わう。最高！！ 雄岩は残ってるし、もう次の訪問に食指が動くのを感じる（笑）

ムッサンⅥ 第30週

先週 ~第29週~　(5/18〜 5/24)
　
　　　　　　  先週　　  　５月 　　 　年間累計
　ラ　ン　　 ３４㎞　　１２０㎞　　　６６０㎞
　

　〜PayPayドームリレーマラソン2025   記録  3:33:11〜
　
　我が走力を思い知った先週でござりました。未だ７分台ペース当然ならず、７分台前半が高い壁。６分台はまさに別世界。別世界を目にするのは正直言って６月か７月なら上等だな・・。
　
　しか〜し今月最後の週、全力で目標に挑む。新たに始めた大濠インターバル走は徐々に実施頻度を増やしたい。平地で6:00そこそこペースで走れないと上智コース６分台は難しいだろう・・。
　
　『目標』の看板は下ろしたいが、今更って感じ。看板倒れは覚悟の上で残すことにする（苦笑）
　
目標：上智５kmJOG６分台ペース達成！　
　
　登山予定と同行者募集
　（登山予定全てを記載してる訳ではありません
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　① 6月　平尾台　　同行1人
　
今週のムッサン
３１日（土）
　５月最終日、目標挑戦最終日。朝ラン出撃！ 目標達成ならず。残念だが、予想した結果だな・・。しか〜し、今月初の７分台前半ペースだったのは救いだね。
上智５kmJOG：7:23
　
３０日（金）
　今日・明日がラン目標達成のラストチャンス、気合い入れて臨んだが、結果は平凡・・。願うだけじゃ達成できない、行動が結果を生む。要は、願う結果に相応しい行動が取れなかったってこと・・。
上智５kmJOG：7:44
　
２９日（木）
　登山翌日は完全休足が定着した感じ・・。暑さと疲労の影響だろう、起床が遅くなり休養を選択した。今月の目標は・・。
　
２８日（水）
　青螺山・黒髪山再挑戦が早くも実現。同窓生で登山仲間の山﨑君と二人で最強低山に挑んだ。今回も鍛えられました・・。詳細は後日。

　
青螺山・黒髪山登山：8km
　
２７日（火）
　今朝は好天。日の出前でまだ淡い青色空に星が見えた。星は輝きを失って白っぽい。そんな空の下、朝ラン出撃！ 気持ちと記録の隔たりは太平洋並み・・。
上智５kmJOG：8:04
　
　今日も公園の剪定作業。日差し強く汗まみれ。しか〜し、作業終了後のキンキンに冷えたビールでの談笑最高！
　
２６日（月）
　今朝は曇り、朝ラン出動はあたり前田のクラッカー！ と言ってももう通じないかな・・。藤田まことは再放送で見れるだけだし。前田のクラッカー、まだ売ってるのだろうか？ 閑話休題、さて今日の朝ランの結果、相当気合い入れて走ったが７分台後半が精一杯・・。
上智５kmJOG：7:48
　
　あいさつ活動の後、公園剪定作業。すっきり綺麗になったと書いておこう。家事と同じかな、変化に気付かない人がほとんど。
　
２５日（日）
　今朝も冷たい雨。しか〜し、幸い小雨。尚か〜つ、昨日休足では出撃の一択！ 追い込む気持ちと笑顔で〜、走れコウタロー（笑）
上智５kmJOG：7:43
　
　TABATAトレーニングをかじり始めた。トレーニング前のウォーミングアップで体に強張り。厳しいね・・。（苦笑）