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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
先週 ~第34週~ (6/22〜 6/28)
先週 ６月 年間累計 ラ ン ３１㎞ １３２㎞ ８２５㎞ ６月２７日気象庁の発表によると近畿、中国、四国、九州北部、九州南部が梅雨明けしたらしい。確定すれば九州南部以外は統計のある昭和２６年以降で最も早い梅雨明けになるそうだ。 因みに九州北部のこれ迄で最も早い梅雨明けは、平成６年の７月１日だそうだが、４０℃超えの酷暑と水不足のダブルパンチはご免蒙りたいものですね。 ところで、TABATAトレーニングと500m×6のインターバル走を始めて先週で２４日になった。まだTABATAが10回とインターバルが5回で効果はわからない、何よりいつまで続くかが最大の問題だろう。最低8月17日までは続けたいと思ってるが。 しか〜し、三日坊主帝王を自負する身では・・。 ただし、現時点でトレーニングの成果？ と思うことが一つある。この２〜３週夜トイレに起きる回数が減った。以前多い時は一晩に３〜5回起きたのが、最近は０か1回だ！ トレーニングで疲れて熟睡するから、と手前勝手に解釈してる。マラソン完走と快眠生活を愉しむために今週も顔晴ろう！ 登山予定と同行者募集 （登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ① 7月27日 井原山 同行なし 今週のムッサン ５日（土） 起床が遅くなった。体が重いし眠気が抜けない。 日曜の代わりに今日を完全休足日にした。 朝食後に二度寝、頭も気持ちもスッキリ！ TABUN明日は走る！ たぶん、多分・・。 ４日（金） 朝５時前、淡く赤みを帯びた東の空に元気をもらう。今日も顔晴るで！ 笑顔を意識しながら走る。しか〜し、今日も相変わらずだね。 上智５kmJOG：7:55 午後の暑い盛り、元気搾り出して大濠へ！ 大濠500m×6：av. 6:17 B 6:03 ６本目の前、ついGPSを止め休みが長くなる・・。 ３日（木） 諦めの心境？ 朝から相変わらずの暑さだが出動！ 上智５kmJOG：7:42 午後、TABATAトレーニング。今日は予定通り８セットで４分間。何とか最後まで粘り通したが汗だく。しか〜し、インターバル500m６本よりは楽かな？ ウォーキングは回避・・。 ２日（水） 朝から室温29℃。今夏は福岡も40℃覚悟だな。 上智５kmJOG：7:51 午後、大濠へ出動！ 少しでも涼をと木陰を走ったが無駄な抵抗。顔が黒く日焼けした・・。 大濠500m×6：av. 6:15 B 6:03 １日（火） 今日も汗だく朝ラン。 上智5kmJOG：7:48 昨日のインターバルの影響？疲労感強く準休足。 天神まで往復歩いて埋め合わせ。 帰路、明治通り沿いのお濠の睡蓮が綺麗だった。 ３０日（月） 朝ラン出動。暑さで息弾み汗水漬く。 上智5kmJOG：7:42 朝一で吉報。福岡マラソン2025当選！ TEAM Mとして、3年連続当選。個人的には第1回大会から全て出走！ 『毎年恒例の高校の恩師、同級生、後輩、同級生の仲間と楽しく走りたくエントリーしました！ ゴール後の美酒も楽しみです』 さりげなく情に訴えた幹事の言葉が当選の決め手！？ レース当日このユニフォームに声援よろしく！ 来年2026は教え子たちの還暦祝賀マラソン！ 我が福岡マラソン卒業はまだ先になりそうだ。 午後インターバル走実施。最後６本目は地獄。 大濠500m×6：av. 6:17 B 6:09 ２９日（日） 朝ラン10km走るつもりが、暑さに勝てず・・。 完全に夏の暑さ。しかし最低限の練習は続ける！ 上智５kmJOG：8:00 昼練は第10回TABATA×6。 次回から８セット４分に挑む。つもり、つもり・・。
先週 ~第33週~ (6/15〜 6/21)
先週 ６月 年間累計 ラ ン ３８㎞ １０１㎞ ７９４㎞ 梅雨明け前から３０℃超えが続く。間もなく猛暑日も増えるのだろうか。夜はエアコンに頼らない派だが、アイスノンと扇風機の世話になる日も近い感じ。トランプ愚王の暴走で異常気象は更に進行の一途を辿るのだろう。 皆さん、熱中症対策万全に健康第一でお過ごしください。私はランペース低迷の第一言い訳にする所存です（笑） 尚、下記宣言目標は７月１日こっそり消去いたします。無念なり〜。 上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上 登山予定と同行者募集 （登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ① 7月27日 井原山 同行なし 今週のムッサン ２８日（土） 昨日は暑い中頑張り過ぎた。尚か〜つ、夜は飲み会。朝目が覚めず起床６時過ぎ・・。日曜の完全休足を今日に前倒しした。 ２７日（金） 夏ノ暑サニモマケズ、朝ラン出動！ しか〜し、相変わらずの鈍亀ペース・・。 上智５kmJOG：7:52 昼前、公園除草作業完了させる。 昼過ぎ大濠公園でインターバル走。 30℃超の中、少々頑張り過ぎた。気分不良・・。 大濠500m×6：av. 6:30 B 6:13 ２６日（木） 朝ラン出動。体感的には早いが、記録は・・。 上智５kmJOG：7:56 第９回TABATA×６ 依然足もつれる。効果は？ 練習不足分を補うため新シューズ購入（笑） シューズでタイム縮まるなら何足でも買うが、、、 ２５日（水） 雨予報だが晴れ間あり！ しかし、蒸し暑さにやられ８分台・・。 上智５kmJOG：8:16 公園除草作業は雷鳴が響き開始早々中止。 午後天気持ち直し大濠で500mインターバル走第２回実施。 大濠500m×6：av. 6:23 B 6:10 ２４日（火） 小雨の中、朝ラン出動。 上智５kmJOG：7:56 午後雨のためTABATAに変更。今日８回目。 僅か３分間、しか〜し、相変わらずメ〜ロメロ。 ２３日（月） 雨を心配したが、ほとんど降られず終了！ 上智５kmJOG：7:50 第７回TABATA６セット、歩数稼ぎで天神往復。 常念小屋予約無事完了。燕岳・常念岳登山決定！ ２２日（日） 雨の天気予報もあって平尾台登山は中止。完全休足にして英気を養うことにした。夕食にカレイの煮付け作ったが不出来・・。ランのペース低迷してるが、諦めず継続するのみ。
先週 ~第32週~ (6/8〜 6/14)
先週 ６月 年間累計 ラ ン ２５㎞ ６３㎞ ７５６㎞ 先週は我が現状を痛感させられた１週間だった。足りないのは走力以上に実行力だな。『実力＝実行力』と訴えてきた自分が恥ずかしい・・。 それにしても最近の天気、どうなってるんだろ。梅雨入り前に猛暑が来たって状態だ。７月８月は40℃超えが新常識になる？ 今月の看板、降ろしたい心境だが、今月いっぱい痩せ我慢（苦笑） 上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上 登山予定と同行者募集 （登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ① 6月22日 平尾台 同行1人 今週のムッサン ２１日（土） 朝ラン出動。またしても・・。（涙） 上智５kmJOG：8:03 午後、大濠インターバル走。 100mの歩き挟んで500m走６本に変更。 大濠500m×6：av. 6:42 B 6:34 ２０日（金） 朝ラン残念の８分台ペース・・。 上智５kmJOG：8:11 大谷の報復死球後の振る舞いに驚き痺れた！ 我がMLB2025年度ベストプレー決定！ 今後の活躍？不調？は付録・おまけ。 １９日（木） 朝ラン出動。銀杏の葉の新鮮な緑に気が付いた。 気温既に真夏だが緑の色は季節を守ってる。 上智５kmJOG：7:38 第６回TABATA×６ 依然足もつれ苦戦。 夕食久々三品作った。味は合格水準？ １８日（水） 朝ラン出動、薄氷の７分台ペースいつも通り。 上智５kmJOG：7:51 １７日（火） 朝ラン出動。しか〜し、最近は気が重い。笑顔を心がけ走っているが、ちょっと不気味かも（笑） 上智５kmJOG：7:55 大谷２年振り二刀流。球速MAX161kmは流石。 １６日（月） 朝ラン出動。昨日の不甲斐ないラン反省し激走！ なら結構だが、またまた８分台。 開き直って、居直って、継続あるのみ。 上智５kmJOG：8:11 開き直り療法？第５回TABATA 6セット。息弾む １５日（日） 朝ラン、10km走るつもりだったが・・。 暑さのせいか、気力不足か、尚か〜つ８分台・・。 上智５kmJOG：8:27
先週 ~第31週~ (6/1〜 6/7)
先週 ６月 年間累計 ラ ン ３８㎞ ３８㎞ ７３１㎞ 先週６月第１週、半年ぶりに10km走したことが収穫だろうか。 朝ランは相変わらず８分台ペースを逃れるので精一杯・・。心との闘いか、歳との闘いか。先の見えない闘いだが、敵前逃亡するべからず！（喝） 今週８日、福岡管区気象台が北部九州地方が梅雨入りしたらしい、と発表。いよいよ雨との闘いも始まりそうだ。耐性にやや問題のある身、心して過ごそう！ 上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上 登山予定と同行者募集 （登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ① 6月22日 平尾台 同行1人 今週のムッサン １４日（土） 朝ラン出動！ しかし、強い雨に躊躇った。 小降りになったら出動だ。 自分のいい加減さを自覚しない判断だった・・。 テーブルに目を遣ると本が目についた。 どんな中身かちょっと読んでみよう、数行読む。 面白そう！ そのまま没入・・。 ランの服装のまま読書三昧。一日で読了。 ランは結局服装だけ、笑がない奴め！（笑） １３日（金） 霧雨、煙雨、小糠雨、雨もいろいろだが、 今朝の雨、感覚的に細雨がしっくり来るだろうか。 しか〜し、何雨にせよ雨だけにペースも湿る・・。 上智５kmJOG：7:58 危うく８分台。ランは常に豪雨被害・・。（笑） 今日もTABATA６セットで誤魔化す。 １２日（木） 小雨そぼ降る朝、ずっと降り続いたが構わない！ 昨日・一昨日、８分台が俺のペースかと焦ったが、 上智５kmJOG：7:49 だけども問題は午後の雨 傘がない 行かな〜くちゃ なんて悲壮感はない。 TABATA６セットで埋め合わせ・・。 １１日（水） 雲広がるも、雨降らず。ラッキー、 朝ラン出動！ しか〜し結果は２日続きの８分台ペース・・。 上智５kmJOG：8:10 君の行く道は♩ 果てしなく遠い♫ １０日（火） 今朝はもろに降られた。水溜りを避けて走る。 ってレベルじゃ〜なかったね・・。水の流れる道を走るって感じ。しかし、雷殿は出演辞退で問題ナッシング。出動じゃ！ 威勢やよし。しか〜し、なんと〜痛恨のOB・・。 またまた悪夢の８分台ペース。 上智５kmJOG：8:22 再びTABATA６セット、メロメロ・・。 体動かず、頭働かず。20秒と10秒に追い回された３分。 ９日（月） 梅雨入り宣言で雨を覚悟したが、曇り空、ラッキー！ ラッキーは天気だけ、ペースはアンラッキー・・。 上智５kmJOG：7:57 ８日（日） 昨日半年ぶりの10km走実施で今日は無理せず休足。全く運動しないのも何なので、TABATAトレーニング６セットに挑んだ。所要時間３分だが、何か？ 試したのはジャンピングジャック＆シザーズ。後半は足がもつれてヘ〜ロヘロ。相性の悪い運動だ、だから効果的！？
先週 ~第30週~ (5/25〜 5/31)
先週 ５月 年間累計 ラ ン ３３㎞ １５３㎞ ６９３㎞ ５月の目標、我が走力・実力を心得てなかったな。達成ならず・・。当然の結果だろう。しか〜し、最終日に７分台前半の本年ベストで走ったことで少し希望が持てそうだ。 来週は６月、で、再び性懲りも無く月間目標を掲げる。 ただし、謙虚にして現実的な目標を！（苦笑） 上智５kmJOG７分台前半ペース３回以上 登山予定と同行者募集 （登山予定全てを記載してる訳ではありません 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ① 6月22日 平尾台 同行1人 今週のムッサン ７日（土） 今日の目標、10km走破。ペース不問とにかく10km走り抜く。そして、目標通り鈍亀ペースで10km粘り抜いて合格。 上智10kmJOG：8:53 約半年ぶり10km走。10km歩とすべきか（苦笑） ６日（金） 朝ラン出動。なんとか７分台ペース守った。 上智５kmJOG：7:55 ５日（木） 梅雨入りには今少し日にちがあるようだ。今日も朝ラン出動！ ペース後退の一方だが・・。諦めない、とにかく粘る。 上智５kmJOG：7:57 暑さを前にインターバル走回避。TABATAトレーニング、８セット４分が基本だが、年齢・怪我防止を考慮して４セット２分で実施。それでも息弾む足もつれる、こりゃ大変だわい・・。 ４日（水） 朝から晴れ。当然朝ラン出動。気持ち的・体感的には良いペース。現実は厳しいは相変わらず・・。 上智５kmJOG：7:54 午後、久しぶりに大濠でインターバル走。辛うじて６分台ペース。気温上がり、まともに陽射し受け汗だく。シン難敵参戦、猛暑・・。 大濠1km×3：av. 6:52 B 6:46 ３日（火） 今朝は失恋、降られたね、雨に。やや冷たい雨だった。水溜まりが多く広く走りにくかった。梅雨近し、って感じだな。 上智５kmJOG：7:49 ２日（月） 朝からどんより曇り空。今週こそ梅雨入りか？ 雨の降らない日は、必朝ラン出動！ 上智５kmJOG：7:48 志賀島金印マラソン（10km）の受付開始の情報に即エントリー完了。謙虚にして現実的な目標タイム申告（笑） 1時間05分00秒（？） １日（日） 控え目な目標を掲げて安心・油断した訳じゃないが、月初日から完全休足（喝） 英気を養った、と書いておこう（笑） |
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