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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第28週
先週 ６月 年間累計 ラ ン ４４㎞ １３４㎞ １２１３㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ８５㎞ 先週は九重登山が全て。近場の低山も楽しいが、本格的？な山の魅力は別格。今回初めて訪ねた中岳、御池、天狗ヶ城での一歩一歩が心に刻まれた。もう一度じっくり九重の山々を味わいたいものだ。 ランは中途半端に終わった。しかし、新たに見つけた階段速歩コース、なかなか手強そうなコースだが、強い味方だったと振り返られるコースになることを願いたい。 今週は大濠JOGの週にしよう。できれば＋階段速歩。階段速歩は脚力強化と昼間活動の定着が狙えそうだ。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２４日（土） 熟睡し朝ランのため起床したが、眠気が強く二度寝した。昨日の階段速歩で頑張ったせいか。７時間睡眠でも気怠さが残った。その後買い物そしてMLB観戦、そして持病の妥協症発症し、完全休足・・。（涙） この病気を克服せねば、福岡マラソンは闇。 ２３日（金） 朝出撃が遅くなった。あいさつ活動との関係で、家を出る時間が遅れるとランへの意欲が低下する。って、あいさつ活動を言い訳にしてるだけかもしれない。 夕方近く、ランの埋め合わせで階段速歩に出動。脚力養成には良いだろうが、階段また階段のコースは心理的ハードルが高い。 階段速歩６km：best 9:15 av 9:33 ２２日（木） 今朝は大濠に出動。なんとか10km走り抜いた。来月の大濠での目標は７分切り、つまり、６分台のペースで走ることにする。 大濠10kmJOG：713 ２１日（水） 久し振りに区役所を訪ねた。今年から公園の維持管理作業の報告がオンライン化されたのは有り難いが、担当と対面で話してこそ血の通った関係を築くことができる。電話だけましてオンラインの報告だけでは、気持ちが通わないと考える。 そんな話をした後、区の担当者にも我々の活動実態を見学してもらうことにした。管理・監督されるのではない、我々の活動への理解を深めてもらうのが目的だ。 と、ランに関係ないことを書き連ねたが、気持ちが乗らず完全休足したバツの悪さを糊塗してるにすぎない。（笑） ２０日（火） 大濠出動。やはり体が傾きぎこちない・・。体感的には相変わらずの走りだが、GPSでは約30秒のペース改善。 大濠10kmJOG：718 金印マラソン（10km）エントリー完了。１時間切れるか？ 今の走力では厳しい・・。 １９日（月） 今日は朝一で大濠公園に向かった。ランの神に見放されては困る。平地なので当然ペースアップ、と考えたのは甘すぎた。慣れない平地での走りでフォームが安定しない。途中でギブアップしなかったのが収穫？ 大濠10kmJOG：747 大谷、またまたやっ谷、２４号２ランHR！ 公園の除草作業実施。新メンバー含む５人が参加。作業後のビール最高！ １８日（日） 階段速歩の影響だろう、脚の張りが強く、なおか〜つ、気分も乗らない。気分転換に完全休足と即決した。今月も20km走は達成できそうにない？ エンジェルズの試合観戦、大谷２３号HR。エースにしてホームラン王、規格外の選手。
６月１２日、雨が心配される予報だったが、自認晴れ男二人を擁する我々の前に八大龍王も鳴りを潜め霧雨の朝だった。おにぎりで軽い朝食をとり、牧ノ戸峠登山口へ向かった。
７時過ぎ、登山開始！ 暫く石段にうんざりするが、１０分ほどで展望台。 遠く雲海に浮かぶ由布岳、 眼下の牧ノ戸峠駐車場、そしてその先遠く青く連なる脊振山地の景観に力を再充電。 再充電効果に加え妍を競う山野草に、疲れは感じない。そんな山野草をご紹介。 特に感激だったのはミヤマキリシマ。牧ノ戸峠〜久住山で見たミヤマキリシマは今回が一番！ 晴天なら暑さも加わり難儀しただろうが、今日は曇天、かつ頻繁にガスが懸かって快適な登山日和だった。 花とガスの織りなす幽玄な景色の中を歩くこと約２時間、星生崎を迂回し避難小屋前広場に９時半到着。 景色をおかずに小腹を満たし、目指すは久住山。 ２０分程で久住山撃破〜！ しか〜し、久住登山は挨拶代わり。今回のメインは御池・中岳そして天狗ヶ城。 カメラを向けると、天狗ヶ城はガスの中。 更に進むとガスが晴れ、手前天狗ヶ城、奥に中岳。 天狗ヶ城・御池の分岐から振り返るとガスに霞んだ久住山。 御池・中岳・天狗ヶ城を目指す切っ掛けは地図。九州最高峰の中岳、天狗ヶ城の名、それらに守り囲まれた御池。地図を見る度、歩いてみたいと思わされたものだ。 そんな恋人に、ご・対・面！ ここで青空がほしかった〜。『御池と逆さ中岳に青空』は次回？ 御池の奥から見る天狗ヶ城。 中岳と天狗ヶ城の鞍部まで来てガスが一段と濃くなったが、全員一致で中岳を目ざした。 九州本土最高峰、中岳1791m撃破！ ガスも濃くなり、御池周りと天狗ヶ城登頂の二手に分かれた。 中岳を振り返る。 天狗ヶ城から望む御池。 御池と久住山の見える景色。 三俣山も硫黄山もガスに包まれていた。 久住山を背景に最後の集合写真。さらば久住山！ 三俣山が最後に全貌を見せてくれた！
第27週
先週 ６月 年間累計 ラ ン ６５㎞ ９０㎞ １１６９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ８５㎞ 先週、距離はまともな練習ができた感じ。もう少し楽しみながら走れたら、記録もアップするだろうが・・。まっ、欲張らない。鈍足でも構わない、地道に顔晴ろう！ 今週は大濠JOGの週だが、活動日数が少なくなりそう。上智走を続けて、１９日から大濠JOGを実施することにしよう。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １７日（土） 階段走、意外に負荷が大きそう。お陰で夜間目覚めないのは良いが、脚の張りが強く、脚が攣りそうだ。朝ランは中止。 休足するのも何なので、午後、階段走に挑んだ。夏の暑さで汗が滴り、３回目には足攣り一歩手前状態・・。半ばGPS操作ミスを言い訳に４往復で終了。 階段速歩５km：best 9:29 av 9:46 階段速歩、手強い。終了後ラン以上に脚に来る。 １６日（金） 今朝もランは５km。そしてMLB観戦。そして大谷６勝22号HR。 上智５kmJOG：749 そして、階段速歩６km。暑さで記録低下。 階段速歩６km：best 9:51 av 10:22 １５日（木） 今日は走らねばなるまい。しかし、出動が遅く５kmで切り上げ。 上智５kmJOG：736 午後、階段速歩（新コース）へ！ 以前の階段走、動物園は家から遠く、続けるには向かない。新コースは負荷はより大きく、家から数分でスタート地点。 階段速歩６km：best 9:24 av 9:43 １４日（水） 今日もブログ、日記、写真整理作業優先して完全休足。 １３日（火） 登山の疲労が残ってる訳じゃないが、登山の記録優先で休足。写真は100枚超・・。整理が大変だ〜。 しか〜し、メインになったのはMLB観戦。（笑） 大谷の１９号、２９号HR連発で元気頂戴。 １２日（月） 朝５時半起床、軽い朝食をとり牧ノ戸峠へ！ 雲海に浮かぶ由布岳 盆栽になりそうなミヤマキリシマ 天狗ヶ城より御池と久住山を望む 雲に包まれた硫黄山と三俣山 ドウダンツツジ またまたGPS操作ミス・・。下山のログなし。本日の踏破距離は12kmとしておく。登山の詳細は後報予定。 九重山登山：12km １１日（日） 今日は仲間と登山で遠征の予定。しか〜し、朝一でラン出動！ 荷物準備で早めに終了。上智５kmJOGでは過去１年のベスト？ 上智５kmJOG：718 車で移動し、仲間の知人の別荘泊。 風呂は温泉 内風呂に加え露天風呂もあり 外の景色も別荘感満点別世界！ 夜は宴会で又々別世界
５月２９日、軽い朝食をとって６時過ぎ山小屋出発。ご覧の通りガスっているが、暑さの心配軽減でありがたい。
眺望期待できる状況でなく福智山はパスして迂回路を行く。 山頂反対側に出て、山頂方向を振り返ってもガスの中・・。 まだ草丈は腰の下で幸いしたが、この先牛斬山まで藪こぎ状態の区間が多く夜露でズボンは濡れるし、夏から秋の縦走は回避するのが賢明だろうか？ 福智山（900m）がピークでゴールまでは下り基調。しか〜し、上りあり下りありは当然。印象としては福智山までより、後半のアップダウンの方が厳しい。 次回、同じコースを日帰りで踏破したいと考えているが、そうなるとこの後半の疲労感は倍増するだろう・・。 福智山の先、一旦かなり下った後、赤牟田の辻（790m）手前の上りは結構な勾配で鍛えられた。 しばらく進むと、行き止まりの標示。 行き止まり、と言われると行きたくなるのが人の常。そして、行ってビックリ玉手箱！ 『赤牟田の辻』の標示。嘘だろ！ ついさっき通りましたで〜。 確認すると、下に小さく『旧焼立山』とある。すると、先刻の『赤牟田の辻』が焼立山？ ここには愚公がいるらしい。（笑） この先もアップダウンはあるが、ゴールが近付くと思えば負担感はない。道沿いの草花を愛でながらのむしろ楽しい山行だった。 次の白く凛とした花、初めて見たし名前も知らない。ご存知の方があれば教えてください。 遠くの眺望は楽しめなかったが、季節の花々を探しながら歩くのも楽しいもんだ。疲れも忘れる。 山小屋から３時間少々、最後の牛斬山撃破！ トラトラトラ！ 最後まで青空とは縁がなかったが、お陰でお散歩気分で自然に触れることができた。そう考えればラッキー！ 幸運だった。（笑） 山頂のツツジ、赤・白・覆輪の見事な咲き分け。 山頂からは杉木立の中を下りて行く。 途中、工事のため迂回路を歩いたが、お陰で竹林の安らぎを味わった。それに苔むした石垣。昔の城に関わるものか？ 11：00採銅所駅到着 あ〜、楽しかった！ 皿倉山・牛斬山縦走：28km （GARMIN起動忘れの区間距離６kmとした） 来年になるだろうが、今回ルートの日帰り踏破に挑戦したい。
第26週
先週 ５月 年間累計 ラ ン ２８㎞ １９９㎞ １０７９㎞ 自転車 １０㎞ ２０㎞ ８５㎞ 先週 ６月 年間累計 ラ ン ２５㎞ ２５㎞ １１０４㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ８５㎞ 先週、いつもの如く最後の踏ん張り利かずに５月を終えた。月間目標、結局どれもまともに達成できなかった・・。ランも199kmで１km届かず未達。（涙） しか〜し、合同練習のお陰で今の立ち位置がはっきりしたのは良かった。今月３０日はいよいよ福岡エントリー抽選結果発表。当選の事態に備えて課題克服に努めなければ・・。落選の場合は、その場合は、、、楽勝と快哉を叫ぶ！（爆笑） ６月の目標、５月と同じ。目標未達で終わったんだから・・。 ①上智20km走２回実施 ②上智10km走または大濠10km走 ③月間200km走破 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １０日（土） 今朝のランは一段と厳しかった。ほぼ全てのラップが８分を超えるペース。最悪の体調でとにかく10km走り抜いた。合格じゃ〜！ 上智10kmJOG：818 大谷、またも６勝ならなかったが、１８号を含む４打数３安打！ ９日（金） 疲労感強く、今朝は１周５kmで終了した。明日はも少し顔晴！ 上智５kmJOG：749 ８日（木） 途中雨に降られたが問題な〜し。今日も10km。ペースは相変わらずだが、自分の場合、走ることに意義がある。 上智10kmJOG：757 中華共産党国と対抗する中華民国の応援に台湾パイナップルを購入した。芯まで甘く食べられると書いてあるが、看板に偽りなし。とても甘くジューシーで芯も全て食べた。今度はパイナップルのムースを作ってみよう。 ７日（水） 今朝も何とか出動した。明日まで上智10kmJOGの予定。これくらいは予定通りできてほしい。ぎりぎり７分台ペースに戻ってホッ。 上智10kmJOG：756 ６日（火） 雨が結構強く降ってた。珍しく躊躇いなし、即、朝ラン出撃！ びしょ濡れになったが気持ち前向き。こんな一日の始まりも悪くない。 上智10kmJOG：806 しか〜し、今日もペースは悪い・・。 ５日（月） いつものようにあいさつ活動に出たが様子が違う。子どもたちが通らない。１０数分経ってやっと一人。話しかけて納得、昨日運動会で代休らしい。『君は？』と聞くと『ルスカ』一瞬？？ あそうか留守家庭クラスかな。 普段より逞しく健気さを感じた。『顔晴れ！』 あっ、私も健気に朝ラン出動。毛無げ禿髪じゃない。（笑） 上智10kmJOG：808 ４日（日） 週第一日、ラン実施優先。ストレッチ等先送りで出撃！ 10kmだが取り敢えず合格。 上智10kmJOG：753 ペースは遅〜ぃ・・。汗ダラダラでアイス大量購入。コンビニの売上増に貢献。 |
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