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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
４月８日土曜日、快晴の春の日、天山登山に出かけた。脚力増強を狙って朝ラン10km走も実施。そのせいか、登り始め脚が重く不安だった。しかし、登山路のそこここに咲く花と雲一つない青空に脚の不安は消し飛んだ。
今日は天山で出会った花々をご紹介。 地面ばかり見てると見逃しまっせ。上を向いて歩こう！ コバノミツバツツジ、井原山で見ることが多いが、花は４〜５月連休の頃じゃない？そのコバノミツバツツジを発見し感激！ 春を探しながら歩けば、あっと言う間に山頂だ。 昼食休憩後、以前から気になっていた天山の目と鼻の先にある雨山（あめやま）まで足を延ばした。標高差僅か50mだが、見た目よりは上り下りがあると感じた。 指差す先に見えるのが天山。 次の写真２枚は、雨山山頂からの眺め。 天山山頂周辺は強風が吹き、気温も低目だったが、青空と全方向遮るもののないパノラマに春の息吹を感じた一日だった。 天山登山：９km この日、北九州の友人ヒロさんもグループで天山と雨山に登ったそうだ。それと知っていれば・・。世間は狭い！
第18週
先週 ４月 年間累計 ラ ン ４９㎞ ５９㎞ ７１１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週土曜は天山に登った。素晴らしい快晴の好天で、今年初めて登山した気分だった。七月には日本第二の高峰・北岳に登る予定。徐々に脚を鍛えよう。 ランはまだまだ習慣化に遠い・・。一歩でも先週より先に進みたい。そして生命萌える春を、登山で身近に味わいたいね！ [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １５日（土） 雨の音が大きい。朝一でがっかり・・。しかし、少しだけでも走ろう。レインウェアに身を包んで、出発〜っ！ ５kmだけで終わったが、走って合格ってやつだ。 上智５kmJOG：809 １４日（金） 今朝は体が重かった・・。ペースガタ落ちだったが、なんとか粘り抜いて10km、合格！ 上智10kmJOG：821 今朝の月、やけに霞んで輪郭がおぼろだった。黄砂だったのか、単に曇り空だったのか？ １３日（木） 朝出撃が遅くなって、上智５kmで我慢。 上智５kmJOG：740 その後、昼過ぎて再び上智５km。久し振りの５km走、昨年末以降のベスト更新で良しとしよう。加えて久し振り陽が射す昼間ラン、これもちょっと嬉しい。 上智５kmJOG：734 １２日（水） 朝ラン出撃と意気込んだが、本降りの雨、尚か〜つ雷鳴も２度、３度。豆腐の意志の我が選択は最悪の休足〜っ！（涙） エンジェルズの試合、そして大谷の二刀流先発とあっては・・。観戦の甲斐があったね。７回一安打無失点で今季２勝目。 １１日（火） 登山翌日は完全休足。定着傾向にある我が生活パターンだね。今日もそのパターンを死守した・・。（笑） 叡王戦第１局観戦で時間潰し。藤井竜王の勝利。 １０日（月） 昨日の休足の埋め合わせ、せずばなるまい。で、朝一ラン出撃。もちろん10km走り切った。 上智10kmJOG：753 そして、あいさつ活動、更に山友Tさんと可也山を目指す。今日は見通しが利いて展望台から素晴らしい景色を楽しんだ。 志賀島・能古島を望む景色 しか〜し、今日一番の出来事は『美女』との遭遇！ 本日のデータ： 可也山登山：３km 可也山：２km 同じ可也山のデータが２つ。『なんじゃい、この記録は？』全ての謎解きは近日絶賛アップ予定の記事にて。 ９日（日） 昨日の10km＆登山で爆睡。かつ、脚に少し痛みあり。で、またしても安易に休足。この自己愛、感動もんだ・・。 エンジェルズ逆転勝利。明日も好天予報。顔晴ろう！
第17週
先週 ３月 年間累計 ラ ン ３０㎞ １６６㎞ ６５２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週 ４月 年間累計 ラ ン １０㎞ １０㎞ ６６２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 慰労会参加メンバーの写真。皆いい顔してる！ それもそのはず慰労会兼決起会！ 福岡マラソン2023全員完走決起会。 福岡マラソン出走は、成も成らぬも我等５人団体エントリーの運命共同体。早速４月から月例合同練習スタート。 ところで３月の結果。案の定200km走破ならず。しかし、４月は10km走で始まった。この一ヶ月でどんな絵が描けるだろう？ 期待せず見守りいただけば幸い。（笑） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ８日（土） 朝、空高く久し振りに月が見えた。ほっと安心、ほどよい高揚感がいい。時々月を確かめながら淡々と走った。ペースは相変わらずだね・・。（笑） 上智10kmJOG：805 その後忙しく準備して登山仲間と天山へ。 風強くやや肌寒かったが終日快晴。野の花に春を見た。 天山登山：９km ７日（金） 朝かなりの雨だった・・。昼走ろうと思ったが、、、 ６日（木） 予報によれば朝から雨の筈で雨がぱらついていたが、今日も運良く朝ラン出動。 上智10kmJOG：800 大谷二刀流出場、今季初勝利。将棋名人戦、藤井竜王勝利。怪物くん二人！（笑） ５日（水） 朝ラン、際どく出動できた。途中、雨がぱらつき始めたが、予定通り10km完走。 上智10kmJOG：804 大谷ノーヒット、エンジェルズ敗戦。名人戦第１局開始。 しばらく天気が崩れそうだ。豆腐の意志が試される時。（笑） ４日（火） 流石に朝ラン出動。しか〜し、とにかく体が重かった。２周目気持ち切らさず完走したのが収穫。桜も今週は花吹雪。月日の経つのの速いこと！ 上智10kmJOG：759 大谷、２日連続のホームラン。明日からはいよいよ名人戦。 ３日（月） 本日病気により完全休足。何の病気かって？ 気の病気。例によって例の如くやる気起きない病だ。難病だ・・。 一日で回復を祈るのみ。 ２日（日） 昨夜の慰労会の酒が旨かったからだろう。超熟睡だった。一度は起きたが、その後またまた完熟トマト。完で合わせて今日は完全休足。明日再スタート！ 大谷、今シーズン初打点記録。次は早めの初ホームランに期待。
第16週
先週 ３月 年間累計 ラ ン ５１㎞ １３６㎞ ６２２㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ３５㎞ 先週は相変わらずのこんにゃくの意志を発揮してしまった。まっあんまり進歩すると自分じゃなくなるからね。（笑） 先週ラン距離51km。月間200kmはほぼ絶望だが、年間622km、平均では200km/月を上回り許容範囲。 大事なのは来月の200km超必達成。 上は、可也山は石切場跡の写真。楔の跡が見えるが、何時ついた跡だろう。切断面の状態からそれ程古いとは思われないが。 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １日（土） 体が重く、気持ちは乗らなかったが朝ラン出動。ペースは上がらなかったが、とにかく10km粘り抜くこと優先。４月初日、10km走で始まって良し。 上智10kmJOG：812 今日はラン仲間と慰労会。去年の福岡後、北九州マラソン、東京マラソン、さが桜マラソンとメンバーがそれぞれに出走し、完走を果たした。互いの健闘を讃え、完走を祝う飲み会だ。 ３１日（金） ３月最終日、31日、今日も何とか10km走破。体を重く感じたが、最後まで粘り抜いて合格。 上智10kmJOG：756 MLB開幕、大谷二刀流先発。例によって好投、勝利投手の権利を手にして交代。例によってリリーフ陣が崩れ逆転許して敗戦・・。 ３０日（木） 朝ラン出動！ 今日は笑顔で走ることを心掛けた。そのせいでもなかろうが、気持ち良く走って福岡以降の最速ペース。 上智10kmJOG：737 ２９日（水） 今週初のラン。10km走って良し？ 上智10kmJOG：755 ２８日（火） 今日は重症。全く走る気が起きなかった・・。女房殿の京都旅行は今日まで。明日は走る！？ か、な。 ２７日（月） 昨日から女房殿は京都へ旅行。以前と違い料理はできるし、困ることはないのだが、何となくやる気が殺がれ本日完全休足・・。 ２６日（日） 朝少々がっかり。雨が降ってた。例によって例の如く完全休足へ一直線・・。明日から顔晴る、と書くだけは書いておく。（笑）
３月も終わろうとしている。今更って感じだが、東京マラソン参戦記を書くことにする。福岡マラソン2023を充実させるのに、東京の反省は欠かせないからだ。
練習したつもりでは、得られるものが限られるのは福岡マラソン2022で思い知ったこと。ゴールとそれに至る道筋を明確にして練習を組み立てないと、真の練習にならない。 １１月１３日、福岡を棄権して以降の練習は徐々に練習らしくなったと感じる。 ①10km走を当たり前化 ②スピードと気持ち両面作戦 ③20km走(30km走)４〜６回/月 東京マラソンまでの準備期間は短かったが、反省を元に練習内容を変えたことが完走に繋がったと感じる。もっとも、脚力の回復具合を見誤り、実力不相応な負荷をかけて、大会前に脚を痛めてしまったのは誤算だった。 一泊増やして大会二日前に選手受付を済ませたのは正解だった。前日受付では年齢的にゆとり不足で本番前に疲れてしまう。 スタート会場の下見をしたが、東京は下見不要だ。ボランティアによる道案内が万全で、時間にゆとりさえ持たせれば問題ない。土地勘のない場所の下見はそれだけで疲れを溜める・・。 さて当日、気温やや低め。これが中盤以降の体調不良を招いた。肌寒い中、１時間以上待機しては気持ちも盛り上がらない。 それにしても、ランナーの多いこと。都庁一帯はランナーに埋め尽くされ占領された。 号砲が鳴ってスタートラインを跨ぐまで15分を要した。走れる状態になるまで更にしばらく・・。 最初のハーフは現状からすれば上々の走り。しかし、ハーフ過ぎ異変が起きた。スタート前の寒さで腹がやられてしまったのだ。便意に襲われ気もそぞろ・・。走りに集中できないなんて生易しいもんじゃない。 後半、トイレに駆け込むこと都合三度。かつ、トイレまでかなりの距離。為に我が走行距離は1.5km延び、その都度周囲の状況は一変、辺りのランナーが確実に減っていく。 トイレに加えて問題なのが、肩にかけた赤いゴム紐。フォームの崩れによる体の捻れを矯正して完走しようとしたのだが、走るのに邪魔なことこの上ない。 自己ワーストの記録だが、完走できたのは沿道で応援してくれた友人達と、一緒に出走した二人の仲間のおかげだ。 東京マラソン2023：44.43km レース後の慰労会の酒は正に甘露甘露、ミシュラン超え！ 今日一緒してくれた皆さん、本当にありがとうございました。 東京マラソンのメダル３個。2016年の完走メダル、中止になった2020年の完走メダル、それに2023年完走メダル。 今回も最悪棄権と覚悟したレースだったが、なんとか完走。 次なる目標は、福岡マラソン2023の５時間内完走！ 厳しい目標だが、必達成で顔晴る！ ①体幹の筋力強化 ②10km走定着（４月） ③20km走 4〜6回（５月） ④30km走 1〜2回（６月） 当面の目標はこんなところか。これ以上書いては夢物語、書きっぱなしで終わりそうだ。６月末に福岡マラソン2023計画進捗状況の報告ができることを祈ろう！ |
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