皿倉山・牛斬山縦走 Ⅰ

　５月２８日８時前、八幡駅前に立つとビルの間から正面に皿倉山が迫る。今回の縦走登山で最初に登る山。標高622m。


　駅から麓の登山口まで時間節約でタクシー利用。


　８時過ぎ登山開始！スタート間もなく道端にお地蔵さん。心が清められる思いがする。登山道は煌彩の森コースを辿った。

　やや勾配があるが、１時間ほどで皿倉平に到着。舗装路を真っ直ぐ進むと皿倉山。しか〜し、今回は縦走達成優先で皿倉山パス。


　皿倉平は名の通り平地が広がり、野の花に彩られていた。


　300mほど進んで、帆柱権現山神社の階段を上る。お社の裏手に回って権現山制覇！山頂（617m）の位置やや不明瞭で、前後少し道に迷った。


　山頂の先は急勾配の下りが続き気を使った。４０分ほどで市の瀬峠に到着。全山登頂に拘らないなら、皿倉平から市の瀬峠まで迂回路があって時間短縮になり楽なようだ。

　市の瀬まで急降下した後は、白畑山まで約１時間上り基調。この縦走路の有り難い点は、広葉樹を縫って延びていることだ。杉林の登山道より安らぎが得られる。


　この後、間もなく白畑山（485m）撃破〜！
この標識、うっかりすると見過ごしそう。コース案内の標識は整ってるが、場所の名を示す標識も整備してもらうと有り難い。


　昼食休憩を取り、白畑山をスタートしてしばらく、GARMINの起動忘れに気づき、あわてて操作ボタンを押した・・。（涙）

　標識は見当たらなかったが、ここは観音越、8.5km地点。この少し先の地下深く、九州自動車道福智山トンネルが通ってるはずだ。耳を澄ますとクラクションの音がかすかに聞こえた、、、はずがないでしょ〜。（笑）

　この前後、アップダウンの繰り返しが堪えた、曇天が幸いした。もしピーカンの晴天だったらペースがた落ち汗ボタボタの大苦戦だったろう・・。

　やっと10km田代分れ。


　ルート案内は行き届いてる。尺岳、尺岳迄は〜と、0.7km！
時間は３時過ぎ、荒宿荘まで何とか行けそうだ！

　その前に、尺岳撃破！（608m）
　遠く２つ連なった山、右が皿倉山。あそこから来たんだね〜！


　ヤマツツジが咲いていた。遠く薄っすら見える山並み、左端更に左に三郡山？

　山頂手前の広場に風格を感じさせる黒松があった。

　エゴノキの白い花も発見。

　尺岳で景色を楽しみしばらく休憩、糖分補給し、宿泊地福智山の荒宿荘へ！ 上り基調の約５km、計画通りなら６時過ぎ到着だ。

　あと少しの思いが体を運んでくれたが、結構な上り。ここでも広葉樹の癒やしが力になった。




　次の写真、豊前越あたりだろう。今日最後？の上りが始まるが、これも癒やしの景色、力をもらった景色だ。よ〜く見て、白い雪？見えるでしょ、踏んで歩くのがもったいない。
　これ、エゴノキの花。初日、二日目と、縦走路のあちこちで見かけた眺めだ。ほんと、この花を見るたびに力が湧く思いがした。


　そして遂にルビコン川を渡れり！ 時に、17:40、予定より早い荒宿荘到着となった。西の空はややオレンジ色がかっていたが、

　目を転じると、雲に覆われた北九州市が見えた。

　夕食を取ってくつろいだ後、北九州市を写真に収めた。

　『おやすみ！』　明日も顔晴るで〜〜！

ムッサンⅤ 第26週

第25週
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　１７１㎞　　１０５１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　　７５㎞


　５月初めに掲げた目標：①上智20km走２回実施　②隔週で上智10km走と大濠10km走で気力とスピード養成　③月間200km走破は言うまでもない

　今週５月が終わり６月が始まるが、目標①は早々に諦めた・・。
②は大濠での練習は不合格。上智10kmは以前よりペースアップで合格水準。③は何とか達成したいが？

　今の状態で多くは期待できないが、６月は走力アップというより根性アップを目指したい。どちらも難敵だけどね・・。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　３日（土）
　朝７時、定例合同練習。練習する若手には勝てないね。終始最後尾で耐えることを学んだ・・。暑い中、７分そこそこペースで走り抜いて落第は免れた？（笑）
大濠10kmJOG：703

　初参加の９期堤君とは、連絡行き違いで顔合わせだけで終わったのは残念だった。次回は先頭でペースメーカー役宜しく！

　２日（金）
　今日は10km走破を目指す。しか〜し、蒸し暑さが立ちはだかった。笑顔を意識、苦っ楽しむ精神で粘った。後半５km、ペースがた落ちだったが走り抜いてよし！ 気がつけば福岡マラソンまで半年を切った。顔晴ろ〜ぅ！
上智10kmJOG：754

　１日（木）
　脚の具合は今一つだが、どうせ鈍亀ペース・・。出動だ〜！ しか〜し、蒸し暑い季節になった。走り出した途端、弱気の虫がのさばる・・。５kmで足を止めた。
上智５kmJOG：734

　帰宅後TVのスイッチを入れて元気百倍。大谷14・15号連発。藤井新名人・七冠誕生！ 今回は渡辺名人の勝利かと思ったが、、！

３１日（水）
　雨模様の朝、ランウェアを身を包み外に出たが、突然走る気持ちが失せた・・。100mほど歩いたところで帰宅した。

　歳との戦い？ 否、自分の心との戦いだね・・。明日こそは翌檜君が眠っている中にラン出動！（笑）

３０日（火）
　予想通りと言うか、当然と言うか、脚の強張り高強度・・。完全休足に決定。夕方町内会活動で知り合った人物と飲み会。もっとも、先月３月をもって町内会を辞めたんだが・・。

２９日（月）
　朝５時過ぎ起床、おにぎりを食し、６時半頃山小屋を出発。

　前日の疲れが残り、次々に立ちはだかる登りに苦しめられたが、無事最後の牛斬山を撃破！ 後は採銅所駅を目指して二日間を反芻しながら歩いた。

　GPSの起動忘れもありやや正確さに欠けるが、全行程２６kmの縦走は無事終了した。
皿倉山・牛斬山縦走：28km
（データ欠落の登山口〜白畑山を６kmとして加算）

　目下データ整理中。近日詳細報告予定、宜しく御覧ください。

２８日（日）
　朝６時前、自宅を出て博多駅へ。JRの快速に乗り継ぎ八幡へ。八幡駅を出ると、目の前に第一目標皿倉山が目に飛び込む。

　今日・明日の２日間で皿倉山→福智山→牛斬山縦走だ。今日は福智山山頂に近い荒宿荘に泊まる。

ムッサンⅤ 第25週

第24週
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５０㎞　　１２６㎞　　１００６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　　７５㎞

　予定通り事が運ばないとやる気を失い。その時その時で急にやる気がなくなる。結局気まぐれ、場当たり的人間であるらしい。そんな人間とこれからも付き合わなければならない。腐れ縁だね・・。（笑）

　そんな気まぐれが先週も実力発揮。実質３日休足、ペースを追うはずの大濠走だが、相性が宜しくない。しかし、上智コース15km走２回実施はささやかな収穫。年始めの頃と比べるとペースも幾分改善、気まぐれな練習にもそれなりの効果はあるようだ。

　今週は相性の良い？上智ランの週、最低目標の月間200km達成の目鼻は付けよう！ できれば20km走１回も何とか、何とか・・。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２７日（土）
　今日も翌檜君だった・・。しか〜し、緑道剪定・除草完了。劇的After、気分爽快！




２６日（金）
　明日こそ！ と今日も思う翌檜君。No Runで気分Noran・・。
　緑道剪定・除草第一日は予定通り。Before！




２５日（木）
　日に新たに、日々に新たに、また日に新たなり

　しか〜し、最近は日々に退化、後退だ・・。ランもこの３日、確実にペースダウン。明日こそは、明日こそは、明日こそは檜になろう翌檜よ。

　明日こそは、ペースを戻したいと思う翌檜君である。（笑）
上智10kmJOG：753

２４日（水）
　今朝も何とかラン出動。10kmを淡々と。
上智10kmJOG：745

　今週ゴム紐使わずに走るせいか体が重い感じ。気持ちで体を前に押しやってる感じかな。颯爽と走る日は戻って来るのかね〜。

２３日（火）
　名人戦のニュースチェックは後回し。連続での休足回避。夜間雨が降ったらしく水溜りのある道を走った。まずまずのペース。
上智10kmJOG：739

　庭の剪定・除草、やっと終わった。気持ち良く登山に臨むため点数を稼ぐ。（笑）

２２日（月）
　早速いい加減病、朝出動が遅くなりそのままやる気消失。直接原因はスマホ。どうでもいいニュースをダラダラチェックする愚。

　気分転換を図るべく先輩宅訪問。首尾は上々、近日テント泊？登山挑戦！ 山中テント泊は初めて、気分は遠足前の小学生。（笑）

　将棋名人戦第４局、藤井竜王の勝利。いよいよ。

２１日（日）
　昨日に続けて上智15kmに挑んだ。珍しくフォーム矯正用のゴム紐は最後まで使わずに済ませた。
上智15kmJOG：747

　実は一瞬20km走ろうか、と思ったがコンビニに足を向け、アイスを買った。しか〜し、ログを見てちょっと後悔したね。年初来のベスト更新、かつ、３周回目が２周回目より僅かだが速い。20kmベスト848更新の楽しみは次回に取っておく。（笑）

ムッサンⅤ 第24週

第23週
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５５㎞　　　７６㎞　　　９５６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　　７５㎞

　先週は何より上智10kmJOGで730ペースを切ったのが最大の収穫だ。今月は無理だと思ってので本当に嬉しい！ 上智10kmJOGを５日連続出動できたのも良かった。

　今週は大濠ラン、ペースアップ・スピードを求める週だ。今月中に現在の記録、647の更新ができれば上等。最悪でも650切り。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２０日（土）
　やっと、出動の意欲少々。従って、少々距離控えめの15km。ペースは大いに控えめの803・・。
上智15kmJOG：803

　来週こそ。と、こそっと書いておこう・・。

１９日（金）
　朝冷たい雨。結構本降り。出動する意欲・意志なし・・。
軟弱者め〜！

１８日（木）
　昨夜、友人と酒を飲んだ。楽しかったが、やや飲み過ぎ・・。眠気も取れず、得意技『完全休足』　はい、それま〜でぇ〜よ。

１７日（水）
　朝ラン出動、したまでは満点パパ。しか〜し、凡ミスにより急遽10kmランは２kmのインターバル走に変更・・。成長がない・・。
大濠100m×6int.：２km



　公園スッキリして、取り敢えずよしとする。

１６日（火）
　朝ラン、大濠出動。しか〜し、ペースは上がらない。それでも10km粘り抜いて良しとする。
大濠10kmJOG：702

　今日明日は有志と公園剪定作業。真夏日だったが、作業後の冷たいビールで疲れ吹っ飛び！ 大谷の９号3ランと５勝で元気倍増！

１５日（月）
　大濠ラン、スピード・ペースを追うつもりが・・。全く話にならない。平坦コースで期待していたが、まずまずのスタートなんてもんじゃない。８km走ったところで痛恨ギブアップ。上智ランと同様、根性養成が先ず第一だってことね・・。
大濠８kmJOG：703

１４日（日）
　昨日の休足を埋め合わせるべく朝ラン出動！ 意気込みだけは良かったが、それだけで結果が出るほど甘くない・・。走りが重かったね。20kmは走れなかったが、３周15kmで形だけは整ったかな？
上智15kmJOG：802

　今週まずまずのスタート。と書いておこう！

ムッサンⅤ 第23週

第22週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 　７㎞　　２２８㎞　　　８８０㎞
　自転車　　 　０㎞　　　３０㎞　　　　６５㎞

　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２１㎞　　　２１㎞　　　９０１㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　　７５㎞

　先週、５月第１週のランは思うような走りはできなかった。ゴールデンウィークで全員集合、色々することが増える。その結果、距離は勿論、ペースも思った結果は得られなかった。

　大濠ランはペース・スピードを求めるが、なかなか手強い。今月末までに630ペースを切れたら出木杉君かな？ 取り敢えず、出木杉君が目標。できるかな、のび太？（笑）

　今週は上智走、気持ち強化週間だ。10km走５回が最低目標。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１３日（土）
　スマートに朝ラン実施で締めたかったが、起床したものの眠気が勝った・・。昨日のランで気が緩んだか？ 即、完全休足・二度寝に決めた。

　明日はランの予定。あくまで予定。（笑）

１２日（金）
　今日もスタート時、空には黄色い半月。俺も顔晴ろう！って気になる。笑みを浮かべ走るよう意識すると、幾分楽に走れる気持ちがする。
上智10kmJOG：726

　ゴール後GARMIN見てビックリ！  今月は無理と思ってた730切り、達成できてるじゃん。しか〜し、700は遠〜〜〜い。

１１日（木）
　上智走は根性養成が目的。ペースは問題外の筈だが、結構攻めの走りになってる感じだ。お陰で心地よい疲れがあり、良い睡眠が取れる好循環を生んでるようだ。
上智10kmJOG：743

　10km走４日連続、明日も何としても10km。大谷８号２ラン。

１０日（水）
　走り始め黄色だった月は、走り終わりには白い月だった。日の出が早くなり日が長くなる。最近５時頃出動になってるが、暑さが本格化する前に、もう少し早めの出動にしたいもの。

　ランは体感的にはいつも通りだったが、GARMINが良い感じと知らせる。その後押しで顔晴って、まあまあのペース。早く730、更に700を切りたいが。なかなか手強い・・。
上智10kmJOG：736

　あいさつ活動の後、有志と４人で緑道清掃。気温も上がり汗ばむ季節になった。次回活動後、、、ビールだな！（笑）

　９日（火）
　今日は朝から好天。空高く満月過ぎ数日の月がある。今朝もまだ体調が気になるが、な〜に、気持ち、気持ち、気持ちの問題。男は黙って走ランかぃ！ 今日も粘り抜いて合格じゃ〜。
上智10kmJOG：746

　８日（月）
　体調気にしながらも朝ラン出撃！ 所々水溜りがあり走りにくかったが、10km粘り抜いて合格！
上智10kmJOG：743

　子どもたち、今日・明日からそれぞれ仕事復帰。賑やかだった家は草庵の静けさ。親離れ、子離れ、凡人にはどちらも難しい・・。

　７日（日）
　昨日の体調が少し気になるが、朝ラン出動じゃ〜！ 今にも雨が降りそう、レインウェアで武装してスタート。しか〜し、何となく弱気・・。上智コース１周５kmで終了。帰宅後間もなく雨が強まり、５kmで正解だな。
上智５kmJOG：739