ムッサンⅤ 第23週

第22週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 　７㎞　　２２８㎞　　　８８０㎞
　自転車　　 　０㎞　　　３０㎞　　　　６５㎞

　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２１㎞　　　２１㎞　　　９０１㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　　７５㎞

　先週、５月第１週のランは思うような走りはできなかった。ゴールデンウィークで全員集合、色々することが増える。その結果、距離は勿論、ペースも思った結果は得られなかった。

　大濠ランはペース・スピードを求めるが、なかなか手強い。今月末までに630ペースを切れたら出木杉君かな？ 取り敢えず、出木杉君が目標。できるかな、のび太？（笑）

　今週は上智走、気持ち強化週間だ。10km走５回が最低目標。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１３日（土）
　スマートに朝ラン実施で締めたかったが、起床したものの眠気が勝った・・。昨日のランで気が緩んだか？ 即、完全休足・二度寝に決めた。

　明日はランの予定。あくまで予定。（笑）

１２日（金）
　今日もスタート時、空には黄色い半月。俺も顔晴ろう！って気になる。笑みを浮かべ走るよう意識すると、幾分楽に走れる気持ちがする。
上智10kmJOG：726

　ゴール後GARMIN見てビックリ！  今月は無理と思ってた730切り、達成できてるじゃん。しか〜し、700は遠〜〜〜い。

１１日（木）
　上智走は根性養成が目的。ペースは問題外の筈だが、結構攻めの走りになってる感じだ。お陰で心地よい疲れがあり、良い睡眠が取れる好循環を生んでるようだ。
上智10kmJOG：743

　10km走４日連続、明日も何としても10km。大谷８号２ラン。

１０日（水）
　走り始め黄色だった月は、走り終わりには白い月だった。日の出が早くなり日が長くなる。最近５時頃出動になってるが、暑さが本格化する前に、もう少し早めの出動にしたいもの。

　ランは体感的にはいつも通りだったが、GARMINが良い感じと知らせる。その後押しで顔晴って、まあまあのペース。早く730、更に700を切りたいが。なかなか手強い・・。
上智10kmJOG：736

　あいさつ活動の後、有志と４人で緑道清掃。気温も上がり汗ばむ季節になった。次回活動後、、、ビールだな！（笑）

　９日（火）
　今日は朝から好天。空高く満月過ぎ数日の月がある。今朝もまだ体調が気になるが、な〜に、気持ち、気持ち、気持ちの問題。男は黙って走ランかぃ！ 今日も粘り抜いて合格じゃ〜。
上智10kmJOG：746

　８日（月）
　体調気にしながらも朝ラン出撃！ 所々水溜りがあり走りにくかったが、10km粘り抜いて合格！
上智10kmJOG：743

　子どもたち、今日・明日からそれぞれ仕事復帰。賑やかだった家は草庵の静けさ。親離れ、子離れ、凡人にはどちらも難しい・・。

　７日（日）
　昨日の体調が少し気になるが、朝ラン出動じゃ〜！ 今にも雨が降りそう、レインウェアで武装してスタート。しか〜し、何となく弱気・・。上智コース１周５kmで終了。帰宅後間もなく雨が強まり、５kmで正解だな。
上智５kmJOG：739