ムッサンⅤ 第24週

第23週
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５５㎞　　　７６㎞　　　９５６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　　７５㎞

　先週は何より上智10kmJOGで730ペースを切ったのが最大の収穫だ。今月は無理だと思ってので本当に嬉しい！ 上智10kmJOGを５日連続出動できたのも良かった。

　今週は大濠ラン、ペースアップ・スピードを求める週だ。今月中に現在の記録、647の更新ができれば上等。最悪でも650切り。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２０日（土）
　やっと、出動の意欲少々。従って、少々距離控えめの15km。ペースは大いに控えめの803・・。
上智15kmJOG：803

　来週こそ。と、こそっと書いておこう・・。

１９日（金）
　朝冷たい雨。結構本降り。出動する意欲・意志なし・・。
軟弱者め〜！

１８日（木）
　昨夜、友人と酒を飲んだ。楽しかったが、やや飲み過ぎ・・。眠気も取れず、得意技『完全休足』　はい、それま〜でぇ〜よ。

１７日（水）
　朝ラン出動、したまでは満点パパ。しか〜し、凡ミスにより急遽10kmランは２kmのインターバル走に変更・・。成長がない・・。
大濠100m×6int.：２km



　公園スッキリして、取り敢えずよしとする。

１６日（火）
　朝ラン、大濠出動。しか〜し、ペースは上がらない。それでも10km粘り抜いて良しとする。
大濠10kmJOG：702

　今日明日は有志と公園剪定作業。真夏日だったが、作業後の冷たいビールで疲れ吹っ飛び！ 大谷の９号3ランと５勝で元気倍増！

１５日（月）
　大濠ラン、スピード・ペースを追うつもりが・・。全く話にならない。平坦コースで期待していたが、まずまずのスタートなんてもんじゃない。８km走ったところで痛恨ギブアップ。上智ランと同様、根性養成が先ず第一だってことね・・。
大濠８kmJOG：703

１４日（日）
　昨日の休足を埋め合わせるべく朝ラン出動！ 意気込みだけは良かったが、それだけで結果が出るほど甘くない・・。走りが重かったね。20kmは走れなかったが、３周15kmで形だけは整ったかな？
上智15kmJOG：802

　今週まずまずのスタート。と書いておこう！