ムッサンⅤ 第21週

第20週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ７０㎞　　１６９㎞　　　８２１㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　５５㎞


　先週は結構顔晴ったね。もっとも、毎日10km走っただけで、騒ぎ立てるような快挙じゃないのは勿論だ。しか〜し、月間200km走破達成は問題ナッシングだろう。

　今週からは、大濠ランと上智ランを混ぜて速度追求と根性強化の両面作戦だ。暑さ厳しくなるこれから、一番肝心なのは根性か、我が泣き所なんだよね。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２９日（土）
　今日は朝から夜までほぼ雨が降り続いた。ここ数日、足の筋肉に張りがあるだけでなく、痛みも出てきた・・。これも又慈雨だろう。一日休足と決めて、５月の練習計画を立てることにした。

　明日の合同練習の10km走で今月を締めくくる。
　
２８日（金）
　大濠へ出動。10km走るつもりだったが、疲労感強く６km走って終了した。久し振りGARMIN操作ミスでデータ無し・・。フォームの崩れひどく、脚の筋肉の張りも強い。
大濠６kmJOG

　庭木、今日は大胆に剪定しスッキリ！ 大谷二刀流先発、試合展開は漫画超え。正にありえな〜い、八面六臂の活躍。

２７日（木）
　今日やや疲れを感じ、久し振りに100mインターバル走７本実施。久し振りでスピード出なかった・・。
大濠100m×7int. ６km：best 23.6 av. 26.0

　庭の剪定作業に励んだ。大谷第６号HR。明日は二刀流先発！

２６日（水）
　今日も雨・・。しか〜し、当然出撃。ただし、上智コースでなくて大濠公園。ゆ〜っくりのつもりが少し力入ったけど、、。
大濠10kmJOG：732

　スピード追求は来月の課題。

２５日（火）
　雨が降ってた・・。しか〜し、関係なし、問題ナッシング！ レインウェアに身を包み出陣！ こんな時のほうが気合が入るかな？ 気温低目でやや寒い感じだったが、遂に10日連続10km走実施！
上智10kmJOG：806

　明日からは、休足を意識しながら大濠公園でゆ〜っくり10km走を実施する予定。

２４日（月）
　９日連続じゃ〜ぃ！ 今日の上智10kmJOGは今年のベスト。僅か１秒だがペース更新。たった１秒とバカにするなかれ。箱根駅伝で聞くことあんじゃない？『１秒を削り出せ』何？ レベルが違う？ ご・もっ・と・も、失礼！（笑）
上智10kmJOG：733

２３日（日）
　ちょっとun信ジラブル〜！ 今朝も上智10kmJOG出動。遂に８日連続の10km走実施でっせ。
これまで守り育てた三日坊主の称号、返上せんとあきまへんのやろか？ ま〜さか〜。（笑）
上智10kmJOG：750

　先週金曜、新シューズをポチったが、翌日届いたのに驚いた。このシューズ、４〜５年ぶりの厚底シューズである。そもそもレースで厚底を履いたことがない。福岡マラソン2023に向けて試してみようと思った。


　このシューズ、今迄に購入した中で最安価の靴だ。何となく買ってしまった。厚底で記録上げ底を狙った訳じゃない。（笑）