ムッサンⅤ 第22週

第21週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５２㎞　　２２１㎞　　　８７３㎞
　自転車　　 １０㎞　　　３０㎞　　　　６５㎞


　今週日曜が４月３０日。先週で４月は終わったと言えるだろう。月間200km走破は問題なくクリア。10km走、特に上智10kmJOGの定着もほぼ合格水準。もう一つの目標、体幹の筋力強化も２ヶ月継続、そして３ヶ月目に突入するのだから出来過ぎだ！

　５月は予定を修正して、①上智20km走２回実施。②隔週で上智10km走と大濠10km走で気力とスピード養成。③月間200km走破は言うまでもない。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　６日（土）
　大濠まで行ったが、突然の変調に見舞われた。原因不明、とても走れる状態でない・・。即帰宅し二度寝で症状改善。しか〜し、休養日・休足日に決めてエンジェルズ戦と叡王戦観戦で過ごした。

　５日（金）
　昨日の叶周回で疲れた訳ではないが、完全休足にした。明日の家族揃っての食事会のデザート作り。それに庭の手入れを少々。

　４日（木）
　叶岳山系周回登山。高曇りの天気のお陰で暑くなく、見晴らし良く、英気を養った。次は、飯盛山も加えた叶山系全山縦走で締め括りたい。

叶山系周回登山：９km

　３日（水）
　大濠公園へいざ〜！ 本格的にスピードを追う練習はまだ先のことになりそう・・。フォームが安定しないし、体と気持ちの一体感もない。
大濠6kmJOG：656

　２日（火）
　体調宜しからず・・。完全休足に決定。気分転換でカエデとモミジの苗木を植えた。ところで、カエデとモミジの違いわかります？ カエルの手のように葉の切れ込みが小さいのがカエデ、人の手のように葉の切れ込みが深いのがモミジ、だそうな。

　１日（月）
　５月初日、大濠へ出動。合同練の疲れが残ってる？ ６kmで終了。キロ７分を超えたら強制終了だ。
大濠６kmJOG：658

３０日（日）
　４月の合同練習日。最近顔晴ってるので良い走りができる筈だった。そして、筈で終わった・・。若手の成長は凄い。10kmのビルドアップ走で最後はキロ５分台ペース！ 途中から脱落・・。７kmで中止した。頑張り過ぎだね。
大濠７kmJOG：647

　次の合同練は絶対完走する！ 暑さで干からびて乾燥じゃありまへんで。１時間０５分で完走じゃ！