ムッサンⅣ 第68週

第67週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２８㎞　　　８２㎞　　　４８９㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞

　　　福智山頂付近の巨岩　〜遠方は玄界灘〜
　４月は残すところ２週間。150km走破絶対達成と宣言したが、やや雲行きが怪しい・・。我が本気度を疑いたくなるよね〜。

　『前向氣、強氣、やる氣、脳天氣』

　大事なのは呪文じゃない、言葉じゃない。行動じゃ〜〜っ！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２３日（土）
　福智山登山でミツバツツジに出会い期待を込め、本日井原山〜雷山縦走登山。いつもの仲間３人で出動。雨の予報で心配したが、大した雨にも遭わず踏破。
井原山・雷山縦走：８km


２２日（金）
　昨日は少々気持ちの籠もらない走りをしたので、ちょっと気合を入れて走った。しか〜し、640ペースの壁は高い・・。福岡マラソンのエントリーも済ませたことだし、そろそろ630台のペースを出したいもんだ〜。
上智5+1kmJOG：655（721）

２１日（木）
　昨日の反省で、スマホを遠ざけた。朝のルーティーン後、直ちに朝ラン出動！
上智5+1kmJOG：728（759）

　今日は大谷翔平選手が圧巻の投球で初勝利。更に、プレバトで梅沢氏がシュレッダーを免れた。気分良くて今日は酒を飲んだ。

２０日（水）
　本日の教訓、朝ラン出動前にメール、インターネットに手を出してはならない！ これは一種の麻薬である・・。本日禁断症状により完全休足。（笑）

１９日（火）
　今朝はいつも通りのお目覚め。いつものルーティーンの後朝ラン出動！ まずまずのペースで気分は良し。
上智5+1kmJOG：653（720）

　町内公園美化活動の今年度計画作成完了！ 今回新メンバー２人が参加。組織を維持するには加入し易い環境作りが大切だな。

１８日（月）
　何と〜っ、朝目覚めてみれば５時過ぎ。昨日の福智山の闘いの疲労を持ち越したようだ・・。即完全休足に決めた。

　確かに疲労感強いかも知れないが、問題は我が人間力かな。強氣、やる氣、の問題かね〜。

１７日（日）
　昨日の酒が残ってる感じ・・。辛うじて目覚め朝食もそこそこに博多駅に向かった。今日は北九州のヒロさんと福智山登山の日。バテバテになった白糸の滝からの直登コース再挑戦にお付き合いをお願いしたのだ。


　直登コース始点、白糸の滝からの登りはやはり辛かった。しか〜し、暑さに耐え、酔いにも負けず福智山撃破〜！（笑）
本日もGPS操作ミス、前の記録を参考に距離７kmとする。
福智山登山：７km


　山の季節はどんどん進んでいるようだ。

ムッサンⅣ 第67週

第66週
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３５㎞　　　５４㎞　　　４６１㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞

　　　井野山より脊振山〜雷山を望む
　いよいよ４月も三分の一が過ぎたが、まずまずの出だしだろう。今月は早々と150km走破宣言。強気だね〜っ！『今月の第一目標にして必ず達成致します！』

　大風呂敷広げて大丈夫！？（笑）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１６日（土）
　昨夜は自由の身になった解放感からか、少々飲み過ぎた。で、起床時間遅くなり完全休足即決・・。この妥協力の大きさ、人間が小さいんだよね〜！

　夕方来客あり。元同僚で今年退職とのこと。自分の退任と重なったのは何かの縁に違いない。女房殿外出で、自分の手作り料理を肴に酒を飲んだ。気が付けば４時間、旨い酒だった。

１５日（金）
　朝は際どく雨を縫ってラン出動。その積極性が幸いして久々650ペースを切った。しか〜し、早く切りたいもんだ640。一体いつ〜。
上智5+1kmJOG：723（646）

　夕方、町内会総会。正式に町内会長退任決定。いよいよ自由の身になった。第三の人生？ さぁ、楽しむぞ〜〜〜！

１４日（木）
　ガックリ来たね・・。朝から、いや夜中から雨が降り続く。あっさり休足と諦めた。代わりに片付け作業をした。大分きれいになったが、普段が普段だからね〜。

　明日はぜひぜひ走りたいもんだ。

１３日（水）
　今朝も出動！ 朝ランだよ。150km走ると口走ったからね・・。
上智5+1kmJOG：700（730）

　最近自転車殆ど乗ってないのに月曜にパンク・・。放ったらかしてたが久々パンク修理をした。何とか要領は忘れてなかった。パンクは自転車の女神の怒りのせいかな？（笑）

１２日（火）
　昨日の時間浪費を反省！ 朝ラン出動。
上智5+1kmJOG：729（706）

　今日は珍しくいろいろな用務・予定が要領よく片付いた。あまり欲張らないほうが却って仕事がはかどる感じ。

１１日（月）
　今日はラン出動せず。ちょっと時間のムダが多かった。 一体何したんだろ？ 筋トレにストレッチに机上整理。机上整理が一番建設的だったかな・・。

　自転車も走らせるつもりだったが、余りの主人のいい加減さに自転車が立腹したか、超久しぶりにパンク。 修理する気起こらず運動完全ゼロ・・。

１０日（日）
　今日は昨日の休足の埋め合わせに朝ラン出動。
上智5+1kmJOG：733（701）

　その後、準備を急いで町内会の低山登山に出動！と言っても今日は２人での山行。

　　　山頂で見つけた花　名前は？

　　　志賀島と能古島をバックに福岡市街地
　宇美町の井野山登山。霞も大したことなく景色堪能。勿論、宇美八幡宮と小林酒造に立ち寄ったのは言うまでもない！

　　　これはシャガ、あちこちに咲いてた
　GPS起動忘れたが、以前の記録から４kmとする。

ムッサンⅣ 第66週

第65週
　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２５㎞　　１３５㎞　　　４０７㎞
　自転車　　１０㎞　　　３０㎞　　　　４０㎞

　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１９㎞　　　１９㎞　　　４２６㎞
　自転車　　１０㎞　　　１０㎞　　　　５０㎞


　あっさり去られてしまったぜ３月。15km及ばず月間150km未達成。どんな根性してるんだか・・。

　もう４月だぜ。来春の東京マラソンまで１年ないんでござるよ。そろそろエンジン掛ける時っしょ！

　新聞記事に、認知症予防を始める際のコツが記されていた。『やる氣が出なくても行動を起こすこと』『体を動かすとドーパミンが分泌されて次第にやる氣が出てくる』『脳は習慣化した行動には煩わしさを感じなくなる』

　なるほどと思ったが、他人には何度も訴えた気がする・・。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　９日（土）
　今日も素晴らしい好天の一日になりそうだ！しか〜し、今日は休足に決めた。机上整理、餃子作り、ついでに夕食も作ろう。

　後は、３０分坐禅に筋トレやストレッチ。息抜きの一日だ。

　８日（金）
　今朝は残念ながらランは５km。出動遅くあいさつ活動も迫って已む無く全力走割愛。
上智５kmJOG：710

　久しぶりに女房の実家を訪ね、これまた久しぶりに『だるまの天ぷら』に立ち寄った。揚げたてアツアツの天ぷらは美味い！

　７日（木）
　かなり休足の誘惑に囚われたが何とか無事出動。
上智5+1kmJOG：717（756）

　今日は小・中学校の始業式。あいさつ活動再開！言われちゃったね『町内会長辞められたんですよね？』『はい、でもこれからが本当の活動です、よろしく〜！』（笑）

　６日（水）
　今日も連日の晴天が続きそうだ。天気晴朗だが走りは五里霧中。しか〜し、とにかく走ることに意義がある！　と、信じていこう！
上智5+1kmJOG：721（829）

　今日も雑務がはかどり、いよいよ退任の日を待つばかり。

　５日（火）
　今朝も６kmだった。走って良しだ。昼間は温かいが、朝方は結構冷える。そんな中で明けの明星が一際冴えて見える！
上智5+1kmJOG：659（735）

　今日は町内会資料に関する打ち合わせ完了、町内美化隊の年間計画作成等々の作業はかどり気分良し！

　４日（月）
　今朝は10km！と思っていたが疲労感強く断念。５kmで妥協。
上智5+1kmJOG：723（756）

　普段疎かにしてる用務を集中的に片付けた。もう２週間でほぼ全面解放、自由になる。しか〜し、自由ほど怖いものもない。怠け者を自認する身、注意せねばならない。

　３日（日）
　今日の目標は唯一つ。朝ラン出動！これまで登山翌日はほぼ休足で決まり・・。その壁を越えたい。最初から２周回する気はなかったがそれで結構。無理はしない。
上智5+1kmJOG：658（725）

絶景の福智山

　月曜３月２８日、福智山へ出かけた。案内書の情報では大した山ではなさそうだ。気軽なピクニック気分。朝一でランに出動し余裕綽々。

　９時前上野登山口で案内マップを見たが、それだけで既に福智山を制覇した気分。（笑） こんな甘い考えが山の事故を招く・・。


　登山路が分かり難く時間を無駄にしたが、先ずは第一目標白糸の滝到着。ゆとりを噛まして居れたのはここ迄だった・・。


　ここまでは登山の序奏。滝の左手からいよいよ登り開始。たまに遠賀川沿いの景色が開けて苦しさも吹き飛ぶが、兎に角ひたすら急傾斜の登り、また登り。そしておまけにまたまた登り・・。


　朝ラン出動を後悔したね・・。登っても、登ってもロープの張られた登山路が延々と続く。心が折れそ〜〜っ。


　しか〜し、長い登りもいつかは終わる！ 一緒した友人山崎君。背後に広がるのが山頂部。

　福智山撃破〜〜っ！


　ここの眺望は凄い、360度のパノラマ！
平尾台が手の届きそうなところにある。ちょっと見下ろす感じ。


　次は南側の眺め、中央やや右が英彦山だろう。


　次は遠賀川の見える景色。右奥は宗像市方向？




　そして、遠賀川河口方向の眺め。


　こちらは皿倉山、かすかに若戸大橋が見える？


　次は関門大橋、２つの橋脚がなんとか見える。


　最後は遠賀川河口方向の望遠写真。天気はまずまずだが、春霞のせいで見晴らしが利かないのが残念だ。


　下山は鷹取山に寄り道し、上野越から上野峡へと下った。何という樹か忘れたが、根張の立派な樹があった。ネーミングが面白い。


　最後は駐車場脇にあった地蔵様。優しい笑顔に惹かれた。


　山崎君、お世話になりました。今度はもっと見通しの利く日に一緒したいですね。今日は大いに鍛えられ感激した山行でした。
福智山登山：８km

ムッサンⅣ 第65週

第64週
　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３０㎞　　１１０㎞　　　３８２㎞
　自転車　　１０㎞　　　２０㎞　　　　３０㎞


　困った奴だぜぃ・・。今月最後の４日間に150kmの達成の成否が懸かる事態になっちゃった。いい加減でこの際どい展開に終止符を打ちたいもんだぜ。とまるで他人事・・。（笑）

　この一週間で一気に桜の季節突入だ！ 土曜夜・早朝は雨と強風で折角の桜が散ってしまうんじゃないかと気を揉んだが、６〜８分咲きの若い花は試錬に打ち克った。

　３月最後の４日間、どんな足跡を刻むやら？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　２日（土）
　今日は山仲間５人で福智山登山。実は月曜日の福智山登山は今日の山行の下見を兼ねての実施。月曜の反省で朝ランはなし。

　今回は福智山直登コース回避して、鷹取山直登コース→上野越→福智山→白糸の滝で実施。鷹取山コースは前半は景色を楽しみながらの楽しい山行。しかし、山頂直前は結構厳しい上りだった。


　前回登山から５日しか経ってないが、景色は随分変わっていた。日一日と春真っ盛りになり夏に向かっている感じだ。


　GPSの操作ミスでログは役立たないが参考資料。距離は月曜に準じ８kmとする。
福智山登り（部分）　福智山降り（部分）

　１日（金）
　昨日の休足、先月最後の休足、大いに反省。今朝はペースは遅いが上智コース２周回した。おかげで今週10km走２回実施、かつ今月早速の10km走実施となって宜し。
上智10+1kmJOG：732/739（745）
自転車市内ポタリング：10km

３１日（木）
　朝起きてガックリ＿|￣|○　あめ、アメ、飴、じゃなく雨。ルーティーン終了までに雨が上がるのを期待したが・・。

　今日は一日雨が降り続きそうだ。残念ながら、今月の走破距離150km達成は諦めた。

３０日（水）
　今朝は出動しましたよ。反省すれば良いって訳じゃないが、まっ久々の10km走に挑んだ気持ちに免じて合格としよう。（笑）
上智10+1kmJOG：740/723（747）

２９日（火）
　昨日の朝ラン＋福知山登山＋飲み会の三重効果。爆睡して尚疲れと眠気・・。後の展開は書かずもがな、完全休足・・。（涙）

　ランに懸ける意欲の程度も知れますなぁ。
　自転車市内ポタリング：10km

２８日（月）
　流石に２連続の休足を反省！ 朝ラン出動。なんとか650ペースで走って気分良し。
上智５＋１kmJOG：654（724）

　帰宅後、急ぎ準備して福知山登山出動。同窓の山崎君と登山である。二人とも福知山初挑戦。登山本の情報で楽観的になり過ぎたかもしれない。直登コースの予想外の厳しさに大苦戦だった。しか〜し、苦しさの報酬も大きかった。360度の絶景！
福知山登山：８km

　詳細後報の予定

２７日（日）
　朝出動が遅くなりすぎた・・。春休みになりあいさつ活動も休みになって、緊張感がなくなったのだろう。結局完全休足。

　夕方、ZOOM会議。コロナ禍で２度も延期した幌尻岳登山の打ち合わせだ。今年は無事決行となるか。いい加減でけじめを付けたいもの。