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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
昨日２９日の脊振縦走では色々なキノコに遭遇したが、今日の訪問地、篠栗九大の森ではどでかいキノコに圧倒された！
見よ！ 太い木の幹も真っ青の巨大キノコ。自重に耐え兼ねて傾く大きさ！ しか〜し、キノコの精一杯のアピールも長く続かない。今日は日が悪かったと諦めてもらうしかない。 じゃ〜〜ん、この景色見たらキノコのことなんか・・。今日の本命はこの恋人だよ〜。 その名をラクウショウと申します。漢字では落羽松。別名沼杉。 更に近付くと堂々とした風格が漂う。どの写真も捨て難く、選りすぐって９枚をご披露。どれが最高の見合い写真になるか？ 主観の混じる説明はこれまで。じっくり写真を味わってください。 僅か30kmのツーリングだったが、最高に興奮を覚えたツーリングだった。できれば一日、いや半日でいい。時々刻々変貌する表情をカメラに収めてみたいものだ！
第33週
先週 ８月 年間累計 ラ ン ２７㎞ ８４㎞ １１４８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２１３㎞ やっと長く降り続いた雨も終わりそうだ。この機会に是非篠栗九大の森を再度訪ねよう。しか〜し、雨が終わればまた猛暑復活だろうね・・。 更に気掛かりなのがコロナ感染拡大の行方。二度のワクチン接種は済んだが、朝ランは以前のノーマスクからフェイスカバーで口を覆っての走りに変えた。 コロナも我がランも長期戦だな。皆さんもご自愛ください。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２８日（土） 脊振山から三瀬峠まで縦走した。５月初旬に同じルートを歩いたが、今回は気温が高く体力を消耗したようで強い疲労感が残った。 脊振・三瀬縦走：15km ２７日（金） 朝から暑かった・・。気分が悪い暑さ・・。朝ランの出動止めた。今日は小・中学校始業式。あいさつ活動も再開。 活動終了後、有志と公園の除草作業。劇的ビフォー＆アフター！ 最近の雨の産物か？ キノコにご対面。 ２６日（木） 朝焼けの空の下、朝ラン出撃！ ここ３週間、ランの後はささやかながらクールダウンを実行。４３段の階段を、ゆっくり上り下り２回、全速上り２回、１段飛ばしで２回。効果のほどはF・・。その階段運動の段になって強い雨に降られた・・。 上智５kmJOG：756 ２５日（水） やっちまったぜ・・。起きてみれば４時過ぎ、出動意欲喪失。筋トレ系のルーチンだけ実行して、完全休足を決め込んだ。 専ら王位戦第５局観戦で時間を潰した。２２日叡王戦の完敗は何だったのか。全く危なげなく藤井二冠、王位防衛に成功。 ２４日（火） 朝ラン雨の中の出撃。雨はスタート時だけだったが、蒸し蒸し気分が悪い。超久しぶりに２周目に突入したが、吐き気を催してたった６kmで終了・・。 上智６kmJOG：835 午後町内会報印刷から資料の仕分けまで一気終了！ 慌ただしい月末用務も残すところあと７回、顔晴るぜぇ〜！ ２３日（月） 昨日の完全休足で睡眠もしっかり。スッキリ気分で３時起床。そして朝ラン出撃！ペースはスッキリに程遠いが５km走ってOK。 上智５kmJOG：812 自転車久々10kmポタリング、町内会報編集完了、気分上々↑↑ ２２日（日） やっぱり昨夜Zoom会は飲み過ぎ・・。今朝目覚めてガ〜〜〜ン。なんと〜６時半近く。豆腐の意志は方解石。（笑） 完全休足を決め込んだ。専ら叡王戦第４局観戦。豊島叡王完勝。 筋トレも一切やらず休養に徹したが、町内会報の編集に目処が付いたのは収穫だった。
第32週
先週 ８月 年間累計 ラ ン ２５㎞ ５７㎞ １１２１㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２１３㎞ 東京マラソン2022に出走の予定だったが、出走権利移行について問い合わせがあった。コロナ感染対策で2022年の出走者を減らすのに伴う措置である。 ありがたく2023年3月5日へ移行の手続きをした。一年先送りして走力アップを図る。アップする保証はないし、そもそも一年間練習を続けられるかも限りなく？？？しかし、2022に出走しても完走の自信はない。ならばもう一年での走力アップに賭ける！ 夢を見られる時間が１年増えると思おう。と言う訳で、東京マラソン出走まであと約１年半！ 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２１日（土） 脊振縦走は中止。いつも通りラン出動。ペースは、、悪い・・。 上智５kmJOG：751 登山に関してズーム会議、つい飲み過ぎた・・。 ２０日（金） いつものルーチン、座禅等終わらせたが、眠気を催し走る気が起きなかった・・。相変わらず成長がない。二度寝して完全休足・・。 空気椅子等筋トレ系を頑張ったが、まだまだ修行が足りないね。 １９日（木） 昨日夕方、富田靖子の『母と暮せば』を観た。心に染みる見応えある公演だった。吉永小百合の映画『母と暮せば』も観てみたいと思わされた。 朝ランは出動後間もなく便意を催して無条件降伏・・。歩き込みで僅か２kmの活動となった。 藤井聡太二冠、大谷翔平、今日も共に驚異的力を発揮！！ １８日（水） 今日またまた雨の朝ラン。飽きもせずよく降りまんなぁ〜。シューズはジュクジュク。明日は濡れた靴しかない・・。 上智５kmJOG：739 最近は運動するのは基本的に早朝だけ。それ以外は鍵っ子。家に閉じ籠もっている。なので意外に運動不足かもしれない。最近は体重が高値安定だ。 目標67kgだがここ２週間ばかり68kg〜69kgで推移してる。 コロナで運動不足・体調不良に陥っている人、結構多いんじゃなかろうか！？ 今週は体重67kg±0.5kgを目標に追加しよう。因みに今日の体重68.5kg。病はともかく、病『気』には気をつけよう。 １７日（火） 今日はついてる！ 雨が上がってる。いざ、ラン出動！ しか〜し、雨が降らなかったのは最初の５分足らず。後はず〜〜っと・・。 上智５kmJOG：739 ランシューズ３足交替で使ってるが、ここ数日まともに乾いた靴は履いてない。いつまでこんな天気が続くのやら・・。 １６日（月） 今朝はまた雨・・。この時期風邪引く心配な〜し！ 朝ラン出動！ ペース上がらないが７分台ペースで良〜し。走って良〜し！ 上智５kmJOG：746 １５日（日） 梅雨？の中休み。東の空が晴れていた！ 勿論朝ラン出撃！ 上智５kmJOG：753 言葉の勢いとは裏腹に身体重く記録低調・・。 やや疲れが溜まってる感じで、筋トレ系の運動中止。
第31週
先週 ８月 年間累計 ラ ン ３２㎞ ３２㎞ １０９６㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １２１３㎞ 一時、ランペースが８分超えで固定するのでは？と心配したが、先週は７分台に戻った。何が良く何が悪いのかは分からないが、地道に継続だけだね。 東京オリンピックなんとか無難に終了、最終日マラソン、気温は心配されたほどではなかったが、過酷なレースだったようだ。 レースは一日で終るが、人生のマラソンは一生。一喜一憂せず自分なりに有終の美を飾りたい。終わりよければ全てよし！？ 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １４日（土） 今朝は結構激しい雨だった。しか〜し、ラン出撃〜！ コースの少なくとも¼、多分⅓は川だったね。ここまで来ると、もうSingin' in the rain... 結構楽しい。（笑） 上智５kmJOG：736 今日も一日雨だね。包丁研ぎと餃子作りでもやろう。 １３日（金） 今日も朝から雨・・。しか〜し、２日連続休足はしないね。季節は夏、風邪を引く心配はなかろうて。レッツゴー！ 上智５kmJOG：729 今日も辛うじて730ペースを切れた。それにしても梅雨明けての本格的雨。何もかもがおかしな状況だ・・。 １２日（木） 今朝かなり強い雨だった。夜中も断続的に強く降っていた気がするが、ずぶ濡れで走るのも何なので完全休足に決めた。 明日は盆の入り、最近は自分より若い知人の初盆が多くなった。『いつ断ち切られても完結した人生を！』ある高校時代の同窓生の言葉だが、胸にグサリと来るものを感じます・・。 １１日（水） 朝ラン今日も出動だ！ 昨日よりはペースダウンだが今日も730切り。気持ちよく一日を過ごせそうだ。 上智５kmJOG：727 １０日（火） 今朝もラン出動。今日も普段と変わらずペースが上がった感じはなかったが久々730を切るペース。原因不明だが嬉しい！ 上智５kmJOG：723 梅雨の期間中、雨らしい雨は降らなかったが、梅雨明け以降曇りがちの日が多く雨も多くなった感じである。気温も若干低目なのはありがたい。反復横跳び、今日は46ステップだった。 ９日（月） 朝方まで断続的にかなり激しい雨が降った。その雨の間を縫ってラン出動！ しか〜し、裁縫下手なため最後は雨に捉まった。 上智５kmJOG：742 空気椅子６分間、なんとか続きそうだが果たして？ 反復横跳びずっと45ステップで頭打ちだったが、今日１回目49ステップ！ 自分で信じられず45ステップと記録。しか〜し、２回目も49ステップ、本日の記録、素直に49と書いた。 将棋叡王戦観戦、藤井聡太二冠勝利で叡王に王手。異次元の強さ・集中力等々驚嘆するばかり。 ８日（日） 登山や長距離サイクリングの翌日は完全休足が、すっかりパターン化したようだ。体力の衰えか、はたまた気力の問題か？ どちらにせよ本日は完全休足。おっと、そうか、昨夜子ども達が集合で酒の飲み過ぎが原因かも・・。 台風９号福岡は大した影響なく幸いだった。異常気象頻発の昨今、台風シーズンが過ぎるのを願うばかり。
第30週
先週 ７月 年間累計 ラ ン １０㎞ １０６㎞ １０６４㎞ 自転車 １１３㎞ １５３㎞ １２１３㎞ 先週はなんじゃかんじゃで休足しまくった。フルマラソンとは既に１年半以上のご無沙汰である。果たしてもう一度完走できるだろうか？ 武漢ウイルスだけには負けたくないものである。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair６分間、Lunge30回、Side steps、Squat50回） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ７日（土） 朝７時前、車２台で女岳〜十坊山縦走を目指して出発。しか〜し、厳しい猛暑の前に十坊山登頂は断念した。ルートの殆どは展望が利かず、雷山〜井原山縦走の楽しさは味わえなかった。 女岳・浮嶽登山：12km ６日（金） 今日は朝ラン出動！ 体感的には相変わらずだったが、実ペースは一昨日より若干改善して737。 上智５kmJOG：737 午後は４日連続で盆前の家庭仕事。今日は剪定・除草に集中しほぼ完了。今回は息子のお陰で作業効率良く随分楽だった！ 勿論炎天下で大変だが、作業後のビール最高〜っ！ ５日（木） 昨日夕方、暑い中で防腐・防虫塗装をしたのが結構身体に堪えたようだ。眠気が強く、休足にして二度寝・・。 殺人的な猛暑が続く・・。その暑さの中、今日もまた塗装作業。始めた途端に汗だく。 ４日（水） 朝ラン出動！ 体感ではいつもながらの800超ペースだったが、意外や意外！ お久の７分台ペース。 上智５kmJOG：741 ランの後の階段上り下り６往復はクールダウンにもなって良い感じ。空気椅子６分間も体力・気力の両面でプラス効果が期待できそうだ。 ３日（火） 今朝は超ラッキー！ 朝起きると激しい雨・・。坐禅中も雨の止む気配なし。一連のルーチン終了後も降ってる・・。 この雨では流石に出動無理、と諦め新聞開いて５〜６分、静かになった、雨が上がった！ 即、出動！ 上智５kmJOG：804 帰宅後間もなくまたまた激しい雨！ 宝くじ買ったら当たる！？ ２日（月） 何日ぶりだろう、今朝やっとラン出動！ 随分日の出が遅くなったのを感じる。６〜７月、５時頃にはすっかり明るくなっていたが、今はまだ暗さが残る。暑さは相変わらずだが、確実に夏は過ぎて行く。今週土曜７日は立秋・・。 上智５kmJOG：810 １日（日） 雷鳴と雷光であっさり休足決定。日曜サイクリングも昨日の中に延期決定。８月も出だしから宜しくない・・。 |
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