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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
第28週
先々週 ７月 年間累計 ラ ン ３５㎞ ８６㎞ １０４４㎞ 自転車 ２０㎞ ３０㎞ １０９０㎞ 第29週 先週 ７月 年間累計 ラ ン １０㎞ ９６㎞ １０５４㎞ 自転車 １０㎞ ４０㎞ １１００㎞ どれが古処山？ 先々週、ちょっとした手当を受け運動を自粛した。その必要なしとのことだったが、念の為自主休養。詰まるところ休足する言い訳だったかもしれない・・。（汗） こんな言い訳をしない人物の中から五輪代表選手が生まれるに違いない。 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair、Lunge、Side steps、Squat） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ３１日（土） 今日は久々に長男と３人での夕食。最近はまったパエリアに腕をふるった。味は最高、ランもさ行こうか、いや休足。（笑） ３０日（金） 副反応？ やけに眠気がさす。ラン出動に代えて二度寝。（笑） ２９日（木） 運動自粛の日・・。空気椅子５分間にスクワット５０回のみ。接種翌日だが、肩に若干腫れが残る程度。 夕食にローズマリーの香りを活かし鶏肉とジャガイモを焼いた。最近お気に入りの料理、下準備したら後はオーブン任せ。写真はないが味良し！ ２８日（水） 今日も５kmラン。空気椅子５分等のトレーニング後、ワクチン接種の２回目を受けに中央体育館へ出かけた。今日は接種者が少ない印象だった。 上智５kmJOG：813 ３０分待機して副反応に備えたが、特に何事も無し。しかし、その間に一人の方が目眩を訴えられ、ちょっと緊迫した雰囲気が漂った。 副反応歴がある身、今日午後、そして明日は運動を自粛することにする。今週は少し運動を顔晴るつもりだったが、ワクチン接種のことは頭になかった・・。 ２７日（火） 久しぶり朝ラン、しか〜し、ペースはランと言うより徒歩。徒歩ホッ・・。 上智５kmJOG：824 区役所に出向き月末用務すべて終了。福岡城跡お堀の蓮がきれいだった。７月も今週一杯、トレーニング顔晴りたいもんだ。我が根性や如何に？ 自転車ポタリング：10km ２６日（月） 昨日の自転車の疲れのせいか、それとも単なるやる気不足のサボりか？ とにかく、今日は休足・・。 筋トレ等の運動だけは、やる気満々の友人に刺激されて顔晴った。Air chair、空気椅子、仮想椅子は、今週一杯５分間実行できれば、来月から時間延長して６分間に挑戦しよう。 ２５日（日） 今日はチームサイクリングの日。集合場所には誰もいない・・。本来悲しむべきところだが、連日の猛暑と１週間の運動自粛で不安がある中、正直ほっとした思いだった。 マイペースで小石原川ダムまで完走と全コースアウター縛りだけを目標にスタート。暑さに苦しめられたが、なんとか目標達成。しか〜し、暑さによる疲れひどく帰宅後は干からびてミイラだった・・。走行距離：103km
２５日日曜、厳しい暑さの予感の中、懸案の小石原川ダムへ自転車を走らせた。猛暑と貧脚で不安いっぱいだったが、運良く一人旅になって気兼ねなく鈍亀ペースで走った。（笑）
貧脚は相変わらずだが、粘り強さは若干だが身に付いてきた気もする。千里の道も一歩から、先ずはスタート！ 厳しい暑さで写真を撮る気になれなかった。一刻も早く目的地に到着することだけを考え、コンビニ休憩と自販機休憩それぞれ１回だけ。ひたすらペダルを漕いだ。 初めて写真に撮ったのは江川ダム。ほぼ満水状態で、断水の心配をしていたがこれで一安心。 勢いよく放出される水が頼もしく思えた。 江川ダムを過ぎると間もなくトンネルができていた。トンネルを抜けると小石原川ダムはすぐだ。 コンクリートが聳え立つようなダムと違って優しい印象。 歩いて上り下りできそうだ。 貯水池側もなだらかな斜面になっている。 広々したダム天端は野球でもできそう。（笑） 山の斜面はあちこち植林されたばかり。 小石原川ダムから古処山と思しき山を撮影した。近場の登山をするようになって山の名前が近頃とても気になる。古処山は写っているのだろうか？ ダム近辺は襟裳岬、何もない・・。猛暑だけが居座っていた。 猛暑の中、全コースアウター縛りで完走できたのが収穫。次回は江川ダムのダム湖沿いの旧道を走って、小石原川ダムを真下から見てみたい。本格的な貯水が始まったら、ダム湖一周も楽しいかもしれない。 本日の走行距離：103km
第27週
先週 ７月 年間累計 ラ ン ３１㎞ ５１㎞ １００９㎞ 自転車 １０㎞ １０㎞ １０７０㎞ 分杉山が若杉山へ 先週末の若杉山・米ノ山登山は楽しかった。雨天で無理と半ば諦めてただけに嬉しさ・楽しさも一入であった。また、展望台からの眺めで自転車の面白さをしみじみ思い出した。『わらび野』にも随分ご無沙汰だ・・。 今の脚力で展望台まで行けるだろうか？ もう一度チャレンジしなければならぬ！ しか〜し、今回最も気になったのは九大の森の池の水量の激減ぶりだ。激減という言葉がぴったり！ ６月６日の状況 ７月１０日の状況 水が無い・・。 水不足ニュースにならないが、実際どうなの？ 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair、Lunge、Side steps、Squat） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １７日（土） 雷山〜井原山縦走：10km １６日（金） 自転車ポタリング：10km １５日（木） 上智５kmJOG：807 自転車ポタリング：10km １４日（水） 上智５kmJOG：816 １３日（火） へぇ〜ぃ、お久〜の10km走だぜ！ なぬ、10km散歩ですと！ ごもっとも、全くペース上がらんかった・・。しか〜し、10kmに意味があるのよ、多分。（笑） 上智10kmJOG：832 持つべきものは良きライバル、良き友。彼、現役で仕事に励みながらトレーニングも超熱心・・。その刺激で坐禅30分＋60分、空気椅子５分に反復横跳びにスクワット。これを当たり前にするのが課題。 １２日（月） 今朝、５日ぶりでラン出動。休足して体がほぐれた筈だが、休足し過ぎで体が動かない・・。フォームもいつもにも増してバラバラでございました。 上智５kmJOG：742 ５km粘り抜いただけが取り柄、再スタートしたことをもって良しとしよう。 １１日（日） 朝ランなしが続いてます・・。開き直って坐禅の後に二度寝。熟睡した。昨日撮った写真を整理し、ブログの記事を書いた。 日曜サイクリング、雨の予報で中止したが、天気は晴れのち曇り。全く当てにならない天気予報。しか〜し、おかげで二度寝もできたし、正解だったかもしれない。
第26週
先週 ６月 年間累計 ラ ン ２０㎞ １５８㎞ ９５８㎞ 自転車 ２０㎞ １４８㎞ １０６０㎞ 先週 ７月 年間累計 ラ ン ２０㎞ ２０㎞ ９７８㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ １０６０㎞ キヌガサタケ 〜山友の写真、実物を見たい！〜 先月は、自転車・ラン共に目標距離を走れなかった。いよいよ蒸し暑さが募る今月、どうなるんだろう・・。 ９月には幌尻岳登山の予定。なかなか手強い秘境の山であるらしい。感動を味わい、無事に登山を終えられるよう、体力・脚力強化のためにも今月は性根入れて顔晴らにゃ〜！ 今月の目標 ①今日は何する ②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ③体力維持トレ （Air chair、Lunge、Side steps、Squat） ④５分間整頓 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １０日（土） 友人との定例登山。予報では雨模様。様子見で、先ずは篠栗九大の森散策２km。その後若杉山・米ノ山登山７km。 詳細は改めて。 ９日（金） 今日もラン出動せず。気持ちが落ち込むのは避けたい、で夕食作りに励んだ。ランと料理にはなんの繋がりもないよな・・。 パエリア、炊き込みご飯。味は勿論バッチリ〜！ ８日（木） ワクチンの副反応は？ 肩に痛みがあるが、副反応なのか定かでない。ここ２週間ほど左肩に痛みがあるのに、ワクチン接種したのも左肩・・。馬鹿だね〜。これから接種の人は同じ失敗しないようご注意あれ。 こんな状況で、積極的に走る気持ちも湧かず完全休足。３日ぶり午後の坐禅６０分。上智10kmJOGの辛さといい勝負・・。 ７日（水） 朝ラン10kmを目指したが、２周目に入って吐き気を催し中止。蒸し暑さと汗と、マスク（エチケット用）で、いよいよ走りがペースダウン。暑さ募るこれからが思いやられる。 上智７kmJOG 今日、ワクチン接種１回目。蚊に刺される方がよほど大変だと感じた。大規模接種会場の閑散とした様子の報道に接していたが、どうしてどうして、接種者の意外な多さに驚いた。 市内ポタリング10km。 ６日（火） 今朝も朝ラン５km。なかなか２周目に入れない・・。 上智５kmJOG：740 今日も身辺整理。ちょっとばかりスッキリ！ ５日（月） 今朝も朝ラン５km。スタート前の段取りの悪いこと・・。走っただけ上等？ 上智５kmJOG：737 今日一日身辺整理。終活とは無関係、念の為。（笑） ４日（日） ３時起床は珍しく続いている。しか〜し、それで生まれる時間を活用できてないのが辛いところだ・・。今朝もランは５km止まり。走っただけ良しとしよう！ 上智５kmJOG：731 時間の活用に向け『今日は何する』の継続は必須だが、もうひと工夫考える時だ。現状では精神衛生上宜しくない。
第24週
先週 ６月 年間累計 ラ ン ３４㎞ １０９㎞ ９０９㎞ 自転車 ０㎞ ４８㎞ ９６０㎞ 第25週 先週 ６月 年間累計 ラ ン ２９㎞ １３８㎞ ９３８㎞ 自転車 ８０㎞ １２８㎞ １０４０㎞ やや忙しい日が続き、ブログの更新が遅くなった。忙しいと言うより、時間の使い方が拙かっただけかな・・。 人生一度だけだが、その一度だけということが言葉の上でしかわかってない。自分を変えるちゃ〜、なかなか難しゅうございます。 とにかく再スタートせにゃ話にならない。 今月の目標 ①今日は何する ②ラン月間：170km 自転車月間：150km ③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅 ④基礎体力維持トレ （Air chair、Lunge、Side steps） [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ３日（土） 今朝もランは５km、蒸し暑く汗みずくで戦意喪失？！ おまけに便意を催し３km過ぎから歩き・・。嫌な展開は、時の人の活躍で忘れてしまった。大谷翔平、29号、30号連発。藤井聡太二冠、棋聖戦防衛。最年少タイトル初防衛、そして最年少九段昇段。只々凄い。 ２日（金） ムシムシの暑さのせいか、朝ラン途中で気分が悪くなった。いろいろ試してくれるぜ。素直に負けた。（笑） 上智５kmJOG：753 １日（木） いよいよ今年も半年が過ぎて、今日は７月。後半戦に突入だ。後半初日の今日は朝ラン10km。 上智10kmJOG：750 ここ数日真夏日の暑さが続く。体調を崩さぬよう気をつけよう。 ３０日（水） ６月最終日、ランは５km止まり。６月も目標達成ならず・・。 上智５kmJOG：732 ２９日（火） 今朝は何とか粘って10km。９月幌尻岳登山についてZoom会議。新冠コースに挑戦だが、個人的には難度が高い気がしてやや不安。コース情報収集と体力アップに努めよう。 上智10kmJOG：747 ２８日（月） 朝ラン５kmのみ。午後の坐禅一時間。 上智５kmJOG：732 ２７日（日） 完全休足。昨日の糸島登山のブロク編集。 |
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