ムッサンⅣ 第28週

第27週
　　　　　 　先週　　　　７月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３１㎞　　　５１㎞　　１００９㎞
　自転車　　１０㎞　　　１０㎞　　１０７０㎞

　　　　　分杉山が若杉山へ
　先週末の若杉山・米ノ山登山は楽しかった。雨天で無理と半ば諦めてただけに嬉しさ・楽しさも一入であった。また、展望台からの眺めで自転車の面白さをしみじみ思い出した。『わらび野』にも随分ご無沙汰だ・・。

　今の脚力で展望台まで行けるだろうか？　もう一度チャレンジしなければならぬ！

　しか〜し、今回最も気になったのは九大の森の池の水量の激減ぶりだ。激減という言葉がぴったり！

　　６月６日の状況

　　７月１０日の状況　　水が無い・・。
　水不足ニュースにならないが、実際どうなの？

今月の目標
①今日は何する
②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅
③体力維持トレ
（Air chair、Lunge、Side steps、Squat）
④５分間整頓

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１７日（土）
　雷山〜井原山縦走：10km

１６日（金）
　自転車ポタリング：10km

１５日（木）
　上智５kmJOG：807
　自転車ポタリング：10km

１４日（水）
　上智５kmJOG：816

１３日（火）
　へぇ〜ぃ、お久〜の10km走だぜ！ なぬ、10km散歩ですと！ ごもっとも、全くペース上がらんかった・・。しか〜し、10kmに意味があるのよ、多分。（笑）
上智10kmJOG：832

　持つべきものは良きライバル、良き友。彼、現役で仕事に励みながらトレーニングも超熱心・・。その刺激で坐禅30分＋60分、空気椅子５分に反復横跳びにスクワット。これを当たり前にするのが課題。

１２日（月）
　今朝、５日ぶりでラン出動。休足して体がほぐれた筈だが、休足し過ぎで体が動かない・・。フォームもいつもにも増してバラバラでございました。
上智５kmJOG：742

　５km粘り抜いただけが取り柄、再スタートしたことをもって良しとしよう。

１１日（日）
　朝ランなしが続いてます・・。開き直って坐禅の後に二度寝。熟睡した。昨日撮った写真を整理し、ブログの記事を書いた。

　日曜サイクリング、雨の予報で中止したが、天気は晴れのち曇り。全く当てにならない天気予報。しか〜し、おかげで二度寝もできたし、正解だったかもしれない。