ムッサンⅣ 第23週

第22週　
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　　５㎞　　１８６㎞　　　８００㎞
　自転車　　　０㎞　　１６０㎞　　　９１２㎞

　　　　　 　先週　　　　６月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３５㎞　　　３５㎞　　　８３５㎞
　自転車　　１０㎞　　　１０㎞　　　９２２㎞


　６月第１週、雨が心配だったがほぼ予定通りの活動が出来た。梅雨前線が北上するであろう今後が問題だが、雨の中での行動はもう解禁。問われるのは我が本気度！

　今週は目標達成に楽しく挑みたいものだ。
　
今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ×２or９０分坐禅
④筋トレ習慣化
（Air chair、Lunge、Side steps）
⑤20:00 就寝　3:00 起床

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１２日（土）
　走り出した途端だめだ〜っ、て思った。蒸し蒸しして疲労感を覚え、体が動かなかった。こりゃ駄目だ〜。そう言えば蒸し暑さのせいではなかろうが、７〜８台の消防車・パトカーの出動現場に出会した。

　物見高さを発揮して、もう一度現場を見ようと２周10km走った。出火した様子もなく、個人的には距離も稼げて良かったが、朝ランで火災現場を通るのは何と今年２回目だ・・。火事だけは出さないよう用心しよう！
上智10kmJOG：815

１１日（金）
　今朝は暑さの前に敗北だ・・。体が重く動かなかった。最低限度の５kmを走って良しとする。
上智５kmJOG：739

　反復横跳び・空気椅子そして60分坐禅とこなしたのが救い。

１０日（木）
　昨日は観劇に出かけ就寝11時前、ここで３時起床ができればちょっと成長ってなるんだろうが、まだそれほどの人間力はない。朝５時近い目覚めになって、完全休足日と決めた。

　しかし、その後町内会関連の協議やら打ち合わせやらで意外にも充実した時間を過ごした感じ。こんな一日もありか？

　９日（水）
　今朝は少し迷ったが、10kmでなく５kmでの全力走を選択。ペースを見て、『これが全力走？』って言われそうだが、、、現在の我が走力はこんなもんなんです・・。
上智５kmJOG：657

　コロナの状況がもう少し改善したら、大濠公園でスピードを求める練習を始めたいものだ。しか〜し、現状の走りでは大濠でも６分台半ばが精々かな・・。

　８日（火）
　このところ朝３時起床が続いてる。天国の親父が目を回してるかもしれない。（笑） 人間何歳になっても変われるってことだろう。

　朝ラン、難しいと思ったが10km走り抜いた。これも早起き効果かも。午後の坐禅も１週間連続で60分が続いてるが、こちらの今後は限りなく不透明なブルー。時間が長すぎる・・。
上智10kmJOG：746

　７日（月）
　日曜自転車の翌日は多分休足日が多い。今朝はそれを打ち破るべく欲張って10kmを目指した。そして運良く10km走破！ これで今日が終わった気分。（笑） こんなことじゃ〜笑がないってもんだが、やった〜って気分になってしまった。
上智10kmJOG：727

　その後、昨日の棋聖戦第１局の記事を読み漁り観戦の余韻に浸った。折角10kmランで掴み取ったゆとりだったが凡人は上手く活かしきれない・・。

　６日（日）
　今日の日曜サイクリングやはり距離が短すぎたか参加ゼロ。しかし、マイペースで走れて準休足になる利点もあるか。

　とにかく今日は、我が心に残る遠い昔の思い出と景色を思い浮かべながら自然に浸り切った。

　今はどこもかしこも家だらけ舗装路だらけだが

　昔はこんな景色があちこちに

　




　今日一番の狙いはラクウショウ、水面から立ち上がる景色を写真に収めたかったのだが、、、

　残念・・。本格的な梅雨の雨が数日間続かないと・・。

本日の走行距離：38km