ムッサンⅣ 第27週

第26週
　　　　　 　先週　　　　６月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２０㎞　　１５８㎞　　　９５８㎞
　自転車　　２０㎞　　１４８㎞　　１０６０㎞

　　　　　 　先週　　　　７月 　　　年間累計
　ラ　ン　　２０㎞　　　２０㎞　　　９７８㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　１０６０㎞

　キヌガサタケ　〜山友の写真、実物を見たい！〜
　先月は、自転車・ラン共に目標距離を走れなかった。いよいよ蒸し暑さが募る今月、どうなるんだろう・・。

　９月には幌尻岳登山の予定。なかなか手強い秘境の山であるらしい。感動を味わい、無事に登山を終えられるよう、体力・脚力強化のためにも今月は性根入れて顔晴らにゃ〜！
　
今月の目標
①今日は何する
②笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ＋ ６０分坐禅
③体力維持トレ
（Air chair、Lunge、Side steps、Squat）
④５分間整頓

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１０日（土）
　友人との定例登山。予報では雨模様。様子見で、先ずは篠栗九大の森散策２km。その後若杉山・米ノ山登山７km。

　詳細は改めて。

　９日（金）
　今日もラン出動せず。気持ちが落ち込むのは避けたい、で夕食作りに励んだ。ランと料理にはなんの繋がりもないよな・・。

　パエリア、炊き込みご飯。味は勿論バッチリ〜！

　８日（木）
　ワクチンの副反応は？　肩に痛みがあるが、副反応なのか定かでない。ここ２週間ほど左肩に痛みがあるのに、ワクチン接種したのも左肩・・。馬鹿だね〜。これから接種の人は同じ失敗しないようご注意あれ。

　こんな状況で、積極的に走る気持ちも湧かず完全休足。３日ぶり午後の坐禅６０分。上智10kmJOGの辛さといい勝負・・。

　７日（水）
　朝ラン10kmを目指したが、２周目に入って吐き気を催し中止。蒸し暑さと汗と、マスク（エチケット用）で、いよいよ走りがペースダウン。暑さ募るこれからが思いやられる。
上智７kmJOG

　今日、ワクチン接種１回目。蚊に刺される方がよほど大変だと感じた。大規模接種会場の閑散とした様子の報道に接していたが、どうしてどうして、接種者の意外な多さに驚いた。
市内ポタリング10km。

　６日（火）
　今朝も朝ラン５km。なかなか２周目に入れない・・。
上智５kmJOG：740

　今日も身辺整理。ちょっとばかりスッキリ！

　５日（月）
　今朝も朝ラン５km。スタート前の段取りの悪いこと・・。走っただけ上等？
上智５kmJOG：737

　今日一日身辺整理。終活とは無関係、念の為。（笑）

　４日（日）
　３時起床は珍しく続いている。しか〜し、それで生まれる時間を活用できてないのが辛いところだ・・。今朝もランは５km止まり。走っただけ良しとしよう！
上智５kmJOG：731

　時間の活用に向け『今日は何する』の継続は必須だが、もうひと工夫考える時だ。現状では精神衛生上宜しくない。