ムッサンⅣ 第22週

第21週　
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４２㎞　　１８１㎞　　　７９５㎞
　自転車　　５５㎞　　１６０㎞　　　９１２㎞


　時のたつのの早いこと！ 確実に迫る東京マラソン、しか〜し、我がランは五里霧中。尚か〜つ、その霧の中で後退を強いられている状況。気持ちで盛り返すべきところだが、、。

　先週は、５月を２日残して、何とかラン・自転車共に月間走行目標をクリアし最低の結果は収められた。しかし、そろそろ距離だけでなく内容も充実させなければならない頃である。

　梅雨の雨が本格化するであろう来月６月は最初の大きな関門だろう。今月同様、月間走行目標をクリアするのが最低限のノルマであり、我が本気度を問う試金石になるだろう。これ以上の言葉は要らない。行動で示すのみ！
　
今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ×２
④筋トレ習慣化
（Air chair、Lunge、Side steps）
⑤20:00 就寝　3:00 起床

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　５日（土）
　今日は10km走るだけっしょ！ ３時起きで、朝の日課を省きたい気持ちをグッと抑え笑筋稼ぎと坐禅30分。後はチャチャッと出撃！ さあ、ペースに目を瞑って〜、合格！（笑）
上智10kmJOG：749

　希望の持てるスタート切って〜、６月の出だしOK！

　４日（金）
　雨の朝だった・・。しか〜し、３時起床で気持ちは前向き。絶対走るぜぃ！ ５kmだが走って気分良し！
上智５kmJOG：717

　夜は無し、と割り切ったのは成功だったようだ。就寝前の坐禅を昼間に変えたことで生活にリズムが生まれた感じ。
自転車ポタリング：10km

　３日（木）
　３時起床。早起きは三文の徳、 雨と諦めてたが降ってない！ 朝のルーチン済ませ、さぁ出撃！ しか〜し、玄関出た途端に雨・・。泣けちゃいますわ。結局、今日も５kmで打ち止め。
上智５kmJOG：722

　今日は昼間の時間まずまず有効活用。夜は時間なしの前提で昼の予定を組み立てるのが良さそうだ。明日も３時起床を守りたい。
　
　２日（水）
　朝一発、今日の第１目標達成！ って、３時起床しただけ。その後の時間の使い方は駄目。そこが一番大事なところだが・・。ランは大して早い出動にならず、尚か〜つ、10kmのつもりだったが疲労感強く５km止まり。
上智５kmJOG：738

　今日は３時起きだけを素直に喜んでおく。（苦笑）
 
　１日（火）
　今朝の起床３時１０分。さて、今月の目標の中で、⑤の20：00就寝3：00起床が一番手強い。現状を少しでも改善したいと思うばかり。それがやっと３時１０分起床まで来た。明日の第１目標は決まった。３時起床！

　６月初日の朝ラン、10kmに拘った。感覚的にはペースも良かったんだが、実際は普段と同じ鈍亀ペース・・。（笑）
上智10kmJOG：753

　しか〜し、今日は10kmを走り切ることが第１目標、それを果たしたのだから合格！

　夕方、久しぶりに焼きカレーを作った。エビの味と、レンコンのシャキシャキ感が良かった。


３１日（月）
　５月最後の日。脚・肩の筋肉が我儘な態度だが気持ちでうっちゃって、５月の締め括り、そして６月の気持ち良いスタートのために最低限の５kmを走った。
上智５kmJOG：716

　明日は６月。顔晴ろう！　うどん屋の釜、湯（言う）だけで終わらさないようにしよう・・。（笑）

３０日（日）
　古処山登山というより、昨夜のZOOM飲み会でビールを呑み過ぎたせいで起床が６時過ぎになってしまった・・。妥協力を遺憾なく発揮して、完全休足に即決。


　登山の写真整理を一気に片付け、ついでにブログ記事のアップまで済ませた。明日はなんとしても行動！