ムッサンⅣ 第24週

第23週　

　　　　　 　先週　　　　６月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４０㎞　　　７５㎞　　　８７５㎞
　自転車　　３８㎞　　　４８㎞　　　９６０㎞


　先週のラン・自転車、共に最低限のことはやった。徐々に暑さに苦しめられる状況が増えそうだが、言い訳をする場面だけは増やしたくないもんだ・・。（冷汗）

　今週は、蒸し暑さと雨との闘いの週になるのだろうか。簡単に負けはしまへんで〜！
　
今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・３０分坐禅 ×２or＋６０分坐禅
④サントリー運動（飲酒運動に非ず）
（Air chair、Lunge、Side steps）
⑤５分間整頓

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１９日（土）
　友人との定例登山。標高僅か365mの可也山に登った。 低山だが結構勾配があり、後半は夏の暑さもあって、二山踏破は来週の宿題とした・・。詳細は後日。

本日の走行距離：５km  とする。

１８日（金）
　朝３時起床、坐禅に笑筋稼ぎ等々の日課を終えていざラン出動！
と、玄関を出ようとした矢先、体調不良に襲われた。原因不明、脂汗が滲む・・、完全休足に決めた。幸い今日は棋聖戦第２局、将棋観戦の贅沢な一日になった。それにしても藤井二冠は強い！

１７日（木）
　朝は何とか予定の10kmを粘りきった。相変わらずのペースだが、まさにやっとの思いの10km。そろそろペース完全度外視で15kmに挑むべきか。
上智10kmJOG：751

　今日は半日かけて傷みの目立つテラスの塗装に集中した。防虫効果も狙っての作業だが、塗料の匂いと暑さにやられた。３日間の仕事で、やっと一度目の下塗り終了。二度目、三度目、、、と考えただけで気が重いが、作業後のビールのために顔晴ろう！（笑）

１６日（水）
　雨の朝だったがラン出動。最低限の５kmだが走ってOK！
上智５kmJOG：754

　今日も空気椅子５分間チャレンジ成功。しか〜し、終了後しばらく筋肉が痙攣しそうになるわ、大腿部は熱を帯びるわで動けない。継続は力なりなどと言っちゃおれない。継続は破壊なりなんて冗談は・・。連続２日以上禁止！

１５日（火）
　３時起床、無理だと思っていたが意外に続く。走る方は相変わらずで、出動意欲が湧かず本日完全休足なり・・。

　埋め合わせではないが、本日空気椅子５分間初挑戦。足がブルブル震え、汗がポタポタ、根性で粘り通したが、 終了後しばらく動けなかった・・。恐るべし空気椅子。（笑）

１４日（月）
　昨日の埋め合わせをするべく、気合を込めて出動！ しか〜し、７km地点で異変が起きた。突然膝がカクンと折れまともに走れない。若干ながら痛みもある・・。１kmほどペースを落として走り、その後は歩いて状態を確かめた。
上智９kmJOG：824

　以前にも同じような経験が何度かあり、大したことない、、、と思う。いろいろありマッスルなぁ。

１３日（日）
　昨日登山なく、今日はサイクリングなし。とくれば、10km走りたいところだが、夜の雨で湿度が高いのか強い疲労感を覚えた。５km走って足を止めた。
上智５kmJOG：731

　時間に余裕ができ、月末恒例の用務に着手したり、身辺の整理をするなど精神面の浄化？を図った。