ムッサン 第13週

２８日　昨日が７月５日前最後の負荷をかける練習のつもり
　　　　だったが、肝心の５３０ペースで僅か８㎞しか走れ
　　　　ない不甲斐なさ・・。で、今日休足の予定を変更、
　　　　大濠Ｂ.Ｕ. 走１２㎞に挑戦した。まずまずと自己評
　　　　価し、明日から気持ちよくレース前調整と疲労抜き
　　　　に取り組むことにする。

２９日　朝ラン５㎞　その後整骨院　筋肉の張り軽度！

３０日　完全休足　もう２０㎞で月間 300㎞達成だが休足と
　　　　調整を優先。明日は朝ランまたは本気モード朝練。
　　　　明後日 520ＰＲ６㎞　３日、４日は完全休足の予定

　１日　朝ラン５㎞　小雨降る中やや気合いを入れて走った
　　　　が、、、まだまだ４時間切りの力は・・。午後整骨
　　　　院、今までのレース前に比べ張り・痛みは少ない！
　　　　脚力・体力は・・。・・。（冷汗）

　２日　アサラン５㎞　夜８時過ぎ出動！　５日のレース準
　　　　備に追われ遅れた。兎に角走ったという記録。これ
　　　　では５日は期待できそうにない・・。

　３日　朝５時起床。福岡発７：２０　成田へ

　　　　　　　　　　　　千葉県は豪雨模様の天気
　　　　成田発１９：３５

　４日　Sydney着　国内線へ乗り継ぎ　Brisbane経由で
　　　　昼過ぎGold Coast着

　　 Brisbane行き機中より〜ハーバーブリッジとオペラハウスが見える〜

　　　　Gold Coastで谷川真理選手のアドバイスがあり、
　　　　その後、バスでコース下見。

　　　　　　　　 コース下見中ほとんどうつらうつら・・。
　　　　夕食はスーパーで食料を仕入れ睡眠確保優先