今週のムッサン 第９週

　今月はラン集中月間、総ては来月５日のレースに向けて！
　今週は何とか５㎞ＴＴ２本を達成したい。

　　　　　　響灘グリーンパークの蘭、ランとは無関係です！
３１日　大濠５㎞ＴＴ　ＷＵ２㎞　平均ペース５０２　自己
　　　　ベスト更新　２本目挑戦の余力はなかった・・。午
　　　　後公園剪定作業

　１日　完全休足　公園剪定作業第５日　先は長い・・。

　２日　朝ラン５㎞　負担の軽い走りだけを意識、体が重い
　　　　中まずまずの走り　公園道路沿い剪定作業完了


　　　　　　　　　　　　　　　　　befores


　　　　　　　　　　　　　　　　afters
　　　　午後５２０ペース走６㎞　評価できる点は本降りの
　　　　雨の中を走ったこと。ペースランの名に値せず

　３日　朝ラン中止　午後大濠ビルドアップ（ＢＵ）走　曇
　　　　天やや蒸し暑し。５４０→５３０→５２０の予定で
　　　　挑戦したが、この１ヶ月でかなり走力ダウン・・。

　４日　朝ラン５㎞　腰が重く感じたが後半のペースはまず
　　　　まずだったか？　整骨院　張り・痛みほとんどなし

　５日　朝ラン５㎞　珍しく足は軽い感じ。最後１㎞もう少
　　　　し加速できるようでありたい。主練５㎞ＴＴ×２初
　　　　挑戦１本目自己記録　平均ペース５０１。２本目は
　　　　ＴＴに値しないが何とか完走　平均ペース５２４。
　　　　自分のランを客観視するゆとりが欲しい

　６日　朝ラン３㎞　主練５３０ペース走９㎞+１㎞　最近
　　　　では珍しく安定したペースで走る　脚の違和感がな
　　　　いのも良し