ムッサン 第19週

　１６日の三郡往復縦走我が技量を考慮して、２２日(土)に
延期します。

　９日　阿蘇ラピュタの道ツアー　走行距離１４７㎞　景色
　　　　の素晴らしさは天下一品もの。しかし、ラピュタの
　　　　道を下るつもりの私には、全面通行止めの表示が監
　　　　獄の鉄格子のように思われた。


１０日　休足日　疲れで朝は目が覚めなかった。自転車旅翌
　　　　朝には珍しく体重減！　久々に餃子１４０個作る

１１日　朝ラン×２　１０㎞ ２周回目に脚に軽い痛みがあっ
　　　　たが、まずまずのペース。帰宅後アイシング

１２日　朝４時出動準備完了！！　外は本降りの雨・・。午
　　　　後久々にビルドアップ走、540(20分)→530(20分)→
　　　　520(20分) を目標に走ったが最後の２０分は特に物
　　　　足りない結果に終わった。

１３日　朝時折雨の降る中 朝ラン×２　相変わらず重い走り
　　　　ごく気軽に走れるようになるのはいつ？

１４日　朝何となく気が乗らず５時過ぎのスタート・・。
　　　　朝ラン×２ 　後半ペースアップの修正ができた。
　　　　最終１㎞の一層のペースアップが課題。

１５日　坂道インターバル ３㎞  些細なミスで前回記録と同
　　　　じだった。ミスなしなら最悪６２７ペースでコース
　　　　新だった・・。Warm-up ６㎞、Cooldown　３㎞