ムッサン 第20週

　三郡縦走往復延期・・。９月２３日実施を目指します。


１６日　朝ラン×４　２０㎞　前日に続き Ino さんと走る。
　　　　２０㎞ 完走が最優先、そして後半のペースアップも
　　　　狙う。４〜５周回を負担を感じず淡々と走る走力が
　　　　付けば希望が膨らむのだがまだ先だな？　走り始め
　　　　は霧雨で三郡縦走延期正解と思ったが、、、。

１７日　休足日　整骨院に行く予定だったがこの雨で・・。

１８日　６０分Ｂ.Ｕ.走　１１㎞　前回より記録低下・・。
　　　　ここ２週間６８㎏台と体重が高値安定しているのも
　　　　影響しているのか？　気持ちの問題が大きいと思う
　　　　が、本日より酒断ち断行！（できるかな・・。）

１９日　朝ラン　５㎞　体が重く気持ちも重い。今日は準休
　　　　足。しばらくペースダウンで気力の充実を図ろう。

２０日　朝ラン×２　１０㎞ 　雨の降る中淡々と走る。体や
　　　　脚の重さ気にならず。気持ちも⤴　雨と景色とラン
　　　　を楽しみながら完走。最終１㎞のペースにやや不満

２１日　完全休足・・。朝全く走る気分にならず・・。他用
　　　　があったこともあり急遽完全休足・・。

２２日　朝ラン×２　本日は Inoさんと２人で走った。 お陰
　　　　で最近では珍しく後半でのペースアップができた。
　　　　主練　５㎞ＴＴ＋３㎞ＴＴ　朝のランで追い込んだ
　　　　のに、主練でもまずまず走れたのは嬉しい。次回は
　　　　確実に５㎞ＴＴを最低２本走ろう！