ムッサン 第23週

　ヒゴタイ ── 今日は『四季彩ロードツアー』の予定 ──
再会を楽しみにしていたのだが、生憎の天気で中止。代わり
にランができたのは嬉しくもあったが・・。

　残暑無し一気に秋突入の様相。農作物の生育が心配されま
すが、私にできることはランに集中すること位かな。

　６日　大濠ＪＯＧ B.U.風　１２㎞　今日もInoさんと合同
　　　　練。１５㎞ＢＵ走の予定だったが諸事情（諸言い訳）
　　　　により大濠ＪＯＧとした。ラン休みの予定日に走れ
　　　　たことに感謝しよう。

　７日　朝ラン Int.風　５㎞　朝ラン Int.風は１㎞ 全力→
　　　　１㎞ＪＯＧの繰り返し。走った後の気持ち良さが今
　　　　までより数段上！　ラン効果も上であれ⤴！

　８日　朝ラン×２ B.U.風　１０㎞　肩の強い痛みのために
　　　　様子を見ながらのランとなった。しかし、肩の痛み
　　　　は走る中に消え去った！　３㎞６４４→４㎞６１２
　　　　→３㎞５３８、最終１㎞５１４。合格⤴！！

　９日　朝ラン　５㎞　主練優先のためＪＯＧ的、距離稼ぎ
　　　　的走り。フォーム等をチェックしながら走った。
　　　　主練６０分５２０ＰＲ　１１㎞　走ろうとした途端
　　　　に雨・雨・雨・・。風も強かった。できれば５１５
　　　　（１㎞５分１５秒）で走りたかったが５１９・・。
　　　　まだまだ力不足。次回６０分ＰＲでは、、、。

１０日　朝から猫の目のような天気・・。晴れたと思えば強
　　　　い雨。瞬く間に黒雲が広がり、瞬く間に青空に。久
　　　　し振りに虹を目撃。心が弾みましたが、、。今日は
　　　　整骨院に行って、その後ランの予定です。


　　　　整骨院で最近には珍しく張りがあると判明。練習し
　　　　てＯＫと言われたが、自主休足を決め込んだ。昨日
　　　　まで１５日連続ランの練習したので、明日の朝ラン
　　　　２０㎞に備えて休足。と、言い訳だけは上手・・。

１１日　今日は良い１日になりそうな予感！！
　　　　そんな予感を抱かせてくれる今朝のランだった。
　　　　LSD ハーフ ２１㎞ 昨日の臨時休足の埋め合わせで
　　　　朝ラン×４の予定を変更。ハーフ走に挑んだ。結果
　　　　は１５㎞ 迄の平均ペース６３６、１５〜２０㎞ の
　　　　平均ペース５５０。１９〜２０㎞ の１㎞は５１１。
　　　　最後５００を切れば最高だが、それは贅沢というも
　　　　の。現走力では大満足の結果。さてどんな１日にな
　　　　りますかな？
　　　　国勢調査、インターネット回答しました。初めて自
　　　　分で回答したため手間取りましたが、所要時間僅か
　　　　１６分で終了！　超お薦めです。
　　　　合い言葉は、『選挙は期日前投票、国勢調査はイン
　　　　ターネット回答』

１２日　朝６時前の東の空。実際の方が赤色に凄みがあった
　　　　ような気がする。燃える空！


　　　　今朝はInoさんと合同練。
　　　　５㎞ ＴＴ １本目　最終１㎞ のペースアップに拘り
　　　　があったか、攻めの気持ちが足りなかったような気
　　　　がする。５㎞なら何としても５００を切りたい。
　　　　５㎞ ＴＴ ２本目は休憩中に体を冷やしたのか、 体
　　　　調不十分。最後のペースアップで体裁は整った？


　　　　朝６時前の西の空。赤富士ならぬ赤福岡タワー！
　　　　初めて目にした光景だ。