ムッサン 第22週

　三郡縦走往復は９月２３日実施予定。

　　　　　　　　　大濠公園　対岸は蟻の行列
３０日　大濠JOG １５㎞　Inoさんと合同練。ビルドアップ
　　　　走の予定だったが、最後の５㎞は目標の５２０に遠
　　　　く及ばない・・。伸び悩み、夜明け前の苦しさ？
　　　　明日休足の予定だが気晴らしに走る。多分・・。

　　　　　　　　　　いつの間にやら秋の色
３１日　朝ラン　５㎞　最近の記録低迷・マイナス思考を払
　　　　拭すべく休足日返上。かつ、ビルドアップ的な走り
　　　　を目指す。雨が降る中でのランだったが、まずまず
　　　　の走りで気持ちも幾分スッキリ？

　１日　朝ラン×２　１０㎞　 昨日同様ビルドアップの走り
　　　　ができた。攻めの走りができた。生来怠け者の自分
　　　　にはただ距離を稼ぐ走りよりは、何らかの記録を意
　　　　識した走りの方が合っているようだ。

　２日　朝練　５㎞　久し振りに小学生と大濠へ。１００ｍ
　　　　ダッシュ＋１００ｍウォークを１０本。夏休み前よ
　　　　り随分早くなった。６年生になる頃には負ける！
　　　　午後５２０ＰＲ　１０㎞　最近では最もまともな走
　　　　り！？　５１５ＰＲを最低目標にしたい。

　３日　朝ラン×２　１０㎞ 　久し振りに暑い中のラン。疲
　　　　れて候。何とかビルドアップ風のタイムを記録。連
　　　　日の準本気モード？練でやや大腿部に強張りあり。

　４日　１５㎞B.U.走　前向きな姿勢の大切さを実感した数
　　　　日間。だがそれで総て解決するほど甘くない・・。
　　　　５４０→５３０→５２０とペースアップする皮算用
　　　　だったがやっぱり狸の・・。次回こそ気持ちと練習
　　　　で達成だぁ⤴⤴

　５日　朝練　５㎞　小・中学生各１名に成人２名の４人で
　　　　走る。集団の力？　大濠１周８分１９秒！　未だに
　　　　信じられない好記録である。これまでのベストは多
　　　　分９分台だ。時計が寝惚けてた！？　坂道 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
　　　　３㎞　はその反動だろうか？　脚が重く１０本走る
　　　　のがやっとやっと・・。