ムッサン 第21週

　三郡縦走往復は９月２３日実施を目指します。

２３日　べんがら村ツアー　１２０㎞　『はな花』で食べた
　　　　湯葉のミルフィーユ、安くて美味しい、そして小さ
　　　　いけれど小腹を満たすに十分。超お薦め！

　　　　　スマイリーさんのブログから写真拝借しました <(_ _)>
２４日　完全休足

２５日　台風を言い訳に完全休足・・。福岡市は大した被害
　　　　もなくホッと一安心でした。

２６日　朝ラン　５㎞　１周回だからか？　久し振りに良い
　　　　ペース。追い込みもまずまず。主練の５２０ＰＲは
　　　　完全に力不足・・。

２７日　朝ラン×２　１０㎞　追い込み不足。最終１㎞に命
　　　　を懸けるくらいの必死さが欲しいね！

２８日　大濠ＪＯＧ　 １０㎞ 今日は追い込む筈だったが、
　　　　ペース全く上がらず、ＪＯＧで終わる。脚力なし、
　　　　根性なしでは練習にならない・・。

　　　　　　　　　　　　向日葵の如くありたい！！
２９日　１０分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走　７㎞　１０分全力＋１０分JOG
　　　　を２本、３本の予定だったが・・。１本目平均ペー
　　　　ス４４５は嬉しい誤算？！　２本目５１１。次回は
　　　　最低３本走る！