ムッサンⅤ 第89週

先週 ~第88週~　(8/4〜8/10)
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 　６㎞　　　　６㎞　　１３１７㎞
　自転車　　 　０㎞　　　１０㎞　　　　６０㎞
　

　
　先週、階段WALKは再開したが、結局それだけで終わった。山行で穴を開けてしまった日記の整理、山行中の写真整理にブログ編集、余りにも手付かずが多い・・。
　
　次の本格山行・マラソンに備えて鍛錬を誓った筈が、なんともお恥ずかしい状況。もっともこの方が自分らしく自然だと思えるのが残念。
　
　しか〜し兎に角、今週は日記・ブログに区切りをつけよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン　
１７日（土）
　今日・明後日は朝ランは中止。休養も練習のうちと休足も計画的に取りたい。午後３時過ぎ暑さ厳しい中、階段WALK出撃。ある意味朝ランと良い勝負って感じの負荷。
階段WALK：16:05  4km
　
１６日（金）
　朝ラン出動、今日も５km。ペースアップした実感ゼロだが７分台ペース。途中武蔵台３期宮﨑亜紀子君に遭遇して顔晴ったかな？
上智５kmJOG：7:51
　
　明日は休足、階段WALK３往復の予定。（笑）
　
１５日（木）
　ここ数日朝の気温30℃を切り29℃前後、気持ち的に楽な感じ。気温にも後押しされて朝ラン出動。
上智５kmJOG：8:06
　
　今日も苦しい走り。夕方元同僚坂本君の通夜参列。武蔵台高校草創期の苦楽を共にした仲間、本当に少なくなってしまった。
　
１４日（水）
　３週間ぶり！朝ラン出動。酷いもんだ、体感9〜10分ペース。歩いた方が速いってレベル・・。
上智５kmJOG：8:10
　
　山行初日の仙丈ヶ岳登山記やっとブログアップ。明日か明後日には甲斐駒登山記をアップ、運動集中態勢を整えよう。
　
１３日（火）
　一日中甲斐駒の写真選択・データ収集作業に追われた、明日には記事アップできそうだ。夕食は焼き餃子と野菜たっぷりサラダで暑気払い飲み会。久しぶり賑やかな夕べだった。
　
１２日（月）振替休日
　パリ五輪閉会式。日本の金メダル獲得数は米国・中国に次ぐ３位だそうだ。ブログ編集に集中、やっと仙丈ヶ岳登山記アップ。第２日甲斐駒ヶ岳分も明日か明後日には・・。
　
１１日（日）山の日
　やっと、山行写真の取捨選択開始。ブログ掲載も近い？ 午後階段歩き出動。やはり朝ランと違って陽射しの影響半端なし。汗水漬。
階段WALK：16:19  2km
　
　僅か2km歩いただけで全身汗水漬く・・。帰宅後の水風呂最高。気持ちいい〜！