ムッサンⅤ 第90週

先週 ~第89週~　(8/11〜8/17)
　
　　　　 　　 先週　　　  ８月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ２１㎞　　　２７㎞　　１３３８㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週は日記・ブログの遅れ取り戻して一段落。上智５kmJOG再開も良かった。しか〜し、マラソン完走目指すにしては・・。
　
　行動自粛の呼び掛けの中、暑い最中の階段WALKを決めたが、こちらは結構骨が折れる。しかし、エアコン生活は体力低下を招くと実感、熱中症対策して顔晴りたい。
　
　今月中には登山も定例化したい。ランは５kmを基本にし、持続力は登山で養う狙いだ。登山移行のマラソン卒業狙い？（笑）

　登山は、１〜２ヶ月に１回は別府鶴見岳(1375m)日帰り登山も実施予定。老人サポートを厭わずご一緒くださる奇特の方は連絡お願いします。

　蛇足ながら、月に１〜２回は宝満山(830m)又は井原山(932m)登山。こちらも同行者募集。ただし有言不実行が特技、実施を保証する、ものではない。（爆笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２４日（土）
　昨日の朝ほど暑くはないが結構・・。水風呂に浸かるのを楽しみに汗を吹き出して走った。ペースの話はなし・・。（笑）
上智５kmJOG：8:21
　
　５時過ぎ階段WALK出動。しかし、暑さは変わらない。今日も雨の後で蒸すわ蒸すわ・・。
階段WALK：17:05 4km
　
　今日久しぶりにMLB中継を観た。７回か８回だった。40盗塁達成の表示に最後まで観ることにした。打順から今日の40号HRは無いと思った。しか〜し、９回２アウト満塁で打順が回った。かくして大谷劇画は始まった！
　
２３日（金）
　台風10号の影響か？ 起床時既に31℃超・・。朝ラン当然出動。ペース遅いが合格。
上智５kmJOG：8:21
　
　４時半過ぎ、階段WALKへ。２時３時も暑いがこの時間帯も・・。雨の後で蒸し蒸し。背筋を伸ばすことを意識し歩いた。
階段WALK：16:50  4km
　
２２日（木）
　流石に今日は出動！  上智５km、30℃超の暑さの中走った。体感的には8〜9分台ペースだったが、ギリギリ７分台。
上智５kmJOG：7:58
　
　昨日読み始めた「バリ山行」一気読み読了。芥川賞作品らしいが人生そして登山を考えさせられる。一読の価値あり。
　
２１日（水）
　朝から30℃超の日が戻ってきた。そして怠惰な日常も・・。一日読書で時間を潰し、ラン・階段WALK共に休止・・。
　
『喝』
　
２０日（火）
　晴天烈暑の日々だったが、昨夜は雨だったらしい。所々に水溜まりが残る。しか〜し、涼感少々、どころか真逆で蒸し蒸し暑い・・。完走して良しとする。
上智５kmJOG：8:17
　
　帰省シーズンも終わり、それぞれの生活が始まる。一向にペース上がらない我が生活だが変化の切っ掛けくらいは掴みたい。
　
１９日（月）
　昨日はいささか飲み過ぎ食べ過ぎ、夜そして今朝と消化薬を服用したが、肉が胃の中を泳ぎ回ってる感じ。朝食抜きの朝ラン中止・・。昼食に茶漬けを食べ、階段WALK出動で最低限の埋め合わせはしたか。
階段WALK：16:48  4km
　
１８日（日）
　今日は少〜し顔晴って暑さの盛り２時前にWALK出動！ 効果倍増？ 鍛えられましたわ。汗ボタボタ。挑戦してる、、感じがする。ペースダウンは仕方ない。
階段WALK：16:41  4km
　
　夕食は久しぶりに焼き肉。賑やかな飲み会になったが、いささか食べ過ぎ。まさか夜中胃薬の世話になるとは・・。