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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
味覚の秋、収穫の秋、栗ご飯が食べたくなります！ 今週は出だしから波乱含み。どんな展開になりますやら？ １３日 四季彩ロードツアー とんでもないハプニングがあ りましたが、今病床にいないことに素直に感謝しま す！ 初めて間近に見た『七つ星』鏡面塗装？の車 体はまさに鏡。鉄道ファンの姿が写ってます。 １４日 大濠ＪＯＧ ２㎞ 昨日の転倒事故の後遺症。脚・ 腰・肩・首筋とあちこちに強張り・痛みがある。状 態チェックと筋肉ほぐしを兼ねてＪＯＧ。体が重く 気分も乗らず早々に切り上げた。夜左足裏に強い痛 みが出た。 １５日 夜中そして朝、左足裏の痛みで階段の上り下りに難 儀。あいさつ運動の後、整骨院直行！ 症状大いに 改善！ 練習は当然ながら休足に予定変更。さて、 明日はどうなる？ １６日 大濠ＪＯＧ ６㎞ 雨のせいだろうか町内ラン参加 者なし。で、脚の具合も万全でなく起伏のある朝ラ ンコース回避で大濠ＪＯＧ。相変わらず体は重いが 大濠２周、ある程度のペースアップもできた。ただ し、午後買い物で歩くのに痛みを感じ主練は中止。 焦らない、焦らない。明日があるさ！ 号外！ くじ運最悪を自認する私に奇跡が起こりま した。東京マラソン2016 当選！ 万難を排して出走 します！ 開催日平成２８年２月２８日。 １７日 大濠ＪＯＧ １０㎞ 脚の状態に依然不安があり、 起伏のある朝ランコース回避。大濠ＪＯＧとした。 楽なペースで始め、徐々にビルドアップ風にペース アップ。最終的には１０㎞完走。最後のペースアッ プも何とかできた。明日から計画に沿った通常練習 に戻したい。東京マラソン出場手続き完了！ １８日 １０分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 ＋ Warm-up １２㎞ ＬＳＤの ２５㎞はまだ不安、で ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走に挑んだ。東京マ ラソン効果だろうか？ 私にしてはまあまあ。逆に 書いたら『あまあま』評価・・。 東京マラソン、飛行機・宿の手配まで完了！ もう 逃げ道ナッシング！（気の早い奴） １９日 朝５時半過ぎ、東の空の一直線に伸びる雲が珍しく てカメラに収めた。飛行機雲ではありません。 そして、６時頃日の出の光を受けて空が一気に赤く 染まった。息を呑む凄さ！ 凄さに圧倒されて走らぬまま大濠公園から引き返し た・・。彼岸に備え、先ずは墓掃除。 午後朝ラン×５ ２５㎞ 夕方走ってもコース名が 朝ランなので朝ラン×５ タイム・ペースは置いと いて淡々と完走した自分が嬉しい！ まだまだやり まっせ〜〜！ スタート直後、対向車の無謀女性ドライバーによる自転車 無視のいきなり右折で、グレッグさんがあわや衝突のハプニ ングでヒヤリとしたものの、その後は順調に走ります。 朝の光を受けて夜露を光らせる稲田の景色が我々の走りを 応援してくれる。甘木でヒデローさんも合流。更にペースが 上がります。 急ブレーキ！！ 何が起きたのか分かりませんでした。最後尾を走っていた 私は目の前に迫った先行車との衝突を避けようとしたものの 時既に遅し・・。 車道に倒れかかったのは覚えています。その後一瞬の記憶 が定かではありません。対向車線の車がすぐそばを通り過ぎ る音を耳にしたような・・。幸い後続車両がなく重大事故は 免れました。 我々の走る国道に脇道から軽自動車が飛び出し、突然行く 手を塞がれたのです。軽自動車は我々が転倒したのに気付い たがそのまま走り去った・・。杷木町での出来事。 上の家の親切なご主人が事故に気付いて救急薬を提供して くれた。これがなかったら杷木町への印象は最悪になってい ただろう。 応急手当、自転車修理で３０分ほどロスしたけれど、何と か気を取り直しツーリング続行！！ 暗いニュースを忘れるため走りに集中！ 話も一気に飛ん でここは小国町。 小国からが上り坂本番。稲田、彼岸花、遠い山並み、それ に秋の青空に気を紛らわしながら坂に挑みます。 黒川温泉前後から瀬の本高原、ここが一番手強いかな？ やっとの思いで瀬の本高原着！ ここで昼食にありつきます。私はざるうどん定食を頂きま した。１０００円。とても美味しく頂きました。 食事中に情報収集し今後の予定確認。豊後森発３時４４分 普通列車乗車を目指す。現在時刻午後１時過ぎ。かなり厳し いがこれを逃すと次の列車は５時過ぎ・・。 で、１時１５分瀬の本高原を後にし、やまなみハイウェー を上り始める。我々の背後には遠く阿蘇の景色が広がる。 ハイウェーを筋湯温泉への分岐点まで上れば、こっちのも の。後は下り基調の道を疾走するばかり。の筈、、。 そして、待望の分岐点到着！ 眼前には絶景と急勾配の下 り坂！ 景色も気持ちも最高！！ やがて続く緑のトンネル。そのトンネルを潜って疾走！ 鼻歌交じりの爽快ダウンヒル！ 突然上り坂出現・・。しかし、いくつか上り坂があるのは 織り込み済み。またすぐに下り坂。我々の鼻歌は続きます。 しか〜し、またしても坂登場。しかも長〜い・・。続く、 続く、まだ続く・・。瀬の本までの厳しい坂を淡々と走った 我々。しかし、今度の敵は余りにも手強い！ やっと辿り着いた八丁原発電所手前スキー場付近の眺め。 ここで３人の意見が一致、『もうこのコースは二度と走らな い！』 途中何度停めよう、歩こうと思ったことか！ ２時半が迫る。場所は筋湯温泉の分かれ道。３時４４分の 列車に乗るには豊後森到着３時１５分が絶対必要条件！ ここで苦肉の決断！ 絶景とヒゴタイ待つ四季彩ロードは 断念・・。初めて走る旧道に運を任せる！ 『ヒゴタイツアーじゃなかったっけ？』 そんな声にお答えします。『走ったコースが肥後タイ！』 旧道に入ってからは下り基調になりました。ヒゴタイとの ご対面なしは残念でしたが、疲れ切った我々には地獄で仏の 下り坂でした。 その後も時折出現する厳しい上り坂に諦めそうになること もありました。しかし、名も知らぬ山々の織りなす広大な景 色が我々に最後の力を与えてくれました。 そして、最後に天は我々に味方してくれたのです！ 何と！ ほぼピシャリ３時１５分、我々は豊後森駅前に自 転車を降り立ったのです。しかもほぼ同時刻に『七つ星』を 停車させる演出付きで！！ 何と粋な取り計らい！ 奥に停まる黄色い列車、我々が乗る普通列車です。乗車す るやいつもの車内慰労宴会。冷たいスーパードライが喉を爽 快ダウンヒル！ 一日の無事に感謝。そして健康に感謝。 終わってみれば超ドラマチックなツーリングでした。 グレッグさん、ヒデローさん、心配させて申し訳ありませ んでした。これに懲りずまたご一緒下さい。 瞬間参加の urumanさん、次回は完全参加お願いします。 ヒゴタイ ── 今日は『四季彩ロードツアー』の予定 ── 再会を楽しみにしていたのだが、生憎の天気で中止。代わり にランができたのは嬉しくもあったが・・。 残暑無し一気に秋突入の様相。農作物の生育が心配されま すが、私にできることはランに集中すること位かな。 ６日 大濠ＪＯＧ B.U.風 １２㎞ 今日もInoさんと合同 練。１５㎞ＢＵ走の予定だったが諸事情（諸言い訳） により大濠ＪＯＧとした。ラン休みの予定日に走れ たことに感謝しよう。 ７日 朝ラン Int.風 ５㎞ 朝ラン Int.風は１㎞ 全力→ １㎞ＪＯＧの繰り返し。走った後の気持ち良さが今 までより数段上！ ラン効果も上であれ⤴！ ８日 朝ラン×２ B.U.風 １０㎞ 肩の強い痛みのために 様子を見ながらのランとなった。しかし、肩の痛み は走る中に消え去った！ ３㎞６４４→４㎞６１２ →３㎞５３８、最終１㎞５１４。合格⤴！！ ９日 朝ラン ５㎞ 主練優先のためＪＯＧ的、距離稼ぎ 的走り。フォーム等をチェックしながら走った。 主練６０分５２０ＰＲ １１㎞ 走ろうとした途端 に雨・雨・雨・・。風も強かった。できれば５１５ （１㎞５分１５秒）で走りたかったが５１９・・。 まだまだ力不足。次回６０分ＰＲでは、、、。 １０日 朝から猫の目のような天気・・。晴れたと思えば強 い雨。瞬く間に黒雲が広がり、瞬く間に青空に。久 し振りに虹を目撃。心が弾みましたが、、。今日は 整骨院に行って、その後ランの予定です。 整骨院で最近には珍しく張りがあると判明。練習し てＯＫと言われたが、自主休足を決め込んだ。昨日 まで１５日連続ランの練習したので、明日の朝ラン ２０㎞に備えて休足。と、言い訳だけは上手・・。 １１日 今日は良い１日になりそうな予感！！ そんな予感を抱かせてくれる今朝のランだった。 LSD ハーフ ２１㎞ 昨日の臨時休足の埋め合わせで 朝ラン×４の予定を変更。ハーフ走に挑んだ。結果 は１５㎞ 迄の平均ペース６３６、１５〜２０㎞ の 平均ペース５５０。１９〜２０㎞ の１㎞は５１１。 最後５００を切れば最高だが、それは贅沢というも の。現走力では大満足の結果。さてどんな１日にな りますかな？ 国勢調査、インターネット回答しました。初めて自 分で回答したため手間取りましたが、所要時間僅か １６分で終了！ 超お薦めです。 合い言葉は、『選挙は期日前投票、国勢調査はイン ターネット回答』 １２日 朝６時前の東の空。実際の方が赤色に凄みがあった ような気がする。燃える空！ 今朝はInoさんと合同練。 ５㎞ ＴＴ １本目 最終１㎞ のペースアップに拘り があったか、攻めの気持ちが足りなかったような気 がする。５㎞なら何としても５００を切りたい。 ５㎞ ＴＴ ２本目は休憩中に体を冷やしたのか、 体 調不十分。最後のペースアップで体裁は整った？ 朝６時前の西の空。赤富士ならぬ赤福岡タワー！ 初めて目にした光景だ。
三郡縦走往復は９月２３日実施予定。
大濠公園 対岸は蟻の行列 ３０日 大濠JOG １５㎞ Inoさんと合同練。ビルドアップ 走の予定だったが、最後の５㎞は目標の５２０に遠 く及ばない・・。伸び悩み、夜明け前の苦しさ？ 明日休足の予定だが気晴らしに走る。多分・・。 いつの間にやら秋の色 ３１日 朝ラン ５㎞ 最近の記録低迷・マイナス思考を払 拭すべく休足日返上。かつ、ビルドアップ的な走り を目指す。雨が降る中でのランだったが、まずまず の走りで気持ちも幾分スッキリ？ １日 朝ラン×２ １０㎞ 昨日同様ビルドアップの走り ができた。攻めの走りができた。生来怠け者の自分 にはただ距離を稼ぐ走りよりは、何らかの記録を意 識した走りの方が合っているようだ。 ２日 朝練 ５㎞ 久し振りに小学生と大濠へ。１００ｍ ダッシュ＋１００ｍウォークを１０本。夏休み前よ り随分早くなった。６年生になる頃には負ける！ 午後５２０ＰＲ １０㎞ 最近では最もまともな走 り！？ ５１５ＰＲを最低目標にしたい。 ３日 朝ラン×２ １０㎞ 久し振りに暑い中のラン。疲 れて候。何とかビルドアップ風のタイムを記録。連 日の準本気モード？練でやや大腿部に強張りあり。 ４日 １５㎞B.U.走 前向きな姿勢の大切さを実感した数 日間。だがそれで総て解決するほど甘くない・・。 ５４０→５３０→５２０とペースアップする皮算用 だったがやっぱり狸の・・。次回こそ気持ちと練習 で達成だぁ⤴⤴ ５日 朝練 ５㎞ 小・中学生各１名に成人２名の４人で 走る。集団の力？ 大濠１周８分１９秒！ 未だに 信じられない好記録である。これまでのベストは多 分９分台だ。時計が寝惚けてた！？ 坂道 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ ３㎞ はその反動だろうか？ 脚が重く１０本走る のがやっとやっと・・。
三郡縦走往復は９月２３日実施を目指します。
２３日 べんがら村ツアー １２０㎞ 『はな花』で食べた 湯葉のミルフィーユ、安くて美味しい、そして小さ いけれど小腹を満たすに十分。超お薦め！ スマイリーさんのブログから写真拝借しました <(_ _)> ２４日 完全休足 ２５日 台風を言い訳に完全休足・・。福岡市は大した被害 もなくホッと一安心でした。 ２６日 朝ラン ５㎞ １周回だからか？ 久し振りに良い ペース。追い込みもまずまず。主練の５２０ＰＲは 完全に力不足・・。 ２７日 朝ラン×２ １０㎞ 追い込み不足。最終１㎞に命 を懸けるくらいの必死さが欲しいね！ ２８日 大濠ＪＯＧ １０㎞ 今日は追い込む筈だったが、 ペース全く上がらず、ＪＯＧで終わる。脚力なし、 根性なしでは練習にならない・・。 向日葵の如くありたい！！ ２９日 １０分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走 ７㎞ １０分全力＋１０分JOG を２本、３本の予定だったが・・。１本目平均ペー ス４４５は嬉しい誤算？！ ２本目５１１。次回は 最低３本走る！ |
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